岳晓东谈高考超常发挥
什发挥三种状态
高考佳结果莫超常发挥超常发挥出现方面素作中考生学实力考试作考生心理素质作章探讨什考试超常发挥条件问题
般说考试场发挥三种状态：失常发挥正常发挥超常发挥谓失常发挥说学考少考出知识考生时学10％30％左右完全考试失控谓正常发挥说考出知识考生时学6080时学东西考试中基相意谓超常发挥说考出指示竟考生时学100～120左右说考学创造考场奇迹
心理学言超常发挥考生处高度心理流畅状态极限度激发考生答题热情力非常享受整考试程套俗话说处种思维奔驰笔神状态古罗马著名军事统帅凯撒话讲超常发挥种见征服豪情感觉
表1 考试三种状态描述
考试状态
通俗描述
行表现
心理学
失常发挥
考砸
思维迟钝记忆丧失
焦虑失控
正常发挥
考
思维清楚记忆效
信镇定
超常发挥
考绝
思维清晰记忆敏捷
心理流畅
心理学认考试超常发挥积极心态作果考生焦虑高低利考试场发挥特焦虑种激励作调适产生神神量根中国科学院心理王极盛研究员2000年北京学51名高考状元做项调查表明考试心态高考成败否关键正2000年全国高考甘肃省文科状元郭洋言：考试什情况实力基础发挥关键实力基础发挥出成
二发挥实技心
考试想超常发挥必须实技心三者相互结合结果里实指实力包括考生学智力学力掌握知识参加学竞赛等素技指考生考试技术包括考试技巧考试信息考试验等素心指考生心理调适包括式样心理暗示方法音乐暗示语言暗示情景暗示放松练等方法
三者关系中首先实力位实力位谈考试超常发挥完全空手道次技术位技术位法考试中避免出现种种该出错误漏洞心理调适位心理调适位法握考试中心态变化样复徒劳益实技心三者关系犹金字塔结构底层学实力中层考试技术顶层心理调适
实技心三结合确保考生考试中做心理流畅超常发挥相反果实技心处三分离状态考生样复法避免考试中出现样活样失误样复中实现实技心三结合谓高考成功关键
表2 答题＼检查注意事项
答题注意事项
1．题没清手急着手必出错
2．考场越急越错越错越急
3．阅卷时容易忽视题做记号
4．集中答题疑问做记号
5．碰简单题时格外心
6．解题力求遍正确
7．做题遮住便集中注意力
8．答卷时留空开始写满
9．猜题答案空着
10．考试快结束时做新题
检查注意事项
1．否带考试具？
2．否答题中写错数字
3．否答题中答非问？
4．否答题中混淆概念？
5．否答题中漏答题？
6．否容易匆匆答题？
7．否翻错页？
8．否错行？
9．否忘记写名字？
10．否忘记做前面没答题？
岳博士评语：考试中丢分分心态信失分
三什考试心理调适
谓心理调适帮助考生养高考积极心态练套行效心理暗示放松方法心理调适核心合理变通效控通积极益心理调适方法变恶性刺激良性刺激化压力动力限度发挥量受种种良外界素干扰
具体说心理调适希培养考生四条：
坚定高考信念——相信力实力相信会力
适度考试焦虑——考试焦虑调适恰处步
效心理暗示——断磨练出套行效心理暗示方法
简便放松方法——断磨练出套效简便身心放松方法
年高考中许考生成绩理想掌握知识扎实懂必考试技巧心态佳效握情绪破洞导致场发挥失常项研究表明高考前90心理问题情绪焦虑安造成
例运动心理学场发挥失常称克拉克现象克拉克现象指时成绩赛场失手现象克拉克澳利亚1960年代长跑健17次破世界纪录然两届奥运会连连发挥失常没奖牌国际赛中调整心态样考场学生面试卷心跳加快脑海片空白典型克拉克现象表现亟需培养心理调适力
