中大附外心理防疫教育课程之二“居家防疫如何面对父母的唠叨”
- 1. 居家防疫生活， 如何面对父母的唠叨？ 中大附外小学生心理教育课程
- 2. 这可是一个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老师，更是一个侦察员。当我手捧手机陶醉其中时，她的声音接踵而来：“你怎么又看手机了?”当我在家中闲逛时，她的声音如雷贯耳：“你作业写了吗？”当我……“多洗手”“多吃水果”“早点睡觉”“好起床啦”……好烦呀，我该怎么办呢？
- 3. 建议 唠叨背后有温情，尝试表达巧应对。
- 4. 第一，看一看，口罩下面那个他（她）。 首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他（她），即使一时买不到新的口罩，他（她）也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。近日，你是否看到过网上“疫情一线护士与9岁女儿隔空拥抱”的一幕，你能否感受到在这一非常时期，亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。
- 5. 第二，想一想，唠叨背后有牵挂。 很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”可解读为：我担心你视力下降。“你作业写了吗?”可解读为：我希望你自主学习。“早点睡觉”“好起床啦”可解读为：你的身体健康对我很重要……如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。
- 6. 第三，试一试，应对唠叨有妙招。1.关注情绪法 在经历了数日的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。此时，父母的管教如依然像复读机一样反复出现，便会引发我们更加焦躁和厌烦的情绪。所以此刻，我们一定要先提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，先和这位情绪朋友握个手，接纳它。给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。
- 7. 2.转移注意法 被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。 3.甜言蜜语法 我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。所以这个时候，我们的暖心话语是对他们最好的定心丸。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母一个温馨的回应。
- 8. 4.解释说明法 一味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。因为，父母同样会感受到不被尊重和你的冷漠，唠叨依然会继续。因此，我们可以尝试面带微笑、真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音。诸如，“我想……”“我的打算是……”，当然，我们也可以把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做一次SPA。
- 9. 5.择机表达法 表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，如运动式沟通（在居家小运动时和父母聊一聊）、家务式沟通(向父母学做一件家务事，边学边聊）、绘画式沟通（把想说的话画下来或写下来），等等。
- 10. 6.自我讽刺法 适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽一下：“我过着像小猪一样的幸福生活。” 7.积极赋能法 将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。
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- 12. 聪明的同学们，当你再次面对父母的唠叨时，知道该如何尝试表达巧应对了吗？这个特殊时期的居家生活，其实是一次难得的亲子相处机会，我们不妨换个心态，好好珍惜当下家人团聚的机会！
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