口快速训练安排方法容
积极心态训练(20分)
1暗示：天清晨默念10遍定胆发言定声说话定流畅演讲定行天定幸福快乐天(常暗示默念写出少10遍)(10分)
2想象训练：少5分钟想象公众场合成功演讲想象成功(5分)
3少5分钟镜前学微笑展示手势形态(5分)
二口锻炼(60分)
()天少10分钟深呼吸训练(10分) 文载技巧网评
(二)抓住切机会讲话锻炼口(50分)
1天少5意识交流思想(10分)
2天声朗诵声讲少5分钟(10分)
3天训练三分钟演讲次三分钟默讲次(10分)
4天亲事少讲事完整叙述件事情(10分)
5注意讲话时技巧(10分)
a讲话前深吸口气静心情面带微笑眼神交流遍开始讲话
b勇敢讲出第句话声音点速度慢点说短句语句中间岔
c发现紧张卡壳时停意识深吸口气然着吐气讲出
d果表现安慰：刚紧张没关系继续稳讲时感觉行动信战胜恐惧
e紧张时做放松练深呼吸力握紧拳头迅速放松连续10次
三辅助锻炼(20分)
1天少20分钟阅读励志书籍口书籍培养积极心态学技巧(4分)
2天放声笑10次乐观面生活放松情绪(4分)
3训练接受视线目光培养信观察力(4分)
4培养微笑惯笑灿烂笑真诚锻炼亲力(4分)
5学会检讨天总结失写心体会周全面总结成效足确定周目标(4分)
篇关口快速训练安排方法文章希正阅读文带帮助
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积极心态训练(20分)
1暗示：天清晨默念10遍定胆发言定声说话定流畅演讲定行天定幸福快乐天(常暗示默念写出少10遍)(10分)
2想象训练：少5分钟想象公众场合成功演讲想象成功(5分)
3少5分钟镜前学微笑展示手势形态(5分)
二口锻炼(60分)
()天少10分钟深呼吸训练(10分) 文载技巧网评
(二)抓住切机会讲话锻炼口(50分)
1天少5意识交流思想(10分)
2天声朗诵声讲少5分钟(10分)
3天训练三分钟演讲次三分钟默讲次(10分)
4天亲事少讲事完整叙述件事情(10分)
5注意讲话时技巧(10分)
a讲话前深吸口气静心情面带微笑眼神交流遍开始讲话
b勇敢讲出第句话声音点速度慢点说短句语句中间岔
c发现紧张卡壳时停意识深吸口气然着吐气讲出
d果表现安慰：刚紧张没关系继续稳讲时感觉行动信战胜恐惧
e紧张时做放松练深呼吸力握紧拳头迅速放松连续10次
三辅助锻炼(20分)
1天少20分钟阅读励志书籍口书籍培养积极心态学技巧(4分)
2天放声笑10次乐观面生活放松情绪(4分)
3训练接受视线目光培养信观察力(4分)
4培养微笑惯笑灿烂笑真诚锻炼亲力(4分)
5学会检讨天总结失写心体会周全面总结成效足确定周目标(4分)
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