总样说：
实技心指考生考前实力技术心理调适均臻佳状态
实技心指考生考前心理训练已产生暗示作
实技心指考生考前心理处流畅状态充分信
实技心考生会成长世纪新
高考揭榜考生心理调适
2006年7月26日午网易特意邀请北京军区总医院心理医学科张倩作客网易线聊天室家探讨高考揭榜考生家长正确面成绩相关心理问题点：
● 高考考生易出现心理失衡度兴奋焦虑害
● 阿Q精神开放式态度乐观积极调整失败情绪
● 家长避免意发泄失落情绪应该理解鼓励失利考生
● 失败暂时父母考生加深交流选择道路
● 高考生全部正确心境未充满希
岳博士评语：心态决定状态思路决定出路
四减压训练五误区
高考中心理调适重间中学会高考前组织学生听取高考减压报告会报告会然会学生考前心理准备起定促进作普遍存五误区：
（）讲练缺乏交流
高考减压年直采取聘请心理教师中学名师高考状元举办讲座方式图传送宝交流验种讲座式指导次性缺乏现场互动交流缺乏实效检验更重种指导方法犯懂等会学忌
（二）讲减压讲发挥
高考减压讲化解考试焦虑讲提高场发挥结果关注负面情绪关注正面情绪种做法缩高考减压训练受益面
（三）缺乏成效评估
高考减压训练仅类专家学者举办报告会学校少年举办场讲座学校组织报考会学校举办讲座缺乏效评估检测手段少接受高考减压训练考生否成效毫感觉
（四）缺乏专家指导
高考减压训练需心理学专家具体指导甚陪练特根考生具体状况考生专家设计出性化心理训练计划加实施断调整目前高考减压培训市场绝少提供类售服务
（五）缺乏统理
高考减压讲座训练需统协调理包括提供针性专家指导制定性化训练计划时调整纠正心理训练方式等目前高考减压培训市场谓十分混乱根没协调理考生训练进展情况
样帮助学生学会效握心态学会心理调适考试中超常发挥前考试心理训练亟解决问题
考试箴言（岳博士做）
1．考场真正较量手
2．成绩真正追求目标突破
3．复真正磨练功夫心态
4．答卷真正决胜力发挥
五考生8极端思维
1．非白黑非彼
事极端走极端假某种情况未臻完美认彻底失败：没考学生完蛋
2．灾难式心理滤
总爱挑出某事件消极素着边际夸问题坏方想受欢迎——实某批评连微笑见
3．偏概全
偶尔发生消极事件成止境认会常发生没成绩总运气
4．事折扣
拒绝积极验认事算数没什完成务认运气做做甚做更
5．胡乱预测结果
事情没发生没结果观臆断事态发展作消极推测断言考试没考说：肯定完格办等等
6．感情事
进行情绪化推理感觉事实认定消极情绪必然反映事物真实情况心烦意乱定什事发生心慌次考试定完蛋
7．乱贴标签
责怪：傻瓜白痴笨蛋坏蛋没点良
心
8．度
总知道心想法朋友定知道紧张
岳博士寄语：分夸问缺点分夸优点样愚蠢
六李婷孙甜甜样夺冠
考试赛点相竞技状态较量超常发挥考生运动员追求目标2004年第28届奥运会赛中中国队夺冠黑马莫网球女双选手李婷孙甜甜夺冠军原设想够闯入8强已超额完成务没想俩赛中竟路关斩摘取桂冠令称奇已中国代表团团长袁伟民闻欣然夸奖道：两姑娘简直疯运动心理学言李婷孙甜甜夺冠典型心理流畅结果[1][1]
什素李婷孙甜甜赛中进入心理流畅状态超常发挥呢？答案超强信充分训练包括心理训练
首先李婷孙甜甜晋级路非帆风两意利手埃莉娅斯齐亚沃尼赛中第盘61轻松赢第局第二盘中两度52分领先埃莉娅斯齐亚沃尼手接连破发连扳4分65分反超第三局赛中李婷孙甜甜发挥出第局信状态发球局抢七局中71轻松获胜利进入女双八强
