心理班会-- 疫情来临话减压
- 1. 疫情来临话减压 XXXX市职业技术教育中心 作者：XXX
- 2. 人的一生都背负着压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利，而过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的。突如其来的疫情，让我们困在家里，我们面临着对病情的不确定性、焦虑、学习以及和家人的期待等各种压力。同时，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，学生对压力的认识不足，没有对抗压力的精神准备和疏导方法。 因此，及时地引导学生认识压力、正确面对压力，掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，有信心战胜疫情有着极其重要的作用。 活动理念
- 3. 1．引导学生学会认识压力源,学会科学理性的减压方法。 2．通过游戏让学生认识压力来源，澄清压力的存在。 3．帮助学生调整心态，战胜疫情带来的压力，提高学生管理压力的策略。 活动目标
- 4. 生活中压力无处不在，每个人生的阶段也会遇到不同的压力，我们每个人像蜗牛一样背着房子前行，在遇到突如其来的疫情或者，在现实中你有有没有过类似的情绪和情景？ 讨论分享 活动过程
- 5. 请同学们按照压力的大小，分别填写在纸上的不同大小的阴影上：
- 6. 如果放下背上的蜗牛壳，你的心情有什么变化？如果没有了这些压力，我们的生活会有什么变化？进一步探讨： 请同学们分析哪些是目前的压力哪些是未来的？哪些是自己该承担的，哪些是家庭的或者父母的？澄清压力源：
- 7. 写出应对压力的策略，看看谁在规定的时间内写出的方法多。 学生脑力激荡
- 8. 压力缓冲盾（解决压力的几个资源）
- 9. 欣赏美文 《十字架》（1）每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。三、总结提高
- 10. （2）途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！（3）于是，他拿出刀，做出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。
- 11. （4）砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。 （5）为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。这样一来，他一下子感到轻松了许多！
- 12. （6）于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！
- 13. （7）走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。 他，该怎么办呢？ 后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
- 14. （8）于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话:曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……
- 15. 压力与效率关系成倒“U”型
- 16. 首先，压力是无处不在的，其实人承载压力的能力往往超过自己的预期，关键不是压力，而是应对压力的心境。 其次，要分析压力来源的大小远近，分层次和时间去管理。 最后，要学会求助，自己能力范围外的要求助家长、老师和同学的帮助。 小结
- 17. 用圆形表达，画出自己目前面对的压力，思考自己拥有的资源，重新看待压力，制定解决的办法。在班里交流自己对压力的感受和新的认识。四、课后拓展
- 18. 谢 谢
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