浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪


    浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪 1.稳定自己情绪 首先接纳并允许自己有这些情绪,适度宣泄。可以尝试让自力放松下来,深呼吸的方法法,或者转移注意力到当下正在做的事情上;可以给自己⼀些正向的思考,在关注疫情资讯的同时,正确⾯对和处理⽣活不便利等问题,不要忽略身 边的美好事物,以积极乐观向上的心态面对疫情;也可以进行自我调节情绪,通过倾诉 、歌唱 、书写 、绘画 、音乐 、运动等进行释放和排解。 2.重新定义这次经历 当大疫变成全全战役时,我们配合国家的政策,主动隔离,让疫情尽早得到得到控制, 我们是做出贡献的⼀份子。 随着疫 情控制下来,大家对疾病的恐惧消散。⼈们还是会回到正常的生活节奏中去的。倒是我们自己,在⾯对大自然然,面对野生动物,我们要有更尊重更保护的态度。这个世界才会更安全。 以怎样的生活方式应对疫情带给我们的压力? 因为疫情带给我们的种种不便利,让我们从学习、生活等多个方面都感受到了和从前巨大的不同,导致压力极大。 面对这种压力,不健康的应对方式有六种: 压抑:谁也不要跟我提那些事,听了我更闹心。 自责:我太没用了,什么也搞不好。 退避:放一放吧,现在我没有力气搞它。 幻想:如果时光机暂停…如果意外惊喜出现…如果一切重来。 倾诉:跟亲友电话粥里抱怨两小时 宣泄:暴饮暴食,或者喝一杯杜康。 这些可能是大家常用的一些应对方式,那我今天想要和大家分享一种健康的应对方式:投入到问题解决的行动中去,不求做好,但求做起;不求快速,但求坚持;不求完美,但求完成;敲下论文的第一段的第一句话;翻开那本最难啃的复习资料第一页;拨通那个最感尴尬为难的电话号码的第一个数字。 丘吉尔不知道如何能打赢希特勒,只知道要先做第一步“宣战”。愚公不知道怎么移动大山,只知道先做到第一步“运一车土”。失败鬼恐吓人们不敢去开头,希望人们吓得不战而逃。我们只要开头就好了,后继的应对动作就会自然涌现。扫帚不到,灰尘不走。望灰兴叹,不如现在就扫出第一帚。 疫情期间初中⽣在家情绪暴躁家长如何与其沟通 学⽣需要应对考试、升学的压⼒,⼼理健康状况较差,往往容易 出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱 、情绪不稳定和⼈际关系敏感等⼼理问题。加上近期疫情的发⽣,难以进⼊学习状态,焦虑加重,情绪不稳定,对社会和⾃ ⼰没有信心。与父母也没建立良好的⼈际关系,不能很好沟通。 1.重建关系互相信任 倾听孩⼦的感受,平等地与孩⼦沟通,共同协商合理安排每天的作息时间及 使⽤⼿机的时间,适当的锻炼,共同守约,取得孩⼦的信任。 2.家长和孩⼦共同克服焦虑的情绪 不能按时到校上课,精神上疲惫不堪,学习上不能安下心来,孩⼦焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果,并对他们的身⼼健康产生消极的影响,此时就需要家从自身做起,和孩⼦共同进⾏⼼理调整。 家长可以从以下几个方面孩⼦共同稳定情绪: A 、客观理智地看待学习。 B 、正确地进行自我评价。 C 、学习是⼀个积累到释放的过程,不能急功近利。 D 、制定切实可行的阶段性学习计划,并认真落实,学习计划的制定应以孩子为主,学习时间和学习任务的安排要紧⽽不乱,必要时要提醒孩⼦及时修改学习计划。 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传

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    文档贡献者

    平***7

    贡献于2022-11-24

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