XX镇2020年老年健康宣传周活动实施方案
村单位：
贯彻落实健康XX老年健康行动（20202022）进步宣传老年健康相关政策更普老年健康科学知识增强老年健康意识保健力提高老年健康素养健康水营造利老年健康生活社会环境根国家省XX市卫生健康委XX市卫生健康局统部署XX镇政府研究确定开展2020年老年健康宣传周活动特制定实施方案：
活动时间
2020年8月24日－30日
二活动题
提升健康素养乐享银龄生活
三活动容
（）宣传老年健康相关政策宣传健康中国行动（20192030）老年健康促进行动国家卫生健康委等8部门关建立完善老年健康服务体系指导意见健康XX老年健康行动（20202022）XX省卫生健康委等7部门关建立完善老年健康服务体系建设实施意见等政策求宣传积极应口老龄化常态化疫情防控国家基公卫生服务项目医养结合安宁疗护等相关政策宣传老年健康服务相关政策
（二）宣传老年健康知识引导老年树立积极老龄观低龄老年广泛参社会活动文化体育活动正确认识老年期适应老年期鼓励高龄失老年转变动预防积极康复新理念延缓功退化进程提高生活质量加强老年心理干预疏导维护老年心理健康提升社会适应力二广泛宣传健康知识结合老年特点围绕常态化疫情防控营养膳食运动健身心理健康伤害预防疾病预防合理药康复护理生命教育中医养生保健等宣传老年健康科学知识重点宣传中国公民健康素养66条老年健康核心信息20条老年失预防核心信息阿尔茨海默病预防干预核心信息老年膳食指南预防老年跌倒安全指南等
四活动安排
（）围绕提升健康素养乐享银龄生活宣传题组织镇村XXX中心卫生院XX卫生院社区卫生服务机构镇敬老院幸福院等医疗卫生养老机构广泛开展老龄健康政策老年健康知识老年宜居环境等宣传村单位利喇叭广播悬挂电子屏展示张贴宣传标语悬挂横幅等方式实现送政策送知识送服务进家庭
（二）镇计划生育宣教中心工作员卫生院健康专业员计划8月26日道头集群众免费发放书籍中老年养生保健老年健康核心信息20条等相关宣传资料群众介绍老年健康科学知识老年健康服务政策现场答复群众咨询问题
五工作求
（）高度重视精心组织村单位高度重视老年健康宣传周活动结合老年特征老年健康问题等实际情况精心组织安排专做次宣传周活动
（二）力宣传注重效果村单位通发放老年健康宣传资料悬挂横幅张贴宣传标语喇叭广播等宣传方式力宣传力求活动取满意效果
（三）时总结留存资料村单位积极探索创新认真做次老年健康宣传周活动开展情况总结特总结老年健康宣传活动亮点群众感受等次活动类资料整理留存活动开展情况相关片传镇计划生育宣教中心
联系：
手机号码：
附：宣传标语
1提升健康素养乐享银龄生活
2文明道德千万千孝敬老排先
3宽老心养老身急老想感老恩
XX镇民政府
2020年8月23日
20条老年健康核心信息
1．积极认识老龄化衰老老年断强化保健意识学监护知识掌握理技早期发现规范治疗疾病中晚期疾病维持功
2．合理膳食均衡营养老年饮食定时定量日食物品种应包含粮谷类杂豆类薯类（粗细搭配）动物性食物蔬菜水果奶类奶制品坚果类等控制烹调油食盐摄入量建议老年三餐两点日三餐量分配早餐约30午餐约40晚餐约30午加次零食水果
3．适度运动循序渐进老年根身情况爱选择轻中度运动项目快走慢跑游泳舞蹈太极拳等午10～11点午3～5点佳运动时间次运动时间30～60分钟宜
4．早戒烟适量饮酒戒烟越早越饮酒应适量避免饮45度烈性酒切忌酗酒
5．保持良睡眠天午休1时左右果长期入睡困难严重鼾呼吸暂停者应时医安眠药请遵医嘱
6．定期监测血压测前应休息5分钟避免情绪激动劳累吸烟憋尿次测量两遍间隔1分钟取两次均值高血压患者天少测血压3次（早中晚1次）警惕血压晨峰现象防止心肌梗死脑卒中时应避免血压低特药致低血压
