约10分钟时间填写PSTRI压力测试问卷题费时间考虑根感觉填写该测试表够帮助致解压力压力理引导
仔细考虑列项目究竟少适合然项目评分根发生频率分
频率:总—4分常—3分时—2分少—1分
题目分
1受背痛苦
2睡眠足睡安稳
3头痛
4颚部疼痛
5需等会安
6颈感疼痛
7数更神紧张
8难入睡
9头感紧痛
10胃毛病
11没信心
12会言语
13忧虑财务问题
14见面时会胆怯
15怕发生怕事
16白天觉累
17午感喉咙痛非染感
18心情安法静坐
19感非常口干
20心脏毛病
21觉
22吸烟
23肚子舒服
24觉快乐
25流汗
26喝酒
27敏感
28觉四分五裂似
29眼睛酸累
30腿脚抽筋
31心跳快速
32怕结识新
33手脚冰冷
34患便秘
35未医师指示种药物
36发现容易哭
37消化良
38咬指甲
39耳中嗡嗡声
40便频繁
41胃溃疡毛病
42皮肤方面毛病
43咽喉紧
44十二指肠溃疡毛病
45担心工作
46口腔溃疡
47琐事忧虑
48觉胸部紧迫
49呼吸浅促
50发现难做决定
PSTRI压力测试问卷(2)
解释分
列段分数相隔半标准差总均分数54分数列分数作较解压力程度
93分
分数表示确实受着极度压力正伤害健康需专业心理治疗师予忠告帮助消减压力知觉帮助改良生活品质
82~92分
分数表示正历太压力正损害健康令际关系发生问题行会伤害会影响说学减少压力反应非常重必须花时间做练学控制压力寻找专业帮助
71~81分
分数表示压力程度中等正开始健康利仔细反省压力反应学压力出现时控制肌肉紧张消生理激活反应心理咨询师会帮助者选择适合放松训练方式进行放松训练
60~70分
分数表示生活中兴奋压力量许相适中偶尔会段时间压力太许力理压力快回静状态健康会造成威胁做放松训练益
49~59分
分数表示够控制压力反应相放松许遇种压力没解释威胁容易相处毫惧怕胜工作没失信
38~48分
分数表示遭遇压力毫没发生样健康会什负面影响生活缺乏适度兴奋趣味限
27~37分
分数表示生活相沉闷刺激趣事情发生少反应必须参更社会活动娱乐活动增加压力激活反应
16~26分
分数表示生活中历压力验够者没正确分析更动工作社交娱乐等活动寻求刺激做放松训练没处心理辅导许会帮助
果分数43~65分间压力适中必寻求改变生活状态果分数低43高65表示须调整生活状态低分者需更刺激高分者需更压力理
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