篮球赛争夺场篮板球初探
1 引言
场篮板球现代篮球赛中具重作抢篮板球会增加次进攻机会时方规定赛时间会减少次进攻机会某种程度场篮板球决定赛胜负果场篮板球占优势仅中断方连续进攻造成方外线中投顾虑队发动快攻创造利条件篮板球争夺运赛动动胜利失败起着重作
2 篮板球赛重性
篮板球成赛中双方争夺焦点攻守矛盾转化关键支球队实力标志篮板球控制作攻守技术重容争夺控球权重手段篮球赛中攻守转化关键篮球赛积分高低定胜负积分投篮数命中率两素决定赛中获篮板球越意味着分性越高果进攻时抢篮板球占优势仅增加进攻次数造成篮二次进攻分机会容易造成方犯规心理队胆投篮增加信心防守时篮板球抢仅抑制方进攻加重方外线投篮心理压力队守转攻创造更快攻机会
21 篮板球技术战术关系
211 篮板球投篮命中率关系
心理学角度运动员心理状态投篮命中率着密切关系稳定心理状态运动员发挥正常技术前提控制篮板球力强加强队员信心消队员思想包袱保证投篮技术正常发挥相反控制篮板球力弱队常会投篮队员造成心理压力怕投篮中失控球权运动员承受心理压力影响投篮技术正常发挥失急躁失犹豫命中率降种稳定现象出现受控制篮板球力影响缺乏赛验队员说表现尤明显
212 篮板球技术发挥关系
控制篮板球强弱直接影响技术发挥控制篮板球力强控球机会便掌握动权调整赛节奏动权队员灵活运种技术适时进行进攻突破相反控制篮板球力弱队会动频奔跑消耗体力影响技术发挥控球动权鼓舞士气发挥队员积极性创造性技术充分发挥
213 篮板球战术配合关系
防守时抢篮板球占优势仅中断方连续进攻造成方外线中投心理压力破坏方战术配合形成队发动快攻创造更机会相反果控制篮板球会丧失运动员信心影响队员情绪战术配合难形成
3 抢场篮板球意识
抢篮板球意识指争夺前篮板球思想准备争夺欲赛中发生篮板球时队员应迅速做出正确判断时合理运抢篮板球技术身种优势力争球控制手中系列感知思维程
31 思想准备意识
赛中队员始终做球必抢思想准备抢球控制球绝没球投进篮筐里出手球员谁出手距离远准备抢篮板球心中存球进念头忘便鸟伯德球王乔丹保持五成左右命中率
32 争抢位置意识
争抢利位置否抢篮板球关键素准备目选择利面位置空间位置会起事半功倍效果运动员时训练中注意观察伴投篮篮板球落点赛前通录资料观察手投篮篮板球飞行规律做心中数争抢前场篮板球做选位
33 判断起跳时机意识
投篮出手抢篮板开始起跳时机时训练验积累求运动员根投篮时出手弧线力量等素瞬间做出判断运动员训练中观察勤思考积累验
34 熟练掌握篮板球反弹基规律
熟练掌握篮板球反弹基规律迅速做出准确判断快速早抢占利位置前提篮板球反弹方投篮距离角度篮圈篮板球弹力密切关系必须熟悉抢篮板球规律准确判断投篮中球反弹方落点抢占利位置时起跳养成投必抢外投抢左(右)投右(左)抢良惯增强抢篮板球欲意识取动权
投篮角度影响反弹方变化般三种情况：①45°角投篮时数球弹侧45°角左右反弹回侧区②中间区投篮时绝数落篮正面③O°角投篮时部分弹侧O°角球反弹回区中间带投篮弧度高球反弹高落点较投篮弧度低球反弹弧度低球落点较远擦板投篮反弹力量球落点较果篮板篮圈球弹力球反弹距离远反球反弹距离
4 抢场篮板球技术
41 抢位挡重环节
411 观察
防守者始终保持球兼顾位置方投篮出手刹首先住手便根手动时处位置时采取应措施
412 手
方投篮防守者立手先采面面阻截方法动作转身
413 转身
防守者手转移方足轴膝微屈做转身降低重心影响起跳情况量扩面积防守者处手球间位置时两臂张开占领空间面积作起跳准备
414 挡
转身面篮板落位身体重心略前时背部挡住方抢篮板球影响起跳
42 抢位挡技术分析
421 基姿势
基姿势般两种种两足行开立膝微屈两臂前左右然张开身体略前倾面进攻者种两足前开立行开立姿势基相侧进攻者
422 抢位挡动作
距离手l米左右时根实际情况采前转身步前转身挡例：进攻队员防守队员左侧起动抢防守队员应左足轴紧手起动提右足体前手间做前转身挡动作身体重心略移
