如何摆脱元旦节后综合症？

摆脱元旦节综合症？
　　健康饮食摆脱元旦节综合症
　　元旦放假回感觉没休息反更累接面着8天班否做准备呢摆脱元旦节综合症健康饮食十分重天吃健康
　　什节综合症
　　节综合症假种生理表现节两三天里感觉厌倦提起精神班工作效率低甚明原恶心眩晕肠道反应神性厌食焦虑神衰弱等周周五辛勤工作工作学关事置度外双休日法定假期置度外事提议事日程天原建立起工作学动力定型破坏假日班日必须全身心重新投入工作必须重新建立恢复巳破坏 动力定型难免出现少适应谓节综合症
　　健康饮食摆脱元旦节综合症
　　巧食物祛湿
　　节假日潮湿天气紧高湿度作烦躁疲倦肠胃功减弱食欲振易发生胃肠炎痢疾等饮食方面懂巧食物祛湿鲤鱼赤豆金针菜莴苣薏米扁豆冬瓜等简单食材选择煲汤做菜祛湿选择家应进行少量运动吃水果身体更快恢复适应班状态
　　清淡解腻
　　节家应吃清淡食物素食蔬菜类等食玉米面粥米粥等易消化粗粮市民医院黎医生介绍粥低温长时间熬制利减少破坏蛋白质脂肪分解减少维生素流失矿物质够溢出溶汤中颇具营养价值吃肉时候吃全瘦肉丁蔬菜加工细致做软细菜品肠胃负担减轻饭半时喝茶帮助清部分余脂肪
　　少吃餐减肥
　　节假日暴饮暴食导致体重增加令许市民十分苦恼选择节食甚绝食控制体重殊知样方法难减肥甚反弹黎医生介绍正常进食会造成体瘦肌肉减少基础代谢率降身体需量减少旦恢复原食量基础代谢率已降低形成热量供需衡样会发生体重升情形会导致消化系统杂乱等系列疾病家果想节减掉部分体重应少吃餐方式吃油腻食物山药玉米土豆蔬菜等
　　食物助眠
　　外节期间生活作息日夜颠倒导致班期间晚难入眠班精力缺乏甚寻求药物帮助实许食物帮助入眠牛奶杯牛奶足够起安眠作较快进入梦乡莲子清香口具补心益脾养血安神等功效帮助入眠入睡前半时应远离嘈杂方刺激性事物脑提早进入休息状态容易入睡
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