7．定期监测血糖老年应该1～2月监测血糖次仅监测空腹血糖监测餐2时血糖糖尿病患者血糖稳定时周少监测1～2次血糖老年糖尿病患者血糖控制目标应适放宽空腹血糖﹤78毫摩升餐2时血糖﹤111毫摩升糖化血红蛋白水控制70～75
8．预防心脑血疾病老年应保持健康生活方式控制心脑血疾病危险素控制油脂盐分量摄入适度运动保持良睡眠定期体检早发现冠心病脑卒中早期症状时治疗
9．关注脑卒中早期症状早送医旦发觉老年突然出现侧面部肢体力麻木偏盲语言利眩晕伴恶心呕吐复视等症状必须拨120紧急送条件医院救治
10．重视视听功降避免便挖耳少喝浓茶咖啡严格掌握应耳毒X药物（庆霉素链霉素等）适应证力求相安静生活环境听力降严重时老年时医疗机构检查必时佩戴助听器定期检查视力发现视力降时诊
11．重视口腔保健坚持饭漱口早晚刷牙合理牙线牙签隔半年进行1次口腔检查时修补龋齿孔洞时镶补缺失牙齿早恢复咀嚼功
12．预防跌倒老年90骨折跌倒引起时应保持适度运动佩戴适眼镜改善视力避免单独外出拥挤环境室规摆放物品增加明保持面干燥整
13．预防骨关节疾病预防骨质疏松症注意膝关节保暖避免量体育锻炼量少楼梯控制体重减轻肢关节压力增加日晒时间提倡富含钙低盐适量蛋白质均衡饮食通步行跑步等适度运动提高骨强度
14．预防压力性尿失禁注意改变腹压增高行方式生活惯长期站立蹲位负重长期慢性咳嗽便秘等
15．保持良心态学会疏导旦发觉老年出现失眠头痛眼花耳鸣等症状心情压抑郁闷坐卧安提起精神点事提心吊胆紧张恐惧日常活动缺乏兴趣常常卑责疚处处表现动分赖感生活没意义等心情烦躁疲乏力胸闷睡眠障碍体重降头晕头痛等抑郁症早期症状时诊请专科医生进行必心理辅导药物治疗
16．预防阿尔茨海默病发生发展阿尔茨海默病数起病65岁表现持续进行性记忆语言视空间障碍格改变等老年旦出现记忆力明显降事遗忘突出等早期症状早诊预防延缓阿尔茨海默病发生发展
17．合理药药需严格遵守医嘱掌握适应证禁忌证避免重复药重药滥抗生素镇静睡眠药消炎止痛药抗心律失常药强心药等轻易采秘方偏方验方新药洋药等药期间出现适反应暂时停药时诊
18．定期体检老年年少做1次体检积极参政府型医院等组织普查高度重视异常肿块肠腔出血体重减轻等癌症早期危险信号旦发现异常应肿瘤专科医院诊发现癌症正规医院接受规范化治疗早发现早干预慢性疾病采取效干预措施降低疾病风险保存完整病历资料
19．外出身携带健康应急卡卡注明姓名家庭住址工作单位家属联系方式等基信息患疾病会发生种情况进行简单急救点必时注明请求联系车辆护送医院等事项
20．促进老年积极进行社会参结合身情况参加益身心健康体育健身文化娱乐等活动提倡科学文明健康生活方式注重生殖健康避免安全性行倡导全社会关爱老年实现老养老医老老学老乐
XX镇2020年老年健康宣传周活动实施方案
村单位：
贯彻落实健康XX老年健康行动（20202022）进步宣传老年健康相关政策更普老年健康科学知识增强老年健康意识保健力提高老年健康素养健康水营造利老年健康生活社会环境根国家省XX市卫生健康委XX市卫生健康局统部署XX镇政府研究确定开展2020年老年健康宣传周活动特制定实施方案：
活动时间
2020年8月24日－30日
二活动题
提升健康素养乐享银龄生活
三活动容
（）宣传老年健康相关政策宣传健康中国行动（20192030）老年健康促进行动国家卫生健康委等8部门关建立完善老年健康服务体系指导意见健康XX老年健康行动（20202022）XX省卫生健康委等7部门关建立完善老年健康服务体系建设实施意见等政策求宣传积极应口老龄化常态化疫情防控国家基公卫生服务项目医养结合安宁疗护等相关政策宣传老年健康服务相关政策
