周一精神不济 7食物帮你解乏解困

周精神济 7食物帮解乏解困
　　香蕉
　　香蕉称高量食品含极易体吸收碳水化合物时富含钾钾体够帮助维持肌肉神正常功体储存时间剧烈运动体钾会降低研究表明钾低会导致肌肉疼痛心律齐反应迟缓等吃根香蕉补充钾足
　　草莓
　　草莓含丰富维生素c维生素c助体吸收铁质细胞获滋养吃草莓精力充沛
　　金枪鱼
　　高蛋白质鱼类中金枪鱼含丰富酪胺酸酪胺酸体帮助生产脑神传递物质注意力集中思维敏捷
　　麦片
　　发现早餐中纤维含量高话会饥肠辘辘感觉营养学家解释说纤维消化速度放慢持续断血供应碳水化合物体源源断获量燕麦片种富含纤维食物量释放缓慢均衡体血糖水直维持较高水会快感饥饿精神饱满
　　豆类
　　铁质产生体量介质担负着体器官肌肉输送氧气重务果体缺乏铁质会导致贫血感头晕乏力然猪肝瘦肉铁质佳源常吃赤豆黑豆黄豆起补充铁质作效改善疲惫力状况
　　菠菜
　　菠菜中含女性较容易缺乏矿物质镁女性日摄入镁果少280毫克会感疲乏镁体作肌肉中碳水化合物转化利量
　　脱脂酸奶
　　许妇女期前会感乏力嗜睡项研究表明吃含钙丰富食品脱脂酸奶等明显改善种状况果天吃3杯脱脂酸奶两杯牛奶腹痛疲乏心情烦躁等症状减轻钙具缓解肌肉紧张调节分泌作
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