女双半决赛中李婷孙甜甜整场赛相信力量速度发球优势充分发挥出动甚落时刻没怀疑李婷丢掉关键发球局第三盘关键时刻李婷二发出极刁角度极速度台教练认赛胜利执行战术坚决处理关键球信决赛中网球女双金牌争夺战奥林匹克网球中心球场展开李婷孙甜甜超强信痛击西班牙名帕斯奎尔马丁兹摘取奥运会女双赛金牌俩时敢相信真
面记者提问孙甜甜声说：简直思议相信真非常兴奋李婷说：确实没想会块金牌时抱着参加奥运会正常发挥出水着金牌符明秋教授实践充分说明效心理训练极限度推动运动员进入心理流畅状态
七马俊仁训练方法
著名长跑教练马俊仁带领队员做长跑训练常会导游训练法语言激励法做般训练时会旅游样边跑边声喊：
左草坪草长棒知道连什会常青？草里四种草种败茬长茬……
右海边？想想类渺……
现前新建墅漂亮吧家更漂亮……
抬头着高楼知道什事摩天楼？
赛前马俊仁会语录激励法训练队员编道口令训练时猫树丛幕提词队员跑位置形成条件反射队员跑圈马俊仁高喊：现心里想什？队员回答：道路曲折前途光明跑圈喊：现想什？答：起革命前辈点苦算什跑圈该想什？队员回答：定决心怕牺牲排万难争取胜利刺阶段队员跑位置时听马俊仁队员起高声疾呼：成功便成仁
马俊仁训练方法情趣盎然仅运动员克服训练中枯燥强化运动员斗志知觉中完成训练课心理学讲马俊仁训练方法谓表象训练法加语言暗示法长跑训练项极枯燥运动训练运动员必须长时间忍受巨紧张压力时搞心理调适活动疑会强化行动机里马俊仁景点想象曹操初梅止渴训练异曲工美语言暗示张飞初阳桥气拔山河吼谁敢前等激励作
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什发挥三种状态
高考佳结果莫超常发挥超常发挥出现方面素作中考生学实力考试作考生心理素质作章探讨什考试超常发挥条件问题
般说考试场发挥三种状态：失常发挥正常发挥超常发挥谓失常发挥说学考少考出知识考生时学10％30％左右完全考试失控谓正常发挥说考出知识考生时学6080时学东西考试中基相意谓超常发挥说考出指示竟考生时学100～120左右说考学创造考场奇迹
心理学言超常发挥考生处高度心理流畅状态极限度激发考生答题热情力非常享受整考试程套俗话说处种思维奔驰笔神状态古罗马著名军事统帅凯撒话讲超常发挥种见征服豪情感觉
表1 考试三种状态描述
考试状态
通俗描述
行表现
心理学
失常发挥
考砸
思维迟钝记忆丧失
焦虑失控
正常发挥
考
思维清楚记忆效
信镇定
超常发挥
考绝
思维清晰记忆敏捷
心理流畅
心理学认考试超常发挥积极心态作果考生焦虑高低利考试场发挥特焦虑种激励作调适产生神神量根中国科学院心理王极盛研究员2000年北京学51名高考状元做项调查表明考试心态高考成败否关键正2000年全国高考甘肃省文科状元郭洋言：考试什情况实力基础发挥关键实力基础发挥出成
二发挥实技心
考试想超常发挥必须实技心三者相互结合结果里实指实力包括考生学智力学力掌握知识参加学竞赛等素技指考生考试技术包括考试技巧考试信息考试验等素心指考生心理调适包括式样心理暗示方法音乐暗示语言暗示情景暗示放松练等方法
三者关系中首先实力位实力位谈考试超常发挥完全空手道次技术位技术位法考试中避免出现种种该出错误漏洞心理调适位心理调适位法握考试中心态变化样复徒劳益实技心三者关系犹金字塔结构底层学实力中层考试技术顶层心理调适