（二）宣传老年健康知识引导老年树立积极老龄观低龄老年广泛参社会活动文化体育活动正确认识老年期适应老年期鼓励高龄失老年转变动预防积极康复新理念延缓功退化进程提高生活质量加强老年心理干预疏导维护老年心理健康提升社会适应力二广泛宣传健康知识结合老年特点围绕常态化疫情防控营养膳食运动健身心理健康伤害预防疾病预防合理药康复护理生命教育中医养生保健等宣传老年健康科学知识重点宣传中国公民健康素养66条老年健康核心信息20条老年失预防核心信息阿尔茨海默病预防干预核心信息老年膳食指南预防老年跌倒安全指南等
四活动安排
（）围绕提升健康素养乐享银龄生活宣传题组织镇村XXX中心卫生院XX卫生院社区卫生服务机构镇敬老院幸福院等医疗卫生养老机构广泛开展老龄健康政策老年健康知识老年宜居环境等宣传村单位利喇叭广播悬挂电子屏展示张贴宣传标语悬挂横幅等方式实现送政策送知识送服务进家庭
（二）镇计划生育宣教中心工作员卫生院健康专业员计划8月26日道头集群众免费发放书籍中老年养生保健老年健康核心信息20条等相关宣传资料群众介绍老年健康科学知识老年健康服务政策现场答复群众咨询问题
五工作求
（）高度重视精心组织村单位高度重视老年健康宣传周活动结合老年特征老年健康问题等实际情况精心组织安排专做次宣传周活动
（二）力宣传注重效果村单位通发放老年健康宣传资料悬挂横幅张贴宣传标语喇叭广播等宣传方式力宣传力求活动取满意效果
（三）时总结留存资料村单位积极探索创新认真做次老年健康宣传周活动开展情况总结特总结老年健康宣传活动亮点群众感受等次活动类资料整理留存活动开展情况相关片传镇计划生育宣教中心
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附：宣传标语
1提升健康素养乐享银龄生活
2文明道德千万千孝敬老排先
3宽老心养老身急老想感老恩
XX镇民政府
2020年8月23日
20条老年健康核心信息
1．积极认识老龄化衰老老年断强化保健意识学监护知识掌握理技早期发现规范治疗疾病中晚期疾病维持功
2．合理膳食均衡营养老年饮食定时定量日食物品种应包含粮谷类杂豆类薯类（粗细搭配）动物性食物蔬菜水果奶类奶制品坚果类等控制烹调油食盐摄入量建议老年三餐两点日三餐量分配早餐约30午餐约40晚餐约30午加次零食水果
3．适度运动循序渐进老年根身情况爱选择轻中度运动项目快走慢跑游泳舞蹈太极拳等午10～11点午3～5点佳运动时间次运动时间30～60分钟宜
4．早戒烟适量饮酒戒烟越早越饮酒应适量避免饮45度烈性酒切忌酗酒
5．保持良睡眠天午休1时左右果长期入睡困难严重鼾呼吸暂停者应时医安眠药请遵医嘱
6．定期监测血压测前应休息5分钟避免情绪激动劳累吸烟憋尿次测量两遍间隔1分钟取两次均值高血压患者天少测血压3次（早中晚1次）警惕血压晨峰现象防止心肌梗死脑卒中时应避免血压低特药致低血压
7．定期监测血糖老年应该1～2月监测血糖次仅监测空腹血糖监测餐2时血糖糖尿病患者血糖稳定时周少监测1～2次血糖老年糖尿病患者血糖控制目标应适放宽空腹血糖﹤78毫摩升餐2时血糖﹤111毫摩升糖化血红蛋白水控制70～75
8．预防心脑血疾病老年应保持健康生活方式控制心脑血疾病危险素控制油脂盐分量摄入适度运动保持良睡眠定期体检早发现冠心病脑卒中早期症状时治疗
9．关注脑卒中早期症状早送医旦发觉老年突然出现侧面部肢体力麻木偏盲语言利眩晕伴恶心呕吐复视等症状必须拨120紧急送条件医院救治
10．重视视听功降避免便挖耳少喝浓茶咖啡严格掌握应耳毒X药物（庆霉素链霉素等）适应证力求相安静生活环境听力降严重时老年时医疗机构检查必时佩戴助听器定期检查视力发现视力降时诊
11．重视口腔保健坚持饭漱口早晚刷牙合理牙线牙签隔半年进行1次口腔检查时修补龋齿孔洞时镶补缺失牙齿早恢复咀嚼功
12．预防跌倒老年90骨折跌倒引起时应保持适度运动佩戴适眼镜改善视力避免单独外出拥挤环境室规摆放物品增加明保持面干燥整
