11月份国旗讲话：长跑锻炼处
老师学：
家：
天国旗讲话容――长跑锻炼处
冬季家增加分寒意清晨闹钟狂震刻否种摔动冬天窝真诱真想停留分钟面次次冬季长跑锻炼退缩愉懒逃避孰知逃开仅跑步训练关毅力磨练体格锻炼
现听听专家阐述健身长跑处吧
关专家表示长跑提高呼吸系统心血系统机科学实践证实较长时间节奏深长呼吸体呼吸量氧气吸收氧气超时7―8倍抑制体癌细胞生长繁殖
长跑锻炼肌肉断收缩呼吸加快新陈代谢旺盛身体产生热量时增强脑皮层兴奋性体温调节中枢灵敏准确调节体温提高御寒力坚持冬季锻炼抗寒力般增强810倍
长跑更重陶冶性格锻炼吃苦耐劳战胜困难意志
关资料显示长跑健脑冬季气温较低冷风晨雾中长跑会刺激机体保护性反应血液循环加快脑部血液流量加速调节脑体温中枢功供脑更养分提高学
效益脑记忆功增进作长跑情绪乐观饱满助增进食欲加强消化功促进营养吸收
学听否算晨练长跑中偷懒逃跑呢
样健康长跑呢
1跑速慢：跑速心脑血刺激慢速跑心脏刺激较温般说分钟晨脉数(清晨清醒安静时脉搏数)14～18分钟脉搏次数作靶心率控制初期长跑强度较适宜
2步幅：跑步中步幅目动降低肌肉步中力强度目延长跑步时间步幅脚腕力会相应加容易产生疲劳会降低跑步兴趣终放弃长跑
3跑程长：然长跑跑程然太短般应3000米量力行慢跑跑长点消耗体蓄积余热量种动消耗降低血脂血糖缓解血压辅助方法
4异：事健康跑重原般说体质周围环境身体情况均跑步中定结合身实际情况进行合理安排跑速跑程等然专业员指导进行
长跑锻炼注意什呢
1参加锻炼前定做准备活幼准备活动提高身体器官运作水改善肌肉关节灵活性防止肌肉拉伤关节扭伤等现象发生
2冬季锻炼注意预防感冬季天气较冷锻炼着装合理锻炼做适整理活动时穿衣保暖防感
3参加长跑锻炼循序渐进程更顽强毅力持恒精神收良效果切三天鱼两天晒网
学阳光体育冬季长跑发令枪已响拥抱冬季清晨阳光健康体魄饱满精神迎接生命中天
请奥林匹克运动创始顾拜旦先生名言结束讲话：果想变睿智跑步吧果想保持健康跑步吧果想保持健美跑步吧 老师学起跑起起动起吧坚信：阳光运动健康快乐
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冬季家增加分寒意清晨闹钟狂震刻否种摔动冬天窝真诱真想停留分钟面次次冬季长跑锻炼退缩愉懒逃避孰知逃开仅跑步训练关毅力磨练体格锻炼
现听听专家阐述健身长跑处吧
关专家表示长跑提高呼吸系统心血系统机科学实践证实较长时间节奏深长呼吸体呼吸量氧气吸收氧气超时7―8倍抑制体癌细胞生长繁殖
长跑锻炼肌肉断收缩呼吸加快新陈代谢旺盛身体产生热量时增强脑皮层兴奋性体温调节中枢灵敏准确调节体温提高御寒力坚持冬季锻炼抗寒力般增强810倍
长跑更重陶冶性格锻炼吃苦耐劳战胜困难意志
关资料显示长跑健脑冬季气温较低冷风晨雾中长跑会刺激机体保护性反应血液循环加快脑部血液流量加速调节脑体温中枢功供脑更养分提高学
效益脑记忆功增进作长跑情绪乐观饱满助增进食欲加强消化功促进营养吸收
学听否算晨练长跑中偷懒逃跑呢
样健康长跑呢
1跑速慢：跑速心脑血刺激慢速跑心脏刺激较温般说分钟晨脉数(清晨清醒安静时脉搏数)14～18分钟脉搏次数作靶心率控制初期长跑强度较适宜
2步幅：跑步中步幅目动降低肌肉步中力强度目延长跑步时间步幅脚腕力会相应加容易产生疲劳会降低跑步兴趣终放弃长跑
3跑程长：然长跑跑程然太短般应3000米量力行慢跑跑长点消耗体蓄积余热量种动消耗降低血脂血糖缓解血压辅助方法
4异：事健康跑重原般说体质周围环境身体情况均跑步中定结合身实际情况进行合理安排跑速跑程等然专业员指导进行
长跑锻炼注意什呢
1参加锻炼前定做准备活幼准备活动提高身体器官运作水改善肌肉关节灵活性防止肌肉拉伤关节扭伤等现象发生
2冬季锻炼注意预防感冬季天气较冷锻炼着装合理锻炼做适整理活动时穿衣保暖防感
3参加长跑锻炼循序渐进程更顽强毅力持恒精神收良效果切三天鱼两天晒网
学阳光体育冬季长跑发令枪已响拥抱冬季清晨阳光健康体魄饱满精神迎接生命中天
请奥林匹克运动创始顾拜旦先生名言结束讲话：果想变睿智跑步吧果想保持健康跑步吧果想保持健美跑步吧 老师学起跑起起动起吧坚信：阳光运动健康快乐
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