1远方凝视：
找处10米外草绿树：绿色波长较短成视网膜前促眼部调节放松眼睫状肌松弛减轻眼疲劳眯眼总眨眼排杂念集中精力全神贯注凝视25秒辨认草叶树叶轮廓接着左手掌略高眼睛前方30厘米处逐头尾清掌纹约5秒完掌纹凝视远方草树叶25秒然掌纹10分钟时间反复20次天做三回视力降厉害增加训练次数
2晶体操
● 转眼：双手托腮眼球左右序转动10次接着逆时针时针转动10次
● 找幅3米外景物（：墙字画等）时举起左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）清手掌手纹清远物量快速二者间移动目光返20次
3推操
采取坐式仰卧式均两眼然闭合然次摩眼睛周围穴位求取穴准确手法轻缓局部酸胀感度
1．揉天应穴：双手拇指轻轻揉天应穴（眉头面眼眶外角处）
2．挤睛明穴：手拇指轻轻揉睛明穴（鼻根部紧挨两眼眦处）先然挤
3．揉四白穴：食指揉面颊中央部四白穴（眼眶缘正中直横指）
4．太阳穴轮刮眼眶：拇指压太阳穴（眉梢外眼角中间横指处）然弯屈食指第二节侧面轻刮眼眶圈>外>外>眼眶周围攒竹鱼腰丝竹空瞳子寥球承泣等穴位受摩假性视预防视眼度数加深处
转眼球提高视力
中年时视力左眼03右眼1020年早晚转眼球锻炼3年体检双目视力均15方法：坐床椅双目左转3圈 视前方片刻(默数5)双目左转3圈视前方片刻日早晚转两次间断日久坚持见功效(谷玉)
老年视力保健法
老友年已古稀视力犹佳问曰：吾日清晨洗面时(水温稍高烫伤皮肤宜)先浸毛巾热敷双目太阳穴约两分钟已坚持数十年矣时值余老伴谢世终日泪洗面思两目失明痛苦堪设想遂法日敷顿感两眼舒服幸事
(卢静)
菊花养眼
常面电脑朋友说眼睛健康会受威胁滋润干涩眼睛睡前喝量水第二天早眼睛会发肿里朋友介绍流传民间方法效护眼避免眼部浮肿带尴尬干净棉花蘸菊花水涂眼睛四周快消浮肿
菊花治疗眼睛干涩疲劳视力模糊疗效中国古知道菊花养护眼睛涂抹眼睛外您常妨常泡菊花茶喝天喝三四杯菊花茶仅眼睛疲劳症状消失恢复视力帮助
菊花种类懂门道常会选择花朵白皙菊花实误区真正选应花朵丑颜色泛黄喝菊花茶加茶叶干燥菊花泡水煮开喝便冬天热饮夏天冰饮口味均错
老年眼花法
邻居妈60岁眼花老母前年告诉方法：眼前方眼球正转3圈然倒转3圈做完做次眼保健操天坚持做两次坚持年现戴花镜穿针引线读书报
年夏天游泳时传染红眼病两眼火辣辣疼连书报成回家里老母亲见状赶紧出菊花滚开水泡先水薰两眼水汽没 倒出半菊花水喝半纱布蘸水洗两眼天三四次菊花泡淡换新治两天红眼病治
枸杞种强壮药古认种常生老药中医认增强肝肾功增加体液适虚劳腰痛膝痛头晕头痛等症状
冬季进补建议服方法做粥：枸杞子20克米60克鸡蛋葱棵枸杞子磨成粉3杯水起倒入煎锅煎水量减半止米先凉水浸泡 30分钟倒入锅枸杞子起开始煮粥熄火时放入鸡蛋葱花搅拌食品滋阴补肾养肝明目具良减肥效果
保护视力4种锻炼方法
转眼法
选安静场坐站全身放松清杂念二目睁开头颈动独转眼球先眼睛凝视正方缓慢转左方转凝视正方右方回 凝视正方样先时针转9圈眼睛凝视方转右方方左方回方样逆时针方转6圈总做4次次转动眼球 应达极限种转眼法锻炼眼肌改善营养眼灵活炯炯神
二眼呼吸凝神法
选空气清新处坐立全身放松二目视前方徐徐气吸足眼睛睁稍停片刻然气徐徐呼出眼睛慢慢微闭连续做9次
三熨眼法
法坐着做全身放松闭双眼然快速相互摩擦两掌生热趁热双手捂住双眼热散两手猛然开两眼时劲睁3～5次促进眼睛血液循环增进新陈代谢
四洗眼法
先脸盆消毒倒入温水调节水温脸放入水里水中睁开眼睛眼球左右移动9次然时针逆时针旋转9次刚开始水进入眼 里眼睛难受着眼球转动眼睛会慢慢觉非常舒服做动作时感呼吸困难妨脸盆中抬起脸外深呼吸法洗眼
中害物质灰尘轻度白障效改善散光远视视屈光正程度
枸杞补肾明目
枸杞种强壮药古认种常生老药中医认增强肝肾功增加体液适虚劳腰痛膝痛头晕头痛等症状
冬季进补建议服方法做粥：枸杞子20克米60克鸡蛋葱棵枸杞子磨成粉3杯水起倒入煎锅煎水量减半止米先凉水浸泡 30分钟倒入锅枸杞子起开始煮粥熄火时放入鸡蛋葱花搅拌食品滋阴补肾养肝明目具良减肥效果
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
