浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪 1.稳定自己情绪 首先接纳并允许自己有这些情绪，适度宣泄。可以尝试让自力放松下来，深呼吸的方法法，或者转移注意力到当下正在做的事情上；可以给自己⼀些正向的思考，在关注疫情资讯的同时，正确⾯对和处理⽣活不便利等问题，不要忽略身 边的美好事物，以积极乐观向上的心态面对疫情；也可以进行自我调节情绪，通过倾诉 、歌唱 、书写 、绘画 、音乐 、运动等进行释放和排解。 2.重新定义这次经历 当大疫变成全全战役时，我们配合国家的政策，主动隔离，让疫情尽早得到得到控制， 我们是做出贡献的⼀份子。 随着疫 情控制下来，大家对疾病的恐惧消散。⼈们还是会回到正常的生活节奏中去的。倒是我们自己，在⾯对大自然然，面对野生动物，我们要有更尊重更保护的态度。这个世界才会更安全。 以怎样的生活方式应对疫情带给我们的压力？ 因为疫情带给我们的种种不便利，让我们从学习、生活等多个方面都感受到了和从前巨大的不同，导致压力极大。 面对这种压力，不健康的应对方式有六种： 压抑：谁也不要跟我提那些事，听了我更闹心。 自责：我太没用了，什么也搞不好。 退避：放一放吧，现在我没有力气搞它。 幻想：如果时光机暂停…如果意外惊喜出现…如果一切重来。 倾诉：跟亲友电话粥里抱怨两小时 宣泄：暴饮暴食，或者喝一杯杜康。 这些可能是大家常用的一些应对方式，那我今天想要和大家分享一种健康的应对方式：投入到问题解决的行动中去，不求做好，但求做起；不求快速，但求坚持；不求完美，但求完成；敲下论文的第一段的第一句话；翻开那本最难啃的复习资料第一页；拨通那个最感尴尬为难的电话号码的第一个数字。 丘吉尔不知道如何能打赢希特勒，只知道要先做第一步“宣战”。愚公不知道怎么移动大山，只知道先做到第一步“运一车土”。失败鬼恐吓人们不敢去开头，希望人们吓得不战而逃。我们只要开头就好了，后继的应对动作就会自然涌现。扫帚不到，灰尘不走。望灰兴叹，不如现在就扫出第一帚。 疫情期间初中⽣在家情绪暴躁家长如何与其沟通 学⽣需要应对考试、升学的压⼒，⼼理健康状况较差，往往容易 出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱 、情绪不稳定和⼈际关系敏感等⼼理问题。加上近期疫情的发⽣，难以进⼊学习状态，焦虑加重，情绪不稳定，对社会和⾃ ⼰没有信心。与父母也没建立良好的⼈际关系，不能很好沟通。 1.重建关系互相信任 倾听孩⼦的感受，平等地与孩⼦沟通，共同协商合理安排每天的作息时间及 使⽤⼿机的时间，适当的锻炼，共同守约，取得孩⼦的信任。 2.家长和孩⼦共同克服焦虑的情绪 不能按时到校上课，精神上疲惫不堪，学习上不能安下心来，孩⼦焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身⼼健康产生消极的影响，此时就需要家从自身做起，和孩⼦共同进⾏⼼理调整。 家长可以从以下几个方面孩⼦共同稳定情绪： A 、客观理智地看待学习。 B 、正确地进行自我评价。 C 、学习是⼀个积累到释放的过程，不能急功近利。 D 、制定切实可行的阶段性学习计划，并认真落实，学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧⽽不乱，必要时要提醒孩⼦及时修改学习计划。 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传
