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心理冲突和解决之道
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1. 心理冲突(MC ,Mental Conflict)与解决之道1
2. 生活质量(Quality of Life, QOL)· QOL原来是个社会学概念,用以比较国家或地区之间社会发展(或文明进步)水平高低,涉及多个指标的综合评估 · 心理卫生借用QOL,应用于个人2
3. 个人QOL的三个方面(或维度)生理功能 心理功能 社会功能QOL评估:用特别的量表对上述三者进行评估,最后综 合评估,得出某人的QOL的高低。 3
4. 心理冲突是降低QOL最常见的情况之一每个人都想过一种QOL高的生活4
5. 什么是心理冲突? 一个人的心里同时存在两种互相对立、互不相容的情绪、欲望、行动倾向或价值观,当事人既不能丢掉一个保留一个,又不能把两者在较高的层面上整合(统一)起来,这就叫做心理冲突。心理冲突使人不快、紧张、烦恼、甚至十分痛苦。严重者还会降低心理社会功能,扰乱生理功能。 5
6. 人人都存在心理冲突 人人都有过、或现在有心理冲突,区别只在于出现的频率、每次持续的时间、严重程度不同。其实,实质问题是不同的人对待心理冲突的态度和行动不同。6
7. 心理冲突的来由 D W = ———— BW 指 烦恼, D 指 欲望, B 指 满足欲望的有效行为。 7
8. “应该之暴虐”(K. Horney :Tyranny of Shoulds) 我应该……,我不应该…… 心理冲突 ——————————————— MC 我喜欢……,我愿意……,我要……8
9. 禁忌与权利 禁忌意识 心理冲突 ∝ —————— M C 权利意识 为了避免误解,必须说明,并非禁忌意识越淡薄越好。 实际上,一个人禁忌意识过于淡薄,就会肆无忌惮,无所不为,什么伤天害理的事都干得出来。9
10. 孔子曰:“君子有三畏:畏天命,畏大人,畏圣人之言。” ——引自《论语、季氏第十六》10
11. 对待心理冲突的态度和行动健康的态度:面对或正视内心的真实(inner reality) 不健康的态度:回避(avoidance) 回避的形式和后果是多种多样的: · 开始是有意(故意,甚至极力地)不去管它,久 之便成为相对不随意的压抑(relatively involuntary suppression) · 想去压抑(de-suppression)也去不了,甚至觉察不到自己在压抑或压抑了什么情欲,这种后果叫丧失了自知之明(insight)11
12. 压抑有两种自我否定性压抑(照例是过分的) 社会适应性压抑(可以做到恰如其分) 12
13. 过分压抑的表现和结果 · 明知自己心理有“问题”、有“事儿”,却拖延着迟迟不去解决 · 一门心思完全投放在学习或工作上(“好学生”、“工作狂”) · 有苦恼而不知道是怎么回事,是何缘故 · 感到“控制不住”是控制过多(即过分压抑)的结果 · 最严重的后果是神经症(Neurosis),一种精神和行为障碍(见1CD-10) 13
14. 压抑的产生父母批评太多,要求太高,惩罚过严,使儿童从小就形成了过分的压抑 什么叫成长?就是从父母不良教养的阴影里走出来:自己主动走出来!怨天尤人是无益有害的14
15. 社会化(socialization)一个人从小到大的成长,主要是社会化 1、在不犯法、不伤害别人的条件下,每个人都有追求快乐和幸福的权利——心理卫生所说的权利,本身就包含了“不犯法、不伤害别人”这样的禁忌 15
16. 2、以不妨碍他人满足其合理需要的方式满足自己需要的能力,叫做对自己负责,把这种能力变成行动叫做对自己负责的行为。对自己不负责任,没有(或很少)对自己负责的行为,是心理不健康的标志。社会化(socialization)16
17. 3、GemeinschftsgefÜh.l (Alfred Adler)社会化(socialization)17
18. 4、价值系统:稳定的、等级制的评价系统,对万事万物的评价都可纳入这一心理结构,并且,较高等级的若干价值,至少是最高价值,是可以与别人共享的。有价值系统的人是成熟的人,心理健康的人。社会化(socialization)18
19. 介绍解决问题(Problem Solving)的一种方法七步程序(Seven – step program) 1、明确问题,即找准“焦点”(focus) 2、尽可能想到一切可能的方向、途径、方法 3、认知预演(cognitive rehearsal) 4、选择其中之一,即作出决定(decision) 5、制订计划,要详细而切实可行 6、将计划付诸实施 7、随时总结经验、教训,必要时要从头来19
20. 心理冲突的解决不以成败论英雄: 接受(acceptance)是心理健康者的重要特点之一。20
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