中学舞蹈社团活动教案
教学目：
1通舞蹈基知识讲授教学学生初步解舞蹈基础理常术语舞蹈学实践中应
2舞蹈基训部分学员进行基力训练：发展学员身体部分肌肉力训练关节柔软性控制身体活动力灵活性稳定性
第1课时
教学容：面前压旁压腿肩开度训练
教学目：
1通学学员够初步做身体直立
2通基功练学员够初步学会基压腿背脊练方法重点腰部练加强
3通组合学训练孩子体态柔软度协调性练培养孩子舞蹈兴趣
容安排：
基功练：
压肩：
1 双臂放杆伸直手臂双腿开压肩注意手臂伸直
2手放墙手掌住墙面身体贴墙双脚开手臂伸直压前腿：双腿放杆伸直蹦脚勾脚巴磕脚尖腹部贴腿压旁腿：面杆条腿放旁边双腿伸直脚尖外蹦脚勾脚侧压眼睛注意关胯
二教授舞蹈动作
第2课时
教学容：
胸腰腹肌训练腿背肌训练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求2加强基功部分训练着重加强腰部训练
容安排：
胸腰腹肌动作领
预备姿势：舞蹈演员身体直立手臂然垂身体两侧：胸腰动作始头部先方拎似面牵着颈椎胸椎节节拉开远方伸展肩胛骨夹胸椎顶终面部胸口方呈现女性极富表现力胸腰姿态：
二腰部背肌训练：
趴卷腰：双腿夹紧脚离
三教授舞蹈动作
第3课时
教学容：踢腿力量练勾绷脚练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求
2踢腿训练腿功重教材通踢腿练学生腿部肌肉柔韧力富弹性增强腿腰背等控制力
容安排：
1 踢腿腿部超90度较幅度动作运动量较条腿姿态宜连续超8次舞姿连接起踢腿动作左右两腿交做时宜超24次先采中速音乐采快速音乐伴奏
2首先结合种手姿态单反复踢腿原做行进
3然两种姿态两种姿态组合起进行踢腿练
4常组合：
(1)踢前腿接：腿探海踢紫金冠踢天炮悠腿翻身等
(2)踢旁腿接：斜探海拧身探海踏步翻身等
(3)踢腿踢紫金冠接：踢前腿快踹燕
(4)踢十字腿接：踢旁腿踢蹁腿踢盖腿等
(5)踢梅花腿(踢十字腿踢旁腿踢前腿踢腿踢蹁腿踢盖腿连接起条腿做种姿态踢1次)等
5连续做单踢腿动作组合练时列动作衔接结束：种身法动作种姿态腰动作旋转翻身等
6勾绷脚练：
a双勾脚：双脚脚尖限度勾起脚远蹬双脚腿部形成勾曲式造型
b双绷脚：双脚脚腕伸展脚背拱脚尖压腿部形成流线形造型
c吸腿抱团身：双腿屈膝吸全脚落低头额碰膝双臂抱腿干前
7教授流浪猫歌舞蹈动作
第4课时
教学容：半蹲全蹲练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求
2蹲腿屈伸弯直训练通蹲练腿关节韧带肌肉富柔韧弹性舞蹈表演掌握技巧必少条件仅跳跃弹性技巧离开蹲动作时蹲具增强背力量作
容安排：蹲训练求
1蹲离练第动作求练时动作徐缓连贯宜采慢速中速音乐伴奏
2分双腿蹲单腿蹲中合起练(2)(4)项动作组
3双腿蹲列动作组合起：
八字步前旁腰涮腰八字步蹲八字步蹲立半脚尖蹲接90度前旁腿舞姿
4单腿蹲列组合练：单腿前腰踏步旁腰踏步旁腰蹲接90度前旁腿斜探海腿侧身等碾转
第5课时
教学容：擦练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求2腿力度伸直惯重心垂直稳定踝关节力量等坚实基础
容安排：
1前擦右脚脚侧力量前顶出脚尖擦着渐渐脚背绷直脚尖正前方点（脚外侧着）许出胯限制量擦出脚尖伸远端支撑腿脚保持条直线收回时脚尖先收力量擦着倒着擦出序收回动作腿站五位（位）
2旁擦右脚正脚背力量旁推出脚尖擦着面出胯限制脚尖伸远端（脚尖指脚趾二脚趾尖端）支撑腿脚保持条水横线收回时收力量倒着擦出序收回动作腿站五位（位）
3擦右脚脚尖先想渐渐绷起脚背出胯掀胯限制脚尖伸远端（脚尖指脚趾尖侧）支撑腿脚保持条直线收回时脚先回力量倒着擦出序收回动作腿站五位（位）
4教授舞蹈动作
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教学目：