13．预防骨关节疾病预防骨质疏松症注意膝关节保暖避免量体育锻炼量少楼梯控制体重减轻肢关节压力增加日晒时间提倡富含钙低盐适量蛋白质均衡饮食通步行跑步等适度运动提高骨强度
14．预防压力性尿失禁注意改变腹压增高行方式生活惯长期站立蹲位负重长期慢性咳嗽便秘等
15．保持良心态学会疏导旦发觉老年出现失眠头痛眼花耳鸣等症状心情压抑郁闷坐卧安提起精神点事提心吊胆紧张恐惧日常活动缺乏兴趣常常卑责疚处处表现动分赖感生活没意义等心情烦躁疲乏力胸闷睡眠障碍体重降头晕头痛等抑郁症早期症状时诊请专科医生进行必心理辅导药物治疗
16．预防阿尔茨海默病发生发展阿尔茨海默病数起病65岁表现持续进行性记忆语言视空间障碍格改变等老年旦出现记忆力明显降事遗忘突出等早期症状早诊预防延缓阿尔茨海默病发生发展
17．合理药药需严格遵守医嘱掌握适应证禁忌证避免重复药重药滥抗生素镇静睡眠药消炎止痛药抗心律失常药强心药等轻易采秘方偏方验方新药洋药等药期间出现适反应暂时停药时诊
18．定期体检老年年少做1次体检积极参政府型医院等组织普查高度重视异常肿块肠腔出血体重减轻等癌症早期危险信号旦发现异常应肿瘤专科医院诊发现癌症正规医院接受规范化治疗早发现早干预慢性疾病采取效干预措施降低疾病风险保存完整病历资料
19．外出身携带健康应急卡卡注明姓名家庭住址工作单位家属联系方式等基信息患疾病会发生种情况进行简单急救点必时注明请求联系车辆护送医院等事项
20．促进老年积极进行社会参结合身情况参加益身心健康体育健身文化娱乐等活动提倡科学文明健康生活方式注重生殖健康避免安全性行倡导全社会关爱老年实现老养老医老老学老乐
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村单位：
贯彻落实健康XX老年健康行动（20202022）进步宣传老年健康相关政策更普老年健康科学知识增强老年健康意识保健力提高老年健康素养健康水营造利老年健康生活社会环境根国家省XX市卫生健康委XX市卫生健康局统部署XX镇政府研究确定开展2020年老年健康宣传周活动特制定实施方案：
活动时间
2020年8月24日－30日
二活动题
提升健康素养乐享银龄生活
三活动容
（）宣传老年健康相关政策宣传健康中国行动（20192030）老年健康促进行动国家卫生健康委等8部门关建立完善老年健康服务体系指导意见健康XX老年健康行动（20202022）XX省卫生健康委等7部门关建立完善老年健康服务体系建设实施意见等政策求宣传积极应口老龄化常态化疫情防控国家基公卫生服务项目医养结合安宁疗护等相关政策宣传老年健康服务相关政策
（二）宣传老年健康知识引导老年树立积极老龄观低龄老年广泛参社会活动文化体育活动正确认识老年期适应老年期鼓励高龄失老年转变动预防积极康复新理念延缓功退化进程提高生活质量加强老年心理干预疏导维护老年心理健康提升社会适应力二广泛宣传健康知识结合老年特点围绕常态化疫情防控营养膳食运动健身心理健康伤害预防疾病预防合理药康复护理生命教育中医养生保健等宣传老年健康科学知识重点宣传中国公民健康素养66条老年健康核心信息20条老年失预防核心信息阿尔茨海默病预防干预核心信息老年膳食指南预防老年跌倒安全指南等
四活动安排
（）围绕提升健康素养乐享银龄生活宣传题组织镇村XXX中心卫生院XX卫生院社区卫生服务机构镇敬老院幸福院等医疗卫生养老机构广泛开展老龄健康政策老年健康知识老年宜居环境等宣传村单位利喇叭广播悬挂电子屏展示张贴宣传标语悬挂横幅等方式实现送政策送知识送服务进家庭
（二）镇计划生育宣教中心工作员卫生院健康专业员计划8月26日道头集群众免费发放书籍中老年养生保健老年健康核心信息20条等相关宣传资料群众介绍老年健康科学知识老年健康服务政策现场答复群众咨询问题