果手距离较已贴身体采转身撤步转身挡抢位挡动作应低重心时手臂外张争取扩空间面积保持利起跳姿势
43 身体接触
谓身体接触善利手臂背部臀部方身体接触便解方意图滑步退步控制方脚移动切断方移动路线身体接触抢位挡紧密联系起
431 身体接触关键素
紧方：紧方身体通身体感觉察知方移动路线
反应迅速：察知进攻队员行动意图迅速作出反应身体始终挡进攻队员前面体现灵活脚动作例滑步退步
432 身体接触技术分析
基姿势：背进攻队员两脚前左右开立身体重心移背部臀部接触方两膝微屈两臂垂身体两侧稍接触方利起跳
身体接触动作：方发生身体接触防守者进攻者身体间活动距离进攻队员左右撤移动摆脱防守者阻挡防守队员注意进攻队员抢篮板球时假动作手臂外张争取扩空间面积
44 抢球
抢位挡身体接触守方抢篮板球奠定基础果忽视抢球环节基础牢会前功弃
441 抢球关键素
充分弹跳：抢球空中进行动作弹跳充分跳高利抢球弹跳充分抢占利位置关键
抢球动作：根进攻防守队员位置球方分双手单手抢篮板球点拨球三种种方法抢球：①抢球手臂球反弹方充分伸直耸肩提腰②量球抢手里作点设法球拨伴③分清彼避免发生伴相争局面④抢球时保护球
442 抢球技术分析
防守队员抢占手篮板球间线位置进攻队员挡住间身体保持正确基站立姿势两腿屈膝重心降低身体稍前倾两臂稍屈举体侧判断出球方时起跳
双手抢篮板球起跳空中时两臂力伸反弹球方双手球握紧腰腹力迅速屈臂球置身前
单手抢篮板球身体空中充分伸展达高点时指端触球力屈腕屈指迅速握球前臂拉球胸前手护球
点拨球遇方身材较高球离身体较远易获球时球点拨伴拨便接球位置
抢防守篮板球篮球运动中项非常重技术积极顽强拼抢意识前提抢位挡技术身体接触抢球争夺防守篮板球关键获场动权源篮球赛中抢场篮板球防守方须着重掌握重技获场篮板球重手段攻守转换焦点发动快攻重保证
5 抢场篮板球快攻发动接应
防守反击防守抢篮板球迅速组织反击守转攻良时机快速度短时间运球突破传发动反击快攻反击方法队特点般采长传偷袭短传运球突破推进较求队员做出反应迅速起动分散摆脱接应快进握机会提高成功率创造赛高潮
赛中发动快攻分源般四种：篮板球抢断球边底线球跳球篮板球组织快攻源般篮板球快攻占快攻二分目前高前锋中锋队员抢篮板球快传出传观察判断全面发动快攻意识差快攻次数减少快攻速度受定影响认目前影响快攻分原获篮板球迅速传出第传接应第传两项技术迅速合理衔接影响快攻重环节
51 抢篮板球传
控制场篮板球发动快攻源获篮板球传否准确时快攻成败关键直接决定快攻质量快攻数量果第传出手快球传出定距离超二三防守加快攻组织者快速接应容易造成快攻数优势中场推进结束阶段基础抢篮板球快攻传许形式采种形式应该根场具体情况选择第传出手快传远争取传中场球传利队员
511 利空中传球空中点拨传球
传理想空中传球空中点拨传球样仅增加抢球高度争取时间传球队员空中观察判断利空中身体接触防守感觉时传出前提特抢篮板球握情况空中观察更条件运种方法需定技术水相互间默契需抢球先观察分布情况根防守者情况伴位置选择点拨方球落点：拨球时般采单手点拨单手点拨球点力较掌握单手点拨动作领单手抢篮板球相似球手指触球点拨球方法球传出
运点拨球处：增加触球高度空中面积处利情况球点拨伴减少失误性更加快传速度提高快攻发动性
512 利空中转身面边线落前转身传球
抢篮板球落前般空中转身落前转身球传出空中转身动作转腰样容易观察场情况便传时合理利身体接触抢占利传球位置便保护球减少抢篮板球失误防守队员身拼抢时抢篮板球队员注意保护球容易造成失误耽误快攻速度避免失误落前转身发动快攻根防守者位置般场两侧球应边线侧前转身传球中间球两边转身传球外侧前转身便势传球运球突破
513 利运球突破发动快攻