实技心三结合确保考生考试中做心理流畅超常发挥相反果实技心处三分离状态考生样复法避免考试中出现样活样失误样复中实现实技心三结合谓高考成功关键
表2 答题＼检查注意事项
答题注意事项
1．题没清手急着手必出错
2．考场越急越错越错越急
3．阅卷时容易忽视题做记号
4．集中答题疑问做记号
5．碰简单题时格外心
6．解题力求遍正确
7．做题遮住便集中注意力
8．答卷时留空开始写满
9．猜题答案空着
10．考试快结束时做新题
检查注意事项
1．否带考试具？
2．否答题中写错数字
3．否答题中答非问？
4．否答题中混淆概念？
5．否答题中漏答题？
6．否容易匆匆答题？
7．否翻错页？
8．否错行？
9．否忘记写名字？
10．否忘记做前面没答题？
岳博士评语：考试中丢分分心态信失分
三什考试心理调适
谓心理调适帮助考生养高考积极心态练套行效心理暗示放松方法心理调适核心合理变通效控通积极益心理调适方法变恶性刺激良性刺激化压力动力限度发挥量受种种良外界素干扰
具体说心理调适希培养考生四条：
坚定高考信念——相信力实力相信会力
适度考试焦虑——考试焦虑调适恰处步
效心理暗示——断磨练出套行效心理暗示方法
简便放松方法——断磨练出套效简便身心放松方法
年高考中许考生成绩理想掌握知识扎实懂必考试技巧心态佳效握情绪破洞导致场发挥失常项研究表明高考前90心理问题情绪焦虑安造成
例运动心理学场发挥失常称克拉克现象克拉克现象指时成绩赛场失手现象克拉克澳利亚1960年代长跑健17次破世界纪录然两届奥运会连连发挥失常没奖牌国际赛中调整心态样考场学生面试卷心跳加快脑海片空白典型克拉克现象表现亟需培养心理调适力
总样说：
实技心指考生考前实力技术心理调适均臻佳状态
实技心指考生考前心理训练已产生暗示作
实技心指考生考前心理处流畅状态充分信
实技心考生会成长世纪新
高考揭榜考生心理调适
2006年7月26日午网易特意邀请北京军区总医院心理医学科张倩作客网易线聊天室家探讨高考揭榜考生家长正确面成绩相关心理问题点：
● 高考考生易出现心理失衡度兴奋焦虑害
● 阿Q精神开放式态度乐观积极调整失败情绪
● 家长避免意发泄失落情绪应该理解鼓励失利考生
● 失败暂时父母考生加深交流选择道路
● 高考生全部正确心境未充满希
岳博士评语：心态决定状态思路决定出路
四减压训练五误区
高考中心理调适重间中学会高考前组织学生听取高考减压报告会报告会然会学生考前心理准备起定促进作普遍存五误区：
（）讲练缺乏交流
高考减压年直采取聘请心理教师中学名师高考状元举办讲座方式图传送宝交流验种讲座式指导次性缺乏现场互动交流缺乏实效检验更重种指导方法犯懂等会学忌
（二）讲减压讲发挥
高考减压讲化解考试焦虑讲提高场发挥结果关注负面情绪关注正面情绪种做法缩高考减压训练受益面
（三）缺乏成效评估
高考减压训练仅类专家学者举办报告会学校少年举办场讲座学校组织报考会学校举办讲座缺乏效评估检测手段少接受高考减压训练考生否成效毫感觉
（四）缺乏专家指导
高考减压训练需心理学专家具体指导甚陪练特根考生具体状况考生专家设计出性化心理训练计划加实施断调整目前高考减压培训市场绝少提供类售服务
（五）缺乏统理
高考减压讲座训练需统协调理包括提供针性专家指导制定性化训练计划时调整纠正心理训练方式等目前高考减压培训市场谓十分混乱根没协调理考生训练进展情况