五工作求
（）高度重视精心组织村单位高度重视老年健康宣传周活动结合老年特征老年健康问题等实际情况精心组织安排专做次宣传周活动
（二）力宣传注重效果村单位通发放老年健康宣传资料悬挂横幅张贴宣传标语喇叭广播等宣传方式力宣传力求活动取满意效果
（三）时总结留存资料村单位积极探索创新认真做次老年健康宣传周活动开展情况总结特总结老年健康宣传活动亮点群众感受等次活动类资料整理留存活动开展情况相关片传镇计划生育宣教中心
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附：宣传标语
1提升健康素养乐享银龄生活
2文明道德千万千孝敬老排先
3宽老心养老身急老想感老恩
XX镇民政府
2020年8月23日
20条老年健康核心信息
1．积极认识老龄化衰老老年断强化保健意识学监护知识掌握理技早期发现规范治疗疾病中晚期疾病维持功
2．合理膳食均衡营养老年饮食定时定量日食物品种应包含粮谷类杂豆类薯类（粗细搭配）动物性食物蔬菜水果奶类奶制品坚果类等控制烹调油食盐摄入量建议老年三餐两点日三餐量分配早餐约30午餐约40晚餐约30午加次零食水果
3．适度运动循序渐进老年根身情况爱选择轻中度运动项目快走慢跑游泳舞蹈太极拳等午10～11点午3～5点佳运动时间次运动时间30～60分钟宜
4．早戒烟适量饮酒戒烟越早越饮酒应适量避免饮45度烈性酒切忌酗酒
5．保持良睡眠天午休1时左右果长期入睡困难严重鼾呼吸暂停者应时医安眠药请遵医嘱
6．定期监测血压测前应休息5分钟避免情绪激动劳累吸烟憋尿次测量两遍间隔1分钟取两次均值高血压患者天少测血压3次（早中晚1次）警惕血压晨峰现象防止心肌梗死脑卒中时应避免血压低特药致低血压
7．定期监测血糖老年应该1～2月监测血糖次仅监测空腹血糖监测餐2时血糖糖尿病患者血糖稳定时周少监测1～2次血糖老年糖尿病患者血糖控制目标应适放宽空腹血糖﹤78毫摩升餐2时血糖﹤111毫摩升糖化血红蛋白水控制70～75
8．预防心脑血疾病老年应保持健康生活方式控制心脑血疾病危险素控制油脂盐分量摄入适度运动保持良睡眠定期体检早发现冠心病脑卒中早期症状时治疗
9．关注脑卒中早期症状早送医旦发觉老年突然出现侧面部肢体力麻木偏盲语言利眩晕伴恶心呕吐复视等症状必须拨120紧急送条件医院救治
10．重视视听功降避免便挖耳少喝浓茶咖啡严格掌握应耳毒X药物（庆霉素链霉素等）适应证力求相安静生活环境听力降严重时老年时医疗机构检查必时佩戴助听器定期检查视力发现视力降时诊
11．重视口腔保健坚持饭漱口早晚刷牙合理牙线牙签隔半年进行1次口腔检查时修补龋齿孔洞时镶补缺失牙齿早恢复咀嚼功
12．预防跌倒老年90骨折跌倒引起时应保持适度运动佩戴适眼镜改善视力避免单独外出拥挤环境室规摆放物品增加明保持面干燥整
13．预防骨关节疾病预防骨质疏松症注意膝关节保暖避免量体育锻炼量少楼梯控制体重减轻肢关节压力增加日晒时间提倡富含钙低盐适量蛋白质均衡饮食通步行跑步等适度运动提高骨强度
14．预防压力性尿失禁注意改变腹压增高行方式生活惯长期站立蹲位负重长期慢性咳嗽便秘等
15．保持良心态学会疏导旦发觉老年出现失眠头痛眼花耳鸣等症状心情压抑郁闷坐卧安提起精神点事提心吊胆紧张恐惧日常活动缺乏兴趣常常卑责疚处处表现动分赖感生活没意义等心情烦躁疲乏力胸闷睡眠障碍体重降头晕头痛等抑郁症早期症状时诊请专科医生进行必心理辅导药物治疗
16．预防阿尔茨海默病发生发展阿尔茨海默病数起病65岁表现持续进行性记忆语言视空间障碍格改变等老年旦出现记忆力明显降事遗忘突出等早期症状早诊预防延缓阿尔茨海默病发生发展
