春日吃葱补维C 春季养生宜吃八种食物

春日吃葱补维C 春季养生宜吃八种食物
　　春季吃葱补维c
　　葱中维生素c含量苹果高10倍柑橘高2倍葱含葱蒜辣素较强杀菌作
　　温馨提示：蒜250克葱白500克切碎加水2000毫升煎煮日服3次次茶杯预防流感胃痛胃酸消化良葱头4捣烂调入红糖200克连服数日效
　　健脾益气吃山药
　　山药尤宜春季食营养丰富具健脾益气防止春天肝气旺伤脾补肾益精增强体抵抗力
　　温馨提示：米煮成粥加入白糖蒸熟捣烂山药泥搅匀健脾补肺强身健体滋肾益精非常适合体弱病者中老年食加入红枣煮滋补效果更
　　春季杀菌吃蒜
　　蒜具强杀菌力新研究发现蒜具定补脑作富含维生素b1抵制放射性物质体危害
　　温馨提示：空腹生食肾肝膀胱疾者治疗期间应免食心脏病惯性便秘者应注意少食蜂蜜食
　　体弱者吃点枣
　　枣性味甘尤宜春季食
　　温馨提示：身体较虚弱胃口时吃点枣米饭：米配点红枣色泽鲜艳爽口润甜
　　韭菜利阳气生发
　　韭菜富含糖蛋白质维生素a维生素c钙磷挥发油等外韭菜含抗生物质具调味杀菌功效
　　温馨提示：俗话说韭菜春食香夏食臭春天气候冷暖需保养阳气韭菜性温宜体阳气
　　高血压便秘者吃菠菜
　　菠菜胡萝卜素含量胡萝卜媲美天吃50克菠菜维生素a满足体正常需维生素c含量西红柿高倍
　　温馨提示：便秘高血压头痛面红者鲜菠菜洗净放入开水中烫三五分钟取出切碎少许香油盐等伴食日两次菜食疗效菠菜含草酸体食物中含
钙质结合形成种难溶解草酸钙利体钙质正常吸收宜量
　　头晕头痛者吃点荠菜
　　荠菜味甘淡性微寒清肝明目凉血止血清热利尿
　　温馨提示：高血压动脉硬化病日鲜荠菜60克加水适量煮开锅鸡蛋3吃鸡蛋喝汤改善头晕头痛症状
　　春季补铁吃莴笋
　　莴笋含种维生素中铁含量较丰富
　　温馨提示：莴笋叶营养成分高莴笋中胡萝卜素高100倍维生素c高15倍宜抛弃
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