• 1. 第九次《非暴力沟通》线下学习 第九章 爱自己
    • 2. 本次流程1、大家以《非暴力沟通》四要素表达练习。 2、对《非暴力沟通》第八章内容复习 3、5分钟静心活动 4、《非暴力沟通》第九章节学习,人人参与朗读 5、阅读思考交流 6、自由交流讨论
    • 3. 第一步、非暴力沟通四要素表达练习4.请求1.观察3.需要2.感受我们此刻观察到什么。说出那些需求(或价值、愿望等)导致那样的感受。我的感受如何,体会和表达感受。为了改善生活,我的请求是什么?非暴力沟通四要素
    • 4. 第一步:四要素简要表述1、当我看到(或听到)……. 2、我感到……. 3、因为我需要(或看重或希望等)…… 4、你是否愿意……
    • 5. 第二步:复习回顾1、人本心理学之父卡尔.罗杰斯与小学生米丽的理解有何共同之处?(P106) 2、为什么不要对一个愤怒的人说“但是”? 3、为什么能够倾听对你说“不”的人很重要? 4、为什么有时谈话气氛很沉闷?如何使它变得有趣? 5、对于大多数人打断是禁忌?是什么给作者勇气打断别人的谈话? 6、在别人保持沉默时我们可以做什么?
    • 6. 第三步、5分钟静心活动
    • 7. 第四步、第七章用全身心倾听 参与朗读
    • 8. 第五步:阅读思考1、为什么马歇尔强调运用非暴力沟通与自己交流的重要性?(爱护自己)(P120,第二段) 2、如果我们习惯于将自己视为工具-----充满各种缺陷的工具,会有什么后果?(P120,第三段) 3、当人们不喜欢自己做过的事情,会倾向于和自己说什么?(P121,第二段) 4、为什么马歇尔想避免通过自责来促进个人成长? (P121,第三、四段) 5、当人们意识到自己行为背后的羞愧和内疚时,可能会是怎样的反应? (P121,倒4行) 6、如果我们认为自己“应该”怎么样,可能会产生怎样的影响? (P122, 第一段) 7、反复声明,我们必须做某事,也许反而会妨碍我们去做,为什么?(P122, 第二段) 8、根据非暴力沟通,对他人的指责反映了什么?(P122, 第三段)
    • 9. 第五步:阅读思考9、怎么做,我们更有可能从自我评价中获益?(P122, 第三段) 10、当我们批评自己“把事情搞砸了”我们可能会是怎样的感受?(P123,第二段) 11、描述非暴力沟通表达忧伤和自我宽恕的过程?(P123,124上面小字及最后一段和小节) 12、当我们体会到自我批评背后的尚未满足的需要时,会发生什么? 13、当我们友善地与自己在一起,我们应体贴自己的哪两个方面? 14、在什么样的条件下,既使做艰难的工作也会不乏乐趣?(P126,第一段) 15、用“选择做”代替“不得不”的三个步骤是什么? 16、这么做的目的是什么?(找到快乐的生活方式吗)国;
    • 10. 第五步:阅读思考17、在非暴力沟通中钱并不被认为是一种需要而是,_______。 18、社会回归一个人的形式,除了钱还有________。 19、马歇尔认为,最危险的行为,也许是“因为别人的要求”我们不得不做,为什么?
    • 11. (本页无文本内容)
    • 12. 第七步:自由交流小案例练习: 在工作中有人对你说:“昨晚,我一直在想我们今天的报告,到了凌晨三点才睡着,早上,我想自己最好喝几杯咖啡来提神……可现在头痛死了。每次有重的事情要做时,为什么我就会头痛?” 回应发言者: A表达对其状况的分析 B表达同情 C提供建议 D运用非暴力沟通来反馈。
    • 13. 如何做到非暴力沟通4.请求1.观察3.需要2.感受我们此刻观察到什么。说出那些需求(或价值、愿望等)导致那样的感受。我的感受如何,体会和表达感受。为了改善生活,我的请求是什么?非暴力沟通四要素
    • 14. 最后说出你此时的感受?谢谢!

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