17．合理药药需严格遵守医嘱掌握适应证禁忌证避免重复药重药滥抗生素镇静睡眠药消炎止痛药抗心律失常药强心药等轻易采秘方偏方验方新药洋药等药期间出现适反应暂时停药时诊
18．定期体检老年年少做1次体检积极参政府型医院等组织普查高度重视异常肿块肠腔出血体重减轻等癌症早期危险信号旦发现异常应肿瘤专科医院诊发现癌症正规医院接受规范化治疗早发现早干预慢性疾病采取效干预措施降低疾病风险保存完整病历资料
19．外出身携带健康应急卡卡注明姓名家庭住址工作单位家属联系方式等基信息患疾病会发生种情况进行简单急救点必时注明请求联系车辆护送医院等事项
20．促进老年积极进行社会参结合身情况参加益身心健康体育健身文化娱乐等活动提倡科学文明健康生活方式注重生殖健康避免安全性行倡导全社会关爱老年实现老养老医老老学老乐
XX镇2020年老年健康宣传周活动实施方案
村单位：
贯彻落实健康XX老年健康行动（20202022）进步宣传老年健康相关政策更普老年健康科学知识增强老年健康意识保健力提高老年健康素养健康水营造利老年健康生活社会环境根国家省XX市卫生健康委XX市卫生健康局统部署XX镇政府研究确定开展2020年老年健康宣传周活动特制定实施方案：
活动时间
2020年8月24日－30日
二活动题
提升健康素养乐享银龄生活
三活动容
（）宣传老年健康相关政策宣传健康中国行动（20192030）老年健康促进行动国家卫生健康委等8部门关建立完善老年健康服务体系指导意见健康XX老年健康行动（20202022）XX省卫生健康委等7部门关建立完善老年健康服务体系建设实施意见等政策求宣传积极应口老龄化常态化疫情防控国家基公卫生服务项目医养结合安宁疗护等相关政策宣传老年健康服务相关政策
（二）宣传老年健康知识引导老年树立积极老龄观低龄老年广泛参社会活动文化体育活动正确认识老年期适应老年期鼓励高龄失老年转变动预防积极康复新理念延缓功退化进程提高生活质量加强老年心理干预疏导维护老年心理健康提升社会适应力二广泛宣传健康知识结合老年特点围绕常态化疫情防控营养膳食运动健身心理健康伤害预防疾病预防合理药康复护理生命教育中医养生保健等宣传老年健康科学知识重点宣传中国公民健康素养66条老年健康核心信息20条老年失预防核心信息阿尔茨海默病预防干预核心信息老年膳食指南预防老年跌倒安全指南等
四活动安排
（）围绕提升健康素养乐享银龄生活宣传题组织镇村XXX中心卫生院XX卫生院社区卫生服务机构镇敬老院幸福院等医疗卫生养老机构广泛开展老龄健康政策老年健康知识老年宜居环境等宣传村单位利喇叭广播悬挂电子屏展示张贴宣传标语悬挂横幅等方式实现送政策送知识送服务进家庭
（二）镇计划生育宣教中心工作员卫生院健康专业员计划8月26日道头集群众免费发放书籍中老年养生保健老年健康核心信息20条等相关宣传资料群众介绍老年健康科学知识老年健康服务政策现场答复群众咨询问题
五工作求
（）高度重视精心组织村单位高度重视老年健康宣传周活动结合老年特征老年健康问题等实际情况精心组织安排专做次宣传周活动
（二）力宣传注重效果村单位通发放老年健康宣传资料悬挂横幅张贴宣传标语喇叭广播等宣传方式力宣传力求活动取满意效果
（三）时总结留存资料村单位积极探索创新认真做次老年健康宣传周活动开展情况总结特总结老年健康宣传活动亮点群众感受等次活动类资料整理留存活动开展情况相关片传镇计划生育宣教中心
联系：
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附：宣传标语
1提升健康素养乐享银龄生活
2文明道德千万千孝敬老排先
3宽老心养老身急老想感老恩
XX镇民政府
2020年8月23日
20条老年健康核心信息