利运球突破发动快攻传球发动快攻慢种发动形式尤直接进行突破方造成威胁运球突破发动快攻时旦机会传球运球突破迅速球传伴抓住利战机果断进行反击
抢场篮板球应根场千变万化情况时果断合理运运球突破传球发动快攻快攻发动时传球机会定积极动争取快先远原观察场伴前中场序队员应合理运传球运球突破二种快攻发动形式强调传球忽视运球突破发动快攻机会然传球突破快突破发动快攻快攻种形式运根场具体情况队特点队员技术水合理采传球运球突破组织快攻传球运球突破必须结合起保证快攻迅速发动组织快攻基础
5．2 抢篮板球接应
快攻接应整快攻重环节环节解决整快攻着积极作时正防守转进攻转折点容易超越手接应迅速技术运合理接应位置适会快攻推进结束造成利条件
接应队员起动时间移动传接应否衔接关键队员放弃篮板球争夺起动早仅易失分造成前脱节容易引起方察觉起动晚会误失良机常接应队员回跑接应误快攻发动时机正确起动时间伴抢篮板判断伴抢球时够予传球瞬间快速起动样突然性强容易摆脱防守接球快攻起动特点防守开始守转攻起动接应队员起动时间移动守转攻场位置分散着密切联系
综述篮板球赛中起着关键作赛中控制空间争取时间组织快攻战术加快进攻速度增加进攻次数掌握赛动权赢赛胜利重手段想抢篮板球发挥作建议加强点训练①加强抢篮板球意识训练时训练中运动员真正认识拼抢篮板球重性养成全力赴投入次篮板球争抢良惯抢场篮板球强烈快攻意识尤攻守断变化中提高反击意识攻守转化快攻意识②加强防守质量训练防守质量直接影响着篮板球数量质量通效防守乱方组织进攻造成方仓促出手降低投篮命中率获取篮板球扎实防守质量保证获篮板球重素 ③加强抢篮球衔接技战术快攻训练快攻发动接应环节中具备熟练快攻技术运力应接球移动传球突破重点加强长传准确性堵④加强集体配合训练篮球运动项集体运动需场队员间参果仅仅二抢篮板球想取篮板球优势太发挥集体配合作战力够效提高抢篮板球质量数量
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1 引言
场篮板球现代篮球赛中具重作抢篮板球会增加次进攻机会时方规定赛时间会减少次进攻机会某种程度场篮板球决定赛胜负果场篮板球占优势仅中断方连续进攻造成方外线中投顾虑队发动快攻创造利条件篮板球争夺运赛动动胜利失败起着重作
2 篮板球赛重性
篮板球成赛中双方争夺焦点攻守矛盾转化关键支球队实力标志篮板球控制作攻守技术重容争夺控球权重手段篮球赛中攻守转化关键篮球赛积分高低定胜负积分投篮数命中率两素决定赛中获篮板球越意味着分性越高果进攻时抢篮板球占优势仅增加进攻次数造成篮二次进攻分机会容易造成方犯规心理队胆投篮增加信心防守时篮板球抢仅抑制方进攻加重方外线投篮心理压力队守转攻创造更快攻机会
21 篮板球技术战术关系
211 篮板球投篮命中率关系
心理学角度运动员心理状态投篮命中率着密切关系稳定心理状态运动员发挥正常技术前提控制篮板球力强加强队员信心消队员思想包袱保证投篮技术正常发挥相反控制篮板球力弱队常会投篮队员造成心理压力怕投篮中失控球权运动员承受心理压力影响投篮技术正常发挥失急躁失犹豫命中率降种稳定现象出现受控制篮板球力影响缺乏赛验队员说表现尤明显
212 篮板球技术发挥关系
控制篮板球强弱直接影响技术发挥控制篮板球力强控球机会便掌握动权调整赛节奏动权队员灵活运种技术适时进行进攻突破相反控制篮板球力弱队会动频奔跑消耗体力影响技术发挥控球动权鼓舞士气发挥队员积极性创造性技术充分发挥
213 篮板球战术配合关系
防守时抢篮板球占优势仅中断方连续进攻造成方外线中投心理压力破坏方战术配合形成队发动快攻创造更机会相反果控制篮板球会丧失运动员信心影响队员情绪战术配合难形成
3 抢场篮板球意识
抢篮板球意识指争夺前篮板球思想准备争夺欲赛中发生篮板球时队员应迅速做出正确判断时合理运抢篮板球技术身种优势力争球控制手中系列感知思维程
31 思想准备意识