找处10米外草绿树：绿色波长较短成视网膜前促眼部调节放松眼睫状肌松弛减轻眼疲劳眯眼总眨眼排杂念集中精力全神贯注凝视25秒辨认草叶树叶轮廓接着左手掌略高眼睛前方30厘米处逐头尾清掌纹约5秒完掌纹凝视远方草树叶25秒然掌纹10分钟时间反复20次天做三回视力降厉害增加训练次数
2晶体操
● 转眼：双手托腮眼球左右序转动10次接着逆时针时针转动10次
● 找幅3米外景物（：墙字画等）时举起左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）清手掌手纹清远物量快速二者间移动目光返20次
3推操
采取坐式仰卧式均两眼然闭合然次摩眼睛周围穴位求取穴准确手法轻缓局部酸胀感度
1．揉天应穴：双手拇指轻轻揉天应穴（眉头面眼眶外角处）
2．挤睛明穴：手拇指轻轻揉睛明穴（鼻根部紧挨两眼眦处）先然挤
3．揉四白穴：食指揉面颊中央部四白穴（眼眶缘正中直横指）
4．太阳穴轮刮眼眶：拇指压太阳穴（眉梢外眼角中间横指处）然弯屈食指第二节侧面轻刮眼眶圈>外>外>眼眶周围攒竹鱼腰丝竹空瞳子寥球承泣等穴位受摩假性视预防视眼度数加深处
转眼球提高视力
中年时视力左眼03右眼1020年早晚转眼球锻炼3年体检双目视力均15方法：坐床椅双目左转3圈 视前方片刻(默数5)双目左转3圈视前方片刻日早晚转两次间断日久坚持见功效(谷玉)
老年视力保健法
老友年已古稀视力犹佳问曰：吾日清晨洗面时(水温稍高烫伤皮肤宜)先浸毛巾热敷双目太阳穴约两分钟已坚持数十年矣时值余老伴谢世终日泪洗面思两目失明痛苦堪设想遂法日敷顿感两眼舒服幸事
(卢静)
菊花养眼
常面电脑朋友说眼睛健康会受威胁滋润干涩眼睛睡前喝量水第二天早眼睛会发肿里朋友介绍流传民间方法效护眼避免眼部浮肿带尴尬干净棉花蘸菊花水涂眼睛四周快消浮肿
菊花治疗眼睛干涩疲劳视力模糊疗效中国古知道菊花养护眼睛涂抹眼睛外您常妨常泡菊花茶喝天喝三四杯菊花茶仅眼睛疲劳症状消失恢复视力帮助
菊花种类懂门道常会选择花朵白皙菊花实误区真正选应花朵丑颜色泛黄喝菊花茶加茶叶干燥菊花泡水煮开喝便冬天热饮夏天冰饮口味均错
老年眼花法
邻居妈60岁眼花老母前年告诉方法：眼前方眼球正转3圈然倒转3圈做完做次眼保健操天坚持做两次坚持年现戴花镜穿针引线读书报
年夏天游泳时传染红眼病两眼火辣辣疼连书报成回家里老母亲见状赶紧出菊花滚开水泡先水薰两眼水汽没 倒出半菊花水喝半纱布蘸水洗两眼天三四次菊花泡淡换新治两天红眼病治
枸杞种强壮药古认种常生老药中医认增强肝肾功增加体液适虚劳腰痛膝痛头晕头痛等症状
冬季进补建议服方法做粥：枸杞子20克米60克鸡蛋葱棵枸杞子磨成粉3杯水起倒入煎锅煎水量减半止米先凉水浸泡 30分钟倒入锅枸杞子起开始煮粥熄火时放入鸡蛋葱花搅拌食品滋阴补肾养肝明目具良减肥效果
保护视力4种锻炼方法
转眼法
选安静场坐站全身放松清杂念二目睁开头颈动独转眼球先眼睛凝视正方缓慢转左方转凝视正方右方回 凝视正方样先时针转9圈眼睛凝视方转右方方左方回方样逆时针方转6圈总做4次次转动眼球 应达极限种转眼法锻炼眼肌改善营养眼灵活炯炯神
二眼呼吸凝神法
选空气清新处坐立全身放松二目视前方徐徐气吸足眼睛睁稍停片刻然气徐徐呼出眼睛慢慢微闭连续做9次
三熨眼法
法坐着做全身放松闭双眼然快速相互摩擦两掌生热趁热双手捂住双眼热散两手猛然开两眼时劲睁3～5次促进眼睛血液循环增进新陈代谢
四洗眼法
先脸盆消毒倒入温水调节水温脸放入水里水中睁开眼睛眼球左右移动9次然时针逆时针旋转9次刚开始水进入眼 里眼睛难受着眼球转动眼睛会慢慢觉非常舒服做动作时感呼吸困难妨脸盆中抬起脸外深呼吸法洗眼
中害物质灰尘轻度白障效改善散光远视视屈光正程度
枸杞补肾明目
枸杞种强壮药古认种常生老药中医认增强肝肾功增加体液适虚劳腰痛膝痛头晕头痛等症状
冬季进补建议服方法做粥：枸杞子20克米60克鸡蛋葱棵枸杞子磨成粉3杯水起倒入煎锅煎水量减半止米先凉水浸泡 30分钟倒入锅枸杞子起开始煮粥熄火时放入鸡蛋葱花搅拌食品滋阴补肾养肝明目具良减肥效果
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