1．积极认识老龄化衰老老年断强化保健意识学监护知识掌握理技早期发现规范治疗疾病中晚期疾病维持功
2．合理膳食均衡营养老年饮食定时定量日食物品种应包含粮谷类杂豆类薯类（粗细搭配）动物性食物蔬菜水果奶类奶制品坚果类等控制烹调油食盐摄入量建议老年三餐两点日三餐量分配早餐约30午餐约40晚餐约30午加次零食水果
3．适度运动循序渐进老年根身情况爱选择轻中度运动项目快走慢跑游泳舞蹈太极拳等午10～11点午3～5点佳运动时间次运动时间30～60分钟宜
4．早戒烟适量饮酒戒烟越早越饮酒应适量避免饮45度烈性酒切忌酗酒
5．保持良睡眠天午休1时左右果长期入睡困难严重鼾呼吸暂停者应时医安眠药请遵医嘱
6．定期监测血压测前应休息5分钟避免情绪激动劳累吸烟憋尿次测量两遍间隔1分钟取两次均值高血压患者天少测血压3次（早中晚1次）警惕血压晨峰现象防止心肌梗死脑卒中时应避免血压低特药致低血压
7．定期监测血糖老年应该1～2月监测血糖次仅监测空腹血糖监测餐2时血糖糖尿病患者血糖稳定时周少监测1～2次血糖老年糖尿病患者血糖控制目标应适放宽空腹血糖﹤78毫摩升餐2时血糖﹤111毫摩升糖化血红蛋白水控制70～75
8．预防心脑血疾病老年应保持健康生活方式控制心脑血疾病危险素控制油脂盐分量摄入适度运动保持良睡眠定期体检早发现冠心病脑卒中早期症状时治疗
9．关注脑卒中早期症状早送医旦发觉老年突然出现侧面部肢体力麻木偏盲语言利眩晕伴恶心呕吐复视等症状必须拨120紧急送条件医院救治
10．重视视听功降避免便挖耳少喝浓茶咖啡严格掌握应耳毒X药物（庆霉素链霉素等）适应证力求相安静生活环境听力降严重时老年时医疗机构检查必时佩戴助听器定期检查视力发现视力降时诊
11．重视口腔保健坚持饭漱口早晚刷牙合理牙线牙签隔半年进行1次口腔检查时修补龋齿孔洞时镶补缺失牙齿早恢复咀嚼功
12．预防跌倒老年90骨折跌倒引起时应保持适度运动佩戴适眼镜改善视力避免单独外出拥挤环境室规摆放物品增加明保持面干燥整
13．预防骨关节疾病预防骨质疏松症注意膝关节保暖避免量体育锻炼量少楼梯控制体重减轻肢关节压力增加日晒时间提倡富含钙低盐适量蛋白质均衡饮食通步行跑步等适度运动提高骨强度
14．预防压力性尿失禁注意改变腹压增高行方式生活惯长期站立蹲位负重长期慢性咳嗽便秘等
15．保持良心态学会疏导旦发觉老年出现失眠头痛眼花耳鸣等症状心情压抑郁闷坐卧安提起精神点事提心吊胆紧张恐惧日常活动缺乏兴趣常常卑责疚处处表现动分赖感生活没意义等心情烦躁疲乏力胸闷睡眠障碍体重降头晕头痛等抑郁症早期症状时诊请专科医生进行必心理辅导药物治疗
16．预防阿尔茨海默病发生发展阿尔茨海默病数起病65岁表现持续进行性记忆语言视空间障碍格改变等老年旦出现记忆力明显降事遗忘突出等早期症状早诊预防延缓阿尔茨海默病发生发展
17．合理药药需严格遵守医嘱掌握适应证禁忌证避免重复药重药滥抗生素镇静睡眠药消炎止痛药抗心律失常药强心药等轻易采秘方偏方验方新药洋药等药期间出现适反应暂时停药时诊
18．定期体检老年年少做1次体检积极参政府型医院等组织普查高度重视异常肿块肠腔出血体重减轻等癌症早期危险信号旦发现异常应肿瘤专科医院诊发现癌症正规医院接受规范化治疗早发现早干预慢性疾病采取效干预措施降低疾病风险保存完整病历资料
19．外出身携带健康应急卡卡注明姓名家庭住址工作单位家属联系方式等基信息患疾病会发生种情况进行简单急救点必时注明请求联系车辆护送医院等事项
20．促进老年积极进行社会参结合身情况参加益身心健康体育健身文化娱乐等活动提倡科学文明健康生活方式注重生殖健康避免安全性行倡导全社会关爱老年实现老养老医老老学老乐
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