赛中队员始终做球必抢思想准备抢球控制球绝没球投进篮筐里出手球员谁出手距离远准备抢篮板球心中存球进念头忘便鸟伯德球王乔丹保持五成左右命中率
32 争抢位置意识
争抢利位置否抢篮板球关键素准备目选择利面位置空间位置会起事半功倍效果运动员时训练中注意观察伴投篮篮板球落点赛前通录资料观察手投篮篮板球飞行规律做心中数争抢前场篮板球做选位
33 判断起跳时机意识
投篮出手抢篮板开始起跳时机时训练验积累求运动员根投篮时出手弧线力量等素瞬间做出判断运动员训练中观察勤思考积累验
34 熟练掌握篮板球反弹基规律
熟练掌握篮板球反弹基规律迅速做出准确判断快速早抢占利位置前提篮板球反弹方投篮距离角度篮圈篮板球弹力密切关系必须熟悉抢篮板球规律准确判断投篮中球反弹方落点抢占利位置时起跳养成投必抢外投抢左(右)投右(左)抢良惯增强抢篮板球欲意识取动权
投篮角度影响反弹方变化般三种情况：①45°角投篮时数球弹侧45°角左右反弹回侧区②中间区投篮时绝数落篮正面③O°角投篮时部分弹侧O°角球反弹回区中间带投篮弧度高球反弹高落点较投篮弧度低球反弹弧度低球落点较远擦板投篮反弹力量球落点较果篮板篮圈球弹力球反弹距离远反球反弹距离
4 抢场篮板球技术
41 抢位挡重环节
411 观察
防守者始终保持球兼顾位置方投篮出手刹首先住手便根手动时处位置时采取应措施
412 手
方投篮防守者立手先采面面阻截方法动作转身
413 转身
防守者手转移方足轴膝微屈做转身降低重心影响起跳情况量扩面积防守者处手球间位置时两臂张开占领空间面积作起跳准备
414 挡
转身面篮板落位身体重心略前时背部挡住方抢篮板球影响起跳
42 抢位挡技术分析
421 基姿势
基姿势般两种种两足行开立膝微屈两臂前左右然张开身体略前倾面进攻者种两足前开立行开立姿势基相侧进攻者
422 抢位挡动作
距离手l米左右时根实际情况采前转身步前转身挡例：进攻队员防守队员左侧起动抢防守队员应左足轴紧手起动提右足体前手间做前转身挡动作身体重心略移
果手距离较已贴身体采转身撤步转身挡抢位挡动作应低重心时手臂外张争取扩空间面积保持利起跳姿势
43 身体接触
谓身体接触善利手臂背部臀部方身体接触便解方意图滑步退步控制方脚移动切断方移动路线身体接触抢位挡紧密联系起
431 身体接触关键素
紧方：紧方身体通身体感觉察知方移动路线
反应迅速：察知进攻队员行动意图迅速作出反应身体始终挡进攻队员前面体现灵活脚动作例滑步退步
432 身体接触技术分析
基姿势：背进攻队员两脚前左右开立身体重心移背部臀部接触方两膝微屈两臂垂身体两侧稍接触方利起跳
身体接触动作：方发生身体接触防守者进攻者身体间活动距离进攻队员左右撤移动摆脱防守者阻挡防守队员注意进攻队员抢篮板球时假动作手臂外张争取扩空间面积
44 抢球
抢位挡身体接触守方抢篮板球奠定基础果忽视抢球环节基础牢会前功弃
441 抢球关键素
充分弹跳：抢球空中进行动作弹跳充分跳高利抢球弹跳充分抢占利位置关键
抢球动作：根进攻防守队员位置球方分双手单手抢篮板球点拨球三种种方法抢球：①抢球手臂球反弹方充分伸直耸肩提腰②量球抢手里作点设法球拨伴③分清彼避免发生伴相争局面④抢球时保护球
442 抢球技术分析
防守队员抢占手篮板球间线位置进攻队员挡住间身体保持正确基站立姿势两腿屈膝重心降低身体稍前倾两臂稍屈举体侧判断出球方时起跳
双手抢篮板球起跳空中时两臂力伸反弹球方双手球握紧腰腹力迅速屈臂球置身前
单手抢篮板球身体空中充分伸展达高点时指端触球力屈腕屈指迅速握球前臂拉球胸前手护球
点拨球遇方身材较高球离身体较远易获球时球点拨伴拨便接球位置
抢防守篮板球篮球运动中项非常重技术积极顽强拼抢意识前提抢位挡技术身体接触抢球争夺防守篮板球关键获场动权源篮球赛中抢场篮板球防守方须着重掌握重技获场篮板球重手段攻守转换焦点发动快攻重保证
5 抢场篮板球快攻发动接应
