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1. 读书分享汇报人:赵一行
2. 目录 CONTENTS01书籍内容分享02自我心得分享03未来读书计划
3. 01《运动改造大脑》内容分享
4. 一个高中体育课的奇迹运动原理运动的功效行动主要内容
5. 一所高中的年轻体育老师邓肯要求学生们用最快的速度跑完1600米,平均心跳要保持在185次以上。学生们都很努力,只有落在最后的米歇尔拖沓着脚步,像漫步一样前行。但是,最后老师却给了她一个A。是因为,她一点都没有闲庭信步,她的全程平均心跳是191次,这对训练有素的运动员来说也是严峻的考验。0102在新型体育课推广半学期之后,学生们在一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名的 TIMSS(全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试)中,取得了科学世界第一、数学世界第六的好成绩。除此之外,还学到了团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力、领导力,并且校园暴力等违规事件也大幅减少。一个高中体育课的奇迹
6. 大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的:谷氨酸盐和γ-氨基丁酸。前者刺激神经冲动,后者抑制冲动。运动平衡大脑 脑源性神经营养因子,简称BDNF,被称为“大脑的优质营养肥料”,是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。运动让大脑成长运动原理运动诱发神经新生很长时间以来,人们都认为神经元的数量是恒定的,只能被消耗,不能新生。但是当运用科学的手段研究后发现,神经元也是在分裂生长。而实验证明运动会诱发这种“神经新生。”
7. 运动的功效压力是必须的,没有好坏; 压力让人专注,也可能让人上瘾; 从肚子看你的压力值; 如何才能越压越勇。人为何焦虑; 焦虑是一种认知错误; 跑赢恐惧情绪障碍的生物病因 出现接连麻烦的大脑 双向解决问题的运动 马拉松:内啡肽旋风改变压力状况解决焦虑根源挣脱抑郁枷锁
8. 运动的功效失控的奖励系统 用运动戒瘾 身体里的天然麻木 拿回自己的主动权每月几天的暴躁 孕期动或不动我们如何变老 别让你的心智字典萎缩克服成瘾调整激素作用延缓衰老
9. 大脑训练计划 1、人是天生的运动者; 2、运动的基本参数; 3、循序渐进的运动配方; 4、如何坚持。行动
10. 02自我心得分享
11. 平衡大脑01让大脑成长02诱发神经新生03针对运动原理的想法
12. 改变压力1挣脱抑郁3解决焦虑2克服成瘾4针对运动功效的想法
13. 坚持就是胜利!对于坚持的一点想法
14. 03未来读书计划
15. 为什么读书读书的目的 读书的意义怎么读书实体书 电子书读什么书喜欢的 不喜欢的读书计划
16. 秦始皇朱元璋刘邦历史类
17. 平凡的世界曾国藩明朝那些事儿强烈推荐
18. 感谢聆听汇报人:赵一行
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