小学生周六周日学习计划表

学生周六周日学计划表
时间
星期六
星期日
早晨
07：30～07：45
起床穿衣洗漱
起床穿衣洗漱
07：45～08：15
早餐
早餐
午
08：30～09：00
做作业复预
学基础知识复预
09：05～09：35
休闲娱乐
休闲娱乐
09：40～10：15
做作业复预
学基础知识复预
10：20～10：50
休闲娱乐
休闲娱乐
10：55～11：25
做作业复预
学基础知识复预
11：30～12：00
休闲娱乐
休闲娱乐
中午
12：00～12：30
中餐
中餐
12：30～12：45
洗脸刷牙准备午休
洗脸刷牙准备午休
12：50～14：25
午休
午休
午
14：30～1500
学基础知识复预
学基础知识复预
15：05～1535
休闲娱乐
休闲娱乐
15：40～16：10
学基础知识复预
学基础知识复预
16：15～16：45
休闲娱乐
休闲娱乐
16：50～17：20
学基础知识复预
学基础知识复预
17：25～17：55
休闲娱乐
休闲娱乐
晚
18：00～19：00
晚餐
晚餐
19：00～19：30
电视休闲娱乐
电视休闲娱乐
19：30～21：00
晚间锻炼
晚间锻炼
21：00～21：30
休闲娱乐
休闲娱乐
21：30～21：45
洗澡
洗澡
22：00
床睡觉
床睡觉
22：00～07：30
睡觉休息时间
睡觉休息时间
年龄段佳睡眠时间
11岁婴1岁婴需睡眠时间概天16时
2 1～3岁幼幼天夜里保证12时睡眠白天需补两三时
3 4～12岁童4～10岁童天睡12时必年龄稍童睡10时晚8点左右床中午睡会
4 13～29岁13～29岁青少年天需睡8时遵循早睡早起原常应保证晚24点床早6点起床
5 30～60岁成年男子需649时妇女需75时左右睡眠时间应保证晚10点早晨5点优质睡眠时间
6 60岁老年应晚12点前睡觉晚睡觉时间7时甚55时够老年养成午休惯时间超1时


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