样帮助学生学会效握心态学会心理调适考试中超常发挥前考试心理训练亟解决问题
考试箴言（岳博士做）
1．考场真正较量手
2．成绩真正追求目标突破
3．复真正磨练功夫心态
4．答卷真正决胜力发挥
五考生8极端思维
1．非白黑非彼
事极端走极端假某种情况未臻完美认彻底失败：没考学生完蛋
2．灾难式心理滤
总爱挑出某事件消极素着边际夸问题坏方想受欢迎——实某批评连微笑见
3．偏概全
偶尔发生消极事件成止境认会常发生没成绩总运气
4．事折扣
拒绝积极验认事算数没什完成务认运气做做甚做更
5．胡乱预测结果
事情没发生没结果观臆断事态发展作消极推测断言考试没考说：肯定完格办等等
6．感情事
进行情绪化推理感觉事实认定消极情绪必然反映事物真实情况心烦意乱定什事发生心慌次考试定完蛋
7．乱贴标签
责怪：傻瓜白痴笨蛋坏蛋没点良
心
8．度
总知道心想法朋友定知道紧张
岳博士寄语：分夸问缺点分夸优点样愚蠢
六李婷孙甜甜样夺冠
考试赛点相竞技状态较量超常发挥考生运动员追求目标2004年第28届奥运会赛中中国队夺冠黑马莫网球女双选手李婷孙甜甜夺冠军原设想够闯入8强已超额完成务没想俩赛中竟路关斩摘取桂冠令称奇已中国代表团团长袁伟民闻欣然夸奖道：两姑娘简直疯运动心理学言李婷孙甜甜夺冠典型心理流畅结果[1][1]
什素李婷孙甜甜赛中进入心理流畅状态超常发挥呢？答案超强信充分训练包括心理训练
首先李婷孙甜甜晋级路非帆风两意利手埃莉娅斯齐亚沃尼赛中第盘61轻松赢第局第二盘中两度52分领先埃莉娅斯齐亚沃尼手接连破发连扳4分65分反超第三局赛中李婷孙甜甜发挥出第局信状态发球局抢七局中71轻松获胜利进入女双八强
女双半决赛中李婷孙甜甜整场赛相信力量速度发球优势充分发挥出动甚落时刻没怀疑李婷丢掉关键发球局第三盘关键时刻李婷二发出极刁角度极速度台教练认赛胜利执行战术坚决处理关键球信决赛中网球女双金牌争夺战奥林匹克网球中心球场展开李婷孙甜甜超强信痛击西班牙名帕斯奎尔马丁兹摘取奥运会女双赛金牌俩时敢相信真
面记者提问孙甜甜声说：简直思议相信真非常兴奋李婷说：确实没想会块金牌时抱着参加奥运会正常发挥出水着金牌符明秋教授实践充分说明效心理训练极限度推动运动员进入心理流畅状态
七马俊仁训练方法
著名长跑教练马俊仁带领队员做长跑训练常会导游训练法语言激励法做般训练时会旅游样边跑边声喊：
左草坪草长棒知道连什会常青？草里四种草种败茬长茬……
右海边？想想类渺……
现前新建墅漂亮吧家更漂亮……
抬头着高楼知道什事摩天楼？
赛前马俊仁会语录激励法训练队员编道口令训练时猫树丛幕提词队员跑位置形成条件反射队员跑圈马俊仁高喊：现心里想什？队员回答：道路曲折前途光明跑圈喊：现想什？答：起革命前辈点苦算什跑圈该想什？队员回答：定决心怕牺牲排万难争取胜利刺阶段队员跑位置时听马俊仁队员起高声疾呼：成功便成仁
马俊仁训练方法情趣盎然仅运动员克服训练中枯燥强化运动员斗志知觉中完成训练课心理学讲马俊仁训练方法谓表象训练法加语言暗示法长跑训练项极枯燥运动训练运动员必须长时间忍受巨紧张压力时搞心理调适活动疑会强化行动机里马俊仁景点想象曹操初梅止渴训练异曲工美语言暗示张飞初阳桥气拔山河吼谁敢前等激励作
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