秋季健康读书手抄报模板


    秋季穿衣有讲究 自古流传“春捂秋冻,不生杂另外中医专家提醒,秋季穿 衣讲究“春捂秋冻”,需顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻比较好,以下介绍“秋冻”的两层意思。秋冻第一层意思:“秋不 忙添衣”初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣 是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外,晚秋天气较凉,也不要一下子穿得太多,捂得太严,避免过多出汗,使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。秋冻第二层意思:拖延添衣时间 晚秋可适当拖延增加衣服的时间,适当的接受下寒冷的刺激,但要以自己能接受为限度。当然,“秋冻”也要因人而异。中医专家说,老人和 孩子的抵抗力弱,在进入深秋时就要对维护身 体健康具有重要意义。 预防感冒 秋季是流行感冒最为严重的一个季节,忽冷忽 热的季节不仅让人难以适应,同时整个免疫 系统也很难调整过来。 所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增 高了。平时要注意做好适当的增添衣服, 注意补充水份,尽量少到人流量 多的地方去。再者还要多 参加一些户外运动,帮助提高 身体的抵抗力,远离感冒的烦恼 。 秋季要预防哪些疾病 伤风感冒——主要是由于气温的多变,冷空气的频 繁活动,使得秋季成了伤风感冒的多发季节。预防 的方式当然还是要注意增强自身体质。另外,可以 遵循“春捂秋冻”的规律,不过,对于这一原则要 因人因情况而定,切不可盲目的“冻”着。   胃病——秋季的气温下降,人体在受冷后, 胃酸分泌增多,胃肠容易发生痉挛性 收缩,导致胃病的复发。所以,日常膳食 应以温软、素淡、易消化的食物为宜, 注意就餐时间正常化。    健康小报 秋季 秋季的饮食有以下禁忌 1、不要暴饮暴食 一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人 发胖。 在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。    2、少吃刺激食品    秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种 湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此 提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3、饮食不要过于生冷    由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮 食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传

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    文档贡献者

    许辉勤

    贡献于2018-11-07

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