健康养生短信-生活中要注意

健康养生短信生活中注意
　　家牢记健康十字法：贯知足二目远眺三餐限量四季懒五谷皆食六欲节七分谦八方施恩九薄烟酒十分坦荡天六：早晨跑午澡中午觉午圈晚杯夜里梦祝您身体健康
　　造成失眠5种食物注意？1胀气食物：豆类红薯马铃薯芋头玉米等2辛辣食物：辣椒蒜洋葱等3高盐食物：腌制品等4油腻食物：油炸食品高脂食品等5睡前喝酒失眠困扰朋友定注意啦
　　新健康口诀：杯酸奶碗浆四杯绿茶保健康食木耳血稠蒜切片抗癌王荞麦燕麦米降脂降压降糖加南瓜苦瓜红薯山药逞强食鸡食鱼食虾动物越越营养搭配青菜水果氧运动忘笑笑心情活百岁保障
　　感定非医院：①喝杯温开水②咽喉疼话勺蜂蜜+捏盐+滴柠檬汁③生姜5片+红糖煮水④热水泡脚浑身出汗⑤继续喝温开水次厕⑥蒙子睡觉⑦第二天继续生姜红糖巩固样基已转关心友天渐凉保重身体愿健康
　　女性饮食养颜法1525岁：吃白菜豆芽瘦肉豆类食品等皮肤红润弹性2530岁：吃富含维c维b食物胡萝卜等30岁40岁：吃瓜果补充胶原蛋白4050岁：吃补气养血延缓皮肤衰老食品玉米红薯柠檬等
　　健康加分：①推荐成天少进行30分钟中等强度身体活动周少5天②合理膳食健康基础外餐注意控制量③年龄年应做体检④常出差疫苗必须种⑤劳逸相结合天天睡觉
　　秋季防感七字箴言洗：早晨冷水洗脸晚热水洗脚漱：早晚淡盐水漱口动：早晨散步做操搓：两手掌相搓30次开：常开门窗通风换气饮：晨起杯白开水穿：穿衣服根天气情况注意增减箴言谨记健康常伴
　　健康十十忌十：头常梳面常擦目常转耳常揉齿常叩津常咽腹常摩腰常动足常搓肛常提十忌：忌晨裸头忌湿久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤忌头部急转忌熬夜眠愿健康
　　医生建议：烤红薯宜空腹吃天冷热红薯握手心馋死木？红薯含糖量高空腹吃时会产生量胃酸烧心感觉红薯缺少蛋白质脂质宜单独作食快转关心吧
　　温度骤降天气寒许关怀指尖传：添衣保暖感远帽子手套备全热饭热菜胃肠安冰镇饮料莫贪温水常备润肠胃寒性蔬果少餐室室外温差入室外套需脱减化妆产品选保湿滋润肌肤变干气温骤降关怀热度减愿健康美丽常伴
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