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1戒烟现开始完全戒烟逐渐减少吸烟次数方法通常3~4月成功
2丢掉香烟火机火柴烟灰缸
3避免参常惯吸烟场活动
4餐喝水吃水果散步摆脱饭支烟想法
5烟瘾时立做深呼吸活动咀嚼糖分口香糖避免零食代香烟否会引起血糖升高身体胖
6坚决拒绝香烟引诱常提醒吸支烟足令戒烟计划前功弃
(l)两餐间喝68杯水促尼古丁排出体外
(2)天洗温水浴忍住烟瘾时立淋裕
(3)戒烟5日中充分休息生活规律
(4)饭户外散步做深呼吸15—30分钟
(5)喝刺激性饮料改喝牛奶新鲜果汁谷类饮料
(6)量避免吃家禽类食物油炸食物糖果甜点
(7)吃种维生素b群安定神掉尼古丁
保证:xxx
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