普瑞马法则

普瑞马法——抗击惰性生活方式

       般学生活中样验说想作某件事情时候久发现没做者觉力气出者总觉生活灰色抑郁等等
       类情况反映生活中生活总种惰性缠绕知道知道处入手改变
       心理学操作性反射原基础类行方式进行观察心理学家提出样种改进方式纠正惰性生活方式种惰性生活方式结束带整生良性改变普瑞马法
       果兴趣坚持尝试周方式会发现整会果继续坚持惰性生活方式会永远敢接生获愿意成
       先天两天时间做行记录通常天做事情记包括记录生活活动样粗粗记约会十件然中吃饭穿衣等必须完成事情剔剩余十件事情兴趣排列喜欢做事情放第位喜欢做事情放位
       周进行行动天早起喜欢事情开始做起坚持做完第件事情做第二件事情……直做件喜欢事情
       整程中开始会稍觉困难花少力气稍稍坚持利进行千万中途跳跃喜欢做事情

       种方式种强化作方式———先处理困难事情处理稍困难事情种前面行动强化然继续强化效果会越越直觉力量完成事情
       改变惰性生活方式种方式具效果常抑郁心情种生活方式直接改变表现抑郁行容易抑郁情绪结束坚持抑郁生活方式会永远结束通结束惰性抑郁行结束惰性抑郁心理
       果试试坚持发现生活着工作着轻松趣事情


学进时候妨脑想？
      科学家接科研成果记忆越越解直天科学家发现谓脑秘密冰山角程度脑记忆神秘研究员认记忆程记忆时候实际保存脑中零零碎碎信息进行重建解究竟什东西引发脑开始重建程？谜团继续等科学家寻找答案20事实已科学家证实

1脑喜欢色彩时高质量色笔色纸颜色帮助记忆

2脑集中精力25分钟成言学2030分钟应该休息10分钟利段时间做点家务10分钟回继续学效果会更


3脑需休息学快记牢果感累先出20分钟睡会继续学

4脑发动机需燃料脑台珍贵复杂机器必须补充优质燃料垃圾食品劣质食品化学制品防腐剂仅损害身体削弱智力英国项新研究显示饮食结构影响智商

5脑电气化学活动海洋电化学物质水里更流动果脱水法集中精力专家建议日常生活喝水保持身体必需水分天饮相饮料交换着喝矿泉水果汁咖啡等外研究资料显示常性头痛脱水关

6脑喜欢问题学读书程中提出问题时候脑会动搜索答案提高学效率角度说问题胜答案

7脑身体节奏周期天中脑思维敏捷时间段果脑功活跃时候学节省时间会取学效果

8脑身体常交流果身体懒散脑会认正做事情点重脑会重视做事情学时候应该端坐身体稍微前倾脑保持警觉

9气味影响脑香料保持头脑清醒定功效薄荷柠檬桂皮值试

10脑需氧气常户外走走运动运动身体

11脑需空间量宽敞方学脑处


12脑喜欢整洁空间研究显示整洁条理家庭长孩子学业表现更什接受安排外部环境训练脑学会组织部知道技巧记忆力会更

13压力影响记忆受压力时体会产生皮质醇会杀死海马状突起里脑细胞种脑侧面脑室壁隆起物处理长期短期记忆起作压力影响记忆方法锻炼

14脑知道做事情需告诉言语方式脑说话提供消极信息积极话代

15脑肌肉年龄段脑训练加强毫疑问寻找口整天呆家里事事脑老化速度加快专业运动员天训练突出表现定没事找事脑老闲着

16脑需重复次回顾记忆间隔时间越短记忆效果越次事物加深印象次容易忘记

17脑理解速度阅读速度快铅笔手指辅助阅读？眼睛种方法时候需眼睛更快移动

18脑需运动站着办公效率更高

19脑会类会联系果正学某种东西妨问问：想起什？样做帮助记忆脑前知道知识新知识联系起


20脑喜欢开玩笑开心学效率成正心情越学知识越快乐起吧  
——原创摘湖心筑（然姐）空间
 

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