1通舞蹈基知识讲授教学学生初步解舞蹈基础理常术语舞蹈学实践中应
2舞蹈基训部分学员进行基力训练：发展学员身体部分肌肉力训练关节柔软性控制身体活动力灵活性稳定性
第1课时
教学容：面前压旁压腿肩开度训练
教学目：
1通学学员够初步做身体直立
2通基功练学员够初步学会基压腿背脊练方法重点腰部练加强
3通组合学训练孩子体态柔软度协调性练培养孩子舞蹈兴趣
容安排：
基功练：
压肩：
1 双臂放杆伸直手臂双腿开压肩注意手臂伸直
2手放墙手掌住墙面身体贴墙双脚开手臂伸直压前腿：双腿放杆伸直蹦脚勾脚巴磕脚尖腹部贴腿压旁腿：面杆条腿放旁边双腿伸直脚尖外蹦脚勾脚侧压眼睛注意关胯
二教授舞蹈动作
第2课时
教学容：
胸腰腹肌训练腿背肌训练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求2加强基功部分训练着重加强腰部训练
容安排：
胸腰腹肌动作领
预备姿势：舞蹈演员身体直立手臂然垂身体两侧：胸腰动作始头部先方拎似面牵着颈椎胸椎节节拉开远方伸展肩胛骨夹胸椎顶终面部胸口方呈现女性极富表现力胸腰姿态：
二腰部背肌训练：
趴卷腰：双腿夹紧脚离
三教授舞蹈动作
第3课时
教学容：踢腿力量练勾绷脚练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求
2踢腿训练腿功重教材通踢腿练学生腿部肌肉柔韧力富弹性增强腿腰背等控制力
容安排：
1 踢腿腿部超90度较幅度动作运动量较条腿姿态宜连续超8次舞姿连接起踢腿动作左右两腿交做时宜超24次先采中速音乐采快速音乐伴奏
2首先结合种手姿态单反复踢腿原做行进
3然两种姿态两种姿态组合起进行踢腿练
4常组合：
(1)踢前腿接：腿探海踢紫金冠踢天炮悠腿翻身等
(2)踢旁腿接：斜探海拧身探海踏步翻身等
(3)踢腿踢紫金冠接：踢前腿快踹燕
(4)踢十字腿接：踢旁腿踢蹁腿踢盖腿等
(5)踢梅花腿(踢十字腿踢旁腿踢前腿踢腿踢蹁腿踢盖腿连接起条腿做种姿态踢1次)等
5连续做单踢腿动作组合练时列动作衔接结束：种身法动作种姿态腰动作旋转翻身等
6勾绷脚练：
a双勾脚：双脚脚尖限度勾起脚远蹬双脚腿部形成勾曲式造型
b双绷脚：双脚脚腕伸展脚背拱脚尖压腿部形成流线形造型
c吸腿抱团身：双腿屈膝吸全脚落低头额碰膝双臂抱腿干前
7教授流浪猫歌舞蹈动作
第4课时
教学容：半蹲全蹲练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求
2蹲腿屈伸弯直训练通蹲练腿关节韧带肌肉富柔韧弹性舞蹈表演掌握技巧必少条件仅跳跃弹性技巧离开蹲动作时蹲具增强背力量作
容安排：蹲训练求
1蹲离练第动作求练时动作徐缓连贯宜采慢速中速音乐伴奏
2分双腿蹲单腿蹲中合起练(2)(4)项动作组
3双腿蹲列动作组合起：
八字步前旁腰涮腰八字步蹲八字步蹲立半脚尖蹲接90度前旁腿舞姿
4单腿蹲列组合练：单腿前腰踏步旁腰踏步旁腰蹲接90度前旁腿斜探海腿侧身等碾转
第5课时
教学容：擦练
教学目：
1通学孩子收紧度课规范性提出更加严格求2腿力度伸直惯重心垂直稳定踝关节力量等坚实基础
容安排：
1前擦右脚脚侧力量前顶出脚尖擦着渐渐脚背绷直脚尖正前方点（脚外侧着）许出胯限制量擦出脚尖伸远端支撑腿脚保持条直线收回时脚尖先收力量擦着倒着擦出序收回动作腿站五位（位）
2旁擦右脚正脚背力量旁推出脚尖擦着面出胯限制脚尖伸远端（脚尖指脚趾二脚趾尖端）支撑腿脚保持条水横线收回时收力量倒着擦出序收回动作腿站五位（位）
3擦右脚脚尖先想渐渐绷起脚背出胯掀胯限制脚尖伸远端（脚尖指脚趾尖侧）支撑腿脚保持条直线收回时脚先回力量倒着擦出序收回动作腿站五位（位）
4教授舞蹈动作
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