18方法缓解生活工作中压力
心态篇
：太严肃
妨朋友起说笑话家哈哈笑气氛活跃放松事实笑仅减轻紧张增进体免疫力功
二：放慢说话速度
许天桌摆满文件右手接听电话左手翻资料应付形形色色说种样话定记住量保持乐观态度放慢速度
三：说出写出担忧
记日记朋友起谈谈少会感觉孤独助美国医学专家患风湿性关节炎气喘进行分组组敷衍塞责方式记录天做事情外组求天认真写日记包括恐惧疼痛结果研究员发现：组少病感担忧焦虑
四：否定声音围绕逼疯
老板许会说行行实际着许优点老板没发现已
五：天集中精力分钟
现工作份报告事情概抛脑想工作间隙花20分钟时间放松仅仅专注周围切见什听见什感觉什闻什气味等等考虑工作
六：少记住天发生件事情
天辛苦高兴回家里应该天件事情家分享
七：忙碌定锻练
研究员发现30分钟踏脚踏车锻炼测试者压力水降25健身房快走30分钟者起床时进行伸展练行
八：次担心件事情
女焦虑超男哈佛学研究员166名已婚夫妇进行6星期研究发现女更爱方方面面考虑问题女男更常感压力会考虑工作体重家庭成员健康等等
九：彻底放松天
读篇说唱歌啜茶者干脆什干坐窗前发呆时候关键心体味种宁静种放松
十：享受摩乐趣
传统全身摩包括足底摩修指甲美容精神松弛
方法篇
十：做事
做事获快乐衡心理做事心安慰感踏实做出反应鼓励心情愉快做起善样会朋友需帮助时伸出手施份关心仁慈品质爱友相处
十二：倾诉
倾诉取心感情外界刺激衡灾免病遇幸烦恼心事切勿忧郁压抑心事深埋心底应烦恼信赖头脑冷静善解意倾诉言语行身边动物讲行
十三：求雅趣
雅趣包括棋牌绘画钓鱼等事喜欢活动时衡心理然逐渐衡面等样目前烦恼未威胁旦画面开始展开脑屏幕便没立足隐退阴影黑暗中全部注意力集中工作面伊丽莎白通画画治忧郁症
十四：听音乐
音乐类足美语言听歌听轻松愉快音乐会心旷神怡沉浸幸福愉快中忘记烦恼放声唱歌种气度中潇洒种解脱种长寿呼唤
十五：美食
享受美食种良消压力方法找朋友者喜欢餐厅吃餐喜欢美食担心会长胖（偶餐会什影响）什想享受美食
十六：读书
读感兴趣书读轻松愉快书读时漫心便翻翻抓住书会爱释手尘世间切烦恼会抛脑
十七：忘
忘保心理衡办法忘记烦恼忘记忧愁忘记苦涩忘记失意忘记昨天忘记忘记伤害忘记朋友背叛忘记脆弱情怀忘记羞悔耻辱……样便乐观豁达起生道路曲折坎坷荣辱富贵贫穷诽谤嫉妒酸楚等社会附加物笑置解脱心理衡忘害益事吧保持心理衡
十八：旅游
心理衡苦恼时应然中山区海滨周围空气中含较阴离子阴离子动物生存必物质空气中阴离子越体器官组织
氧气愈充足新陈代谢机便盛神体液调节功增强利促进机体健康愈健康心理愈容易静
生短暂万事具应想开时保持心理衡相信守常心处变惊笑口常开潇洒走回会快快乐乐生
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心态篇
：太严肃
妨朋友起说笑话家哈哈笑气氛活跃放松事实笑仅减轻紧张增进体免疫力功
二：放慢说话速度
许天桌摆满文件右手接听电话左手翻资料应付形形色色说种样话定记住量保持乐观态度放慢速度
三：说出写出担忧
记日记朋友起谈谈少会感觉孤独助美国医学专家患风湿性关节炎气喘进行分组组敷衍塞责方式记录天做事情外组求天认真写日记包括恐惧疼痛结果研究员发现：组少病感担忧焦虑
四：否定声音围绕逼疯
老板许会说行行实际着许优点老板没发现已
五：天集中精力分钟
现工作份报告事情概抛脑想工作间隙花20分钟时间放松仅仅专注周围切见什听见什感觉什闻什气味等等考虑工作
六：少记住天发生件事情
天辛苦高兴回家里应该天件事情家分享
七：忙碌定锻练
研究员发现30分钟踏脚踏车锻炼测试者压力水降25健身房快走30分钟者起床时进行伸展练行
八：次担心件事情
女焦虑超男哈佛学研究员166名已婚夫妇进行6星期研究发现女更爱方方面面考虑问题女男更常感压力会考虑工作体重家庭成员健康等等
九：彻底放松天
读篇说唱歌啜茶者干脆什干坐窗前发呆时候关键心体味种宁静种放松
十：享受摩乐趣
传统全身摩包括足底摩修指甲美容精神松弛
方法篇
十：做事
做事获快乐衡心理做事心安慰感踏实做出反应鼓励心情愉快做起善样会朋友需帮助时伸出手施份关心仁慈品质爱友相处
十二：倾诉
倾诉取心感情外界刺激衡灾免病遇幸烦恼心事切勿忧郁压抑心事深埋心底应烦恼信赖头脑冷静善解意倾诉言语行身边动物讲行
十三：求雅趣
雅趣包括棋牌绘画钓鱼等事喜欢活动时衡心理然逐渐衡面等样目前烦恼未威胁旦画面开始展开脑屏幕便没立足隐退阴影黑暗中全部注意力集中工作面伊丽莎白通画画治忧郁症
十四：听音乐
音乐类足美语言听歌听轻松愉快音乐会心旷神怡沉浸幸福愉快中忘记烦恼放声唱歌种气度中潇洒种解脱种长寿呼唤
十五：美食
享受美食种良消压力方法找朋友者喜欢餐厅吃餐喜欢美食担心会长胖（偶餐会什影响）什想享受美食
十六：读书
读感兴趣书读轻松愉快书读时漫心便翻翻抓住书会爱释手尘世间切烦恼会抛脑
十七：忘
忘保心理衡办法忘记烦恼忘记忧愁忘记苦涩忘记失意忘记昨天忘记忘记伤害忘记朋友背叛忘记脆弱情怀忘记羞悔耻辱……样便乐观豁达起生道路曲折坎坷荣辱富贵贫穷诽谤嫉妒酸楚等社会附加物笑置解脱心理衡忘害益事吧保持心理衡
十八：旅游
心理衡苦恼时应然中山区海滨周围空气中含较阴离子阴离子动物生存必物质空气中阴离子越体器官组织
氧气愈充足新陈代谢机便盛神体液调节功增强利促进机体健康愈健康心理愈容易静
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