防守反击防守抢篮板球迅速组织反击守转攻良时机快速度短时间运球突破传发动反击快攻反击方法队特点般采长传偷袭短传运球突破推进较求队员做出反应迅速起动分散摆脱接应快进握机会提高成功率创造赛高潮
赛中发动快攻分源般四种：篮板球抢断球边底线球跳球篮板球组织快攻源般篮板球快攻占快攻二分目前高前锋中锋队员抢篮板球快传出传观察判断全面发动快攻意识差快攻次数减少快攻速度受定影响认目前影响快攻分原获篮板球迅速传出第传接应第传两项技术迅速合理衔接影响快攻重环节
51 抢篮板球传
控制场篮板球发动快攻源获篮板球传否准确时快攻成败关键直接决定快攻质量快攻数量果第传出手快球传出定距离超二三防守加快攻组织者快速接应容易造成快攻数优势中场推进结束阶段基础抢篮板球快攻传许形式采种形式应该根场具体情况选择第传出手快传远争取传中场球传利队员
511 利空中传球空中点拨传球
传理想空中传球空中点拨传球样仅增加抢球高度争取时间传球队员空中观察判断利空中身体接触防守感觉时传出前提特抢篮板球握情况空中观察更条件运种方法需定技术水相互间默契需抢球先观察分布情况根防守者情况伴位置选择点拨方球落点：拨球时般采单手点拨单手点拨球点力较掌握单手点拨动作领单手抢篮板球相似球手指触球点拨球方法球传出
运点拨球处：增加触球高度空中面积处利情况球点拨伴减少失误性更加快传速度提高快攻发动性
512 利空中转身面边线落前转身传球
抢篮板球落前般空中转身落前转身球传出空中转身动作转腰样容易观察场情况便传时合理利身体接触抢占利传球位置便保护球减少抢篮板球失误防守队员身拼抢时抢篮板球队员注意保护球容易造成失误耽误快攻速度避免失误落前转身发动快攻根防守者位置般场两侧球应边线侧前转身传球中间球两边转身传球外侧前转身便势传球运球突破
513 利运球突破发动快攻
利运球突破发动快攻传球发动快攻慢种发动形式尤直接进行突破方造成威胁运球突破发动快攻时旦机会传球运球突破迅速球传伴抓住利战机果断进行反击
抢场篮板球应根场千变万化情况时果断合理运运球突破传球发动快攻快攻发动时传球机会定积极动争取快先远原观察场伴前中场序队员应合理运传球运球突破二种快攻发动形式强调传球忽视运球突破发动快攻机会然传球突破快突破发动快攻快攻种形式运根场具体情况队特点队员技术水合理采传球运球突破组织快攻传球运球突破必须结合起保证快攻迅速发动组织快攻基础
5．2 抢篮板球接应
快攻接应整快攻重环节环节解决整快攻着积极作时正防守转进攻转折点容易超越手接应迅速技术运合理接应位置适会快攻推进结束造成利条件
接应队员起动时间移动传接应否衔接关键队员放弃篮板球争夺起动早仅易失分造成前脱节容易引起方察觉起动晚会误失良机常接应队员回跑接应误快攻发动时机正确起动时间伴抢篮板判断伴抢球时够予传球瞬间快速起动样突然性强容易摆脱防守接球快攻起动特点防守开始守转攻起动接应队员起动时间移动守转攻场位置分散着密切联系
综述篮板球赛中起着关键作赛中控制空间争取时间组织快攻战术加快进攻速度增加进攻次数掌握赛动权赢赛胜利重手段想抢篮板球发挥作建议加强点训练①加强抢篮板球意识训练时训练中运动员真正认识拼抢篮板球重性养成全力赴投入次篮板球争抢良惯抢场篮板球强烈快攻意识尤攻守断变化中提高反击意识攻守转化快攻意识②加强防守质量训练防守质量直接影响着篮板球数量质量通效防守乱方组织进攻造成方仓促出手降低投篮命中率获取篮板球扎实防守质量保证获篮板球重素 ③加强抢篮球衔接技战术快攻训练快攻发动接应环节中具备熟练快攻技术运力应接球移动传球突破重点加强长传准确性堵④加强集体配合训练篮球运动项集体运动需场队员间参果仅仅二抢篮板球想取篮板球优势太发挥集体配合作战力够效提高抢篮板球质量数量
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