2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本(完整版)


    2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本(完整版) 为了切实落实“双减”政策,将“五育并举”延伸至寒假生活,满足学生健康成长需求,学校让学生完成适当的书面文化课作业的同时,分年级推出了2022版最新寒假体育特色作业清单: 小学一年级提高身体协调能力(每天10~15分钟) 时间 训练项目 周一 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、原地蹲跳起:10次/组*2组 3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组 周二 1、跳绳:1分钟/组*2组 2、平板支撑:30秒/组*2组 3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组 周三 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、蛙跳:5次/组*2组 3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组 周四 1、跳绳:1分钟/组*2组 2、坐位体前屈:1分钟/组*5组 3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组 周五 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、原地高抬腿:15次/组*2组 3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组 周六 1、开合跳:30次/组*3组 2、20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组 周日 和家人观看一场体育赛事,简单了解规则 二年级加强腰腹力量、核心力量(每天10~15分钟) 时间 训练项目 周一 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、原地蹲跳起:10次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组 周二 1、跳绳:1分钟/组*3组 2、平板支撑:30秒/组*3组 3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组 周三 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、蛙跳:5次/组*3组 3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组 周四 1、跳绳:1分钟/组*3组 2、原地高抬腿:30次/组*2组 3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组 周五 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、坐位体前屈:1分钟/组*5组 3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组 周六 1、开合跳:30次/组*3组 2、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组 周日 和家人观看一场体育赛事,简单了解规则 三年级加强下肢力量、核心力量(每天15~20分钟) 时间 训练项目 周一 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、原地蹲跳起:20次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组 周二 1、跳绳:1分钟/组*5组 2、平板支撑:50秒/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组 周三 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、蛙跳:8米/组,男生2组,女生1组 3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*3组 周四 1、跳绳:1分钟/组*5组 2、立定跳远:5次/组*2组,间歇1分钟 3、亲子运动-卷腹:20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿:30次/组*3组 2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*3组 周六 1、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 2、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组 周日 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏,开学介绍给同学,一起玩一玩 四年级加强腰腹力量、下肢力量(每天15~20分钟) 时间 训练项目 周一 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、原地蹲跳起:20次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组 周二 1、跳绳:1分钟/组*5组 2、平板支撑:1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组 周三 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、蛙跳:8米/组,男生2组,女生1组 3、亲子运动-卷腹:20个/组*3组 周四 1、跳绳:1分钟/组*5组 2、立定跳远:5次/组*2组,间歇1分钟 3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*3组 周五 1、原地高抬腿:30次/组*4组 2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*3组 周六 1、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 2、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组 3、亲子运动-卷腹:20个/组*3组 周日 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏,开学介绍给同学,一起玩一玩 五年级加强腰腹力量、上肢力量(每天15~20分钟) 时间 训练项目 周一 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、原地蹲跳起:20次/组*4组 3、亲子运动-卷腹:30个/组*3组 周二 1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟 2、平板支撑:1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎:30个/组*3组 周三 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、蛙跳:10米/组,男生2组,女生1组 3、亲子运动-体前屈拉伸:30秒/组*3组 周四 1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟 2、立定跳远:8次/组*2组,间歇1分钟 3、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*2组 周五 1、原地高抬腿:30次/组*4组 2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳:30个/组*3组 周六 1、50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 2、亲子运动-交互平板支撑:30秒/组*3组 3、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*2组 周日 学会一项民间体育项目,如踢毽子等 六年级加强核心力量、上肢力量(每天15~20分钟) 时间 体育教学网训练项目 周一 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、原地蹲跳起:20次/组*4组 3、立卧撑:男生10次/组*4组,女生8次/组*4组 周二 1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟 2、平板支撑:1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎:30个/组*3组 周三 1、慢跑:5分钟,上下午各1次 2、蛙跳:10次/组,男生3组,女生2组 3、亲子运动-卷腹:30个/组*3组 周四 1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟 2、立定跳远:10次/组*2组,间歇1分钟 3、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿:30次/组*4组 2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳:30个/组*3组 周六 1、50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 2、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑:30秒/组*3组 周日 学会一项民间体育项目,如踢毽子等 学校(初中)寒假特色作业清单 作业设置 个性化 作 业 评价 情感 体验 年级 科目 内容 方式 内容 七 年 级 体育 每天:1.每组高抬腿30次,三组。2.俯卧撑每组10次,三组。3.仰卧起坐每组一分钟,三组。 开学后,举行体育特色项目小竞赛。 1.看一场正能量的电影,并与家长、老师或同学谈谈感受。2.去社区等地做一次志愿服务,体验无私奉献的快乐。3.新年为家长写一张贺卡,学会感恩。 美术 设计虎年吉祥物。 开学后,举行虎年吉祥物设计评比赛,选出优秀作品展出。 音乐 学唱《中国梦》。 开学后,展开歌唱比赛,评选出优秀演唱者。 劳动 制做几件水果摆盘。 开学后,展开水果摆盘展示活动。 八 年 级 体育 ①跳绳1000次;②30次开合跳X3组;③30次仰卧起坐X3组。 开学后,举行体育特色项目小竞赛。 美术 制做剪纸窗花装饰房间。 开学后,展开剪窗花展示活动。 音乐 观看音乐剧《猫》完整版。 开学后,开展班会谈体会。 劳动 学会包饺子。 开学后,每班进行一次包饺子活动,让学生学会包饺子。 九 年 级 体育 1.高抬腿每组30次,三组。2.俯卧撑每组30次,三组。3.仰卧起坐每组一分钟,三组。 开学后,举行体育特色项目小竞赛。 美术 收集中国画作品资料。 开学后,在美术课上展示收集到的作品。 音乐 观看音乐电影《爱乐之城》。 开学后,开展班会谈体会。 劳动 过年剪一个窗花。 开学后,展开剪窗花展示活动。 以上寒假特色作业是全员完成的,同学们也可以在2022年沈北新区教育局基教科发布的寒假作业“超市”里,选择作业完成,希望同学们寒假期间能劳逸结合,在德智体美劳全面发展中愉快的度过,健康的成长,最后祝同学们寒假愉快。 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传

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    文档贡献者

    陌***归

    贡献于2022-01-15

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