《青春期卫生与科学锻炼》教学设计 一、指导思想： 依据学校教育要树立“健康第一”的指导思想，使学生懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点以及青春期是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。让学生在青春期参加体育运动时能正确运用科学的锻炼方法，促使学生养成健康的行为、生活、学习方式，来增进学生的身心健康。在整个教学过程中以学生为主体，通过自学、讨论、小组合作等教学模式，充分调动学生主动参与意识，坚持理论联系实际，进一步提高学生对体育文化知识的认识和懂得科学锻炼身体的方法。 二、教材分析： 本节课主要内容是让学生了解青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段，在青春期自己的身体都发生了哪些变化，学会在青春期应注意哪些个人卫生，正确认识身体的变化特征，多了解青春期知识,有一定的思想准备；养成良好的卫生习惯和掌握科学的锻炼身体的方法。 三、教学目标： 1.通过本课的学习，引导学生掌握青春期的卫生常识及相关的知识。 2.能够把学到的相关知识应用于实际，用以解决青春期中遇到的问题及烦恼。 3.了解青春期怎样进行科学锻炼，树立关爱自身健康的意识。 教学难点：青春期怎样进行科学锻炼 教学重点：做好青春期卫生和锻炼，保证身心正常发育才能为一生的健康打下良好的基础 四、教学过程 （一）导入新课 很高兴能够和同学们共同走进今天的健康教育小屋。下面让我们来听一下，一些六年级的学生的烦恼！ 对于青春期我们，应该注意哪些卫生和怎样进行科学体育锻炼呢？这就是本节课要学习的内容——青春期卫生与科学锻炼 （二）讲授新课 1.青春期概念、三个时期 （1）概念： 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从,13 ～14岁开始，一般持续,2 ～3年。 青春发育中期：女生从12 ～15岁开始，男生从,14 ～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2~4年。 青春发育后期：女生从16 ～17岁开始，男生从17 ～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育,逐渐成熟。 2.青春期的变化 同学们请看一下自己或者周围的同学，你们从小学一年级到六年级，在身体形态都发生了哪些变化？ （1）男生有哪些变化？ 变声；长出腋毛、喉结、胡须 ；出现遗精现象等。 （2）女生有哪些变化？ 身高和体重显著增加；乳房发育隆起；身材变苗条；面部红润；出现月经等。 3.青春期的卫生 （1）男生青春期卫生 a.要保护好嗓子。“变声期”不要长时间朗诵、唱歌；大叫；少吃或不吃辛辣刺激食物；不吸烟、不喝酒；保持充足的睡眠时间；要注意劳逸结合。 b.养成良好睡眠习惯；不看黄色书刊、影像；内裤要宽大；要加强营养并注意劳逸结合。 c.青春期男生需要注意什么 ①注意营养与大脑机能调节，平衡膳食。 ②注意毛发的卫生保健 ③出现青春美丽痘痘（痤疮）时不能随意抠、挤。 ④衣着服饰穿得穿着得体大方、舒适。 ⑤绝对禁烟、禁酒。 （2）女生青春期卫生 a.注意挺胸收腹，保持健美体态；不俯卧睡觉，保持清洁卫生。 b.勤洗澡；内裤勤洗勤换；不洗盆浴；不在不洁水域中游泳。 c.经期卫生。卫生纸（巾）要勤换；月经带和内裤要勤洗；保持外阴清洁；不吃生冷和不易消化的食物；不洗冷水澡、不游泳；不进行剧烈运动；注意调节情绪；加强营养。 3.科学锻炼 讨论：如果把一只小兔子和一只小鸽子从小关起来喂养而不让它们出去运动，等它们长大后，将会出现怎样的情况呢？ 结果：这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。 生命在于运动。那么，怎么样的运动才是科学的呢？ 教师总结： 1.循序渐进：体育锻炼运动量要循序渐进，彻忌一曝十寒； 2.运动有度：不要过量运动，不能长时间的运动； 3.保持正确的行立动作：我们要做到“坐如钟、站如松、行如风”； 4.坚持每天锻炼一小时：每天体育运动不少于1小时，而且上下肢体多方面锻炼，但要量力而行，不过度疲劳； 5.锻炼前做好热身准备，以免损伤。剧烈运动后做好整理活动，采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。 6.掌握正确的呼吸方法：跑步时，尽量采用鼻子呼吸，也可以采用鼻子吸气，口呼气的方式，注意呼吸要有节奏。 7.运动时穿着要宽松：穿着上服装要宽松、透气，不穿硬底或高跟的鞋子。 五、实践能力 根据本节课所学，并根据自己的体育爱好，为自己写一个科学体育锻炼的小计划。 六、课堂总结：老师领学生总结本课所学内容。 青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段。青春期的我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康，加强体育锻炼，我们要做到生理和心理协调发展顺利度过青春期这一美好时光！ 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传
