导语
生宝贵两项资产项头脑项时间做
什事情脑子花费时间理时间水
高低会决定事业生活成败
星期168 时中56 时睡眠中度21
时吃饭休息中度剩91 时决定做什
——天13 时根价值观目标理时间
项重技巧控制生活善时间方前进
致忙乱中迷失方
7 天时间学时间理基原解样
更效安排时间减轻工作学压力时间理帮助制
订出效时间表减轻压力忧虑限度利时间担
心时间表会变成机器相反享受觉支配时
间感
完成课程：
·明确时间理五步骤
·解时间理中价值目标含义
·确认区分类型务
·制订效日程表
开始学前请点加注意：
7 天学会高效理时间第2页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
·勤做练时间理实践性强课程中项练
提高时间理水帮助果认真完成
学效果折扣
·学致时间理性化强时间
理特色便生活方式环境相适应课程中介绍原
技巧运实际中效光记住改进
时间理没意义边学边运起便印
证否真效
祝周里学愉快学成
7 天学会高效理时间第3页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第天
天课程第天通练套测题
解什时间理
请先完成面练面作讲解实例
练
假设现星期晚计划未五天日程面前五天
做事情：
1．昨天早晨开始牙疼想医生
2．星期六朋友生日没买礼物生日卡
3．月没回家没写信电话
4．份夜间兼职错必须星期二星期三晚面试（19
点前）估计花1 时
5．明晚8 点1 时长电视节目工作密切关系
6．明晚场演唱会
7．图书馆书明天期
8．外朋友邀请周末玩需整理行李
9．星期五交计划书前复印份
10．明天午2 点4 点会议
11．欠某200 元钱明天参加会议
12．明天早9 点11 点听场讲座
13．级留张便条快见面
14．没干净衣堆脏衣服没洗
15．想洗澡
16．负责项目组明天午6点钟开会预计1时
7 天学会高效理时间第4页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
17．身5 块钱需取钱
18．家明天晚聚餐
19．错星期例会星期前复印份会议记录
20．星期材料没整理完星期前整理约需
2 时
21．收朋友信1 月没回信没电话
22．星期天早作次简报预计准备简报花费15时
业余时间
23．邀请恋天晚家烛光晚餐家里什吃没
24．星期二参加次业务考试
请份事件清单中种事件划分优先级优先级重
新排序然根事件制订周末时间安排表
项目中互相突富弹性制
订份合理实计划表呢？制订时间表前请：
1．做事情全部遍
2．确定件事情重等级
3．根重程度事情重新排序
时间表参页格式：
7 天学会高效理时间第5页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
时间 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
天班时间8 点18 点（含交通时间中午1时休息）
0800
0830
0900
0930
1000
1030
1100
1130
1200
1230
1300
1330
1400
1430
1500
1530
1600
1630
1700
1730
1800
1830
1900
1930
2000
2030
2100
2130
2200
2230
2300
7 天学会高效理时间第6页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
编时间表请考虑：
· 事情放弃做？什？
· 件事情高优先级？什？
· 会高兴执行计划？
请回答写面：
· 事情放弃做？什？
· 件事情高优先级？什？
· 会高兴执行计划？ 什？
7 天学会高效理时间第7页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第二天
前天动笔写份期周时间表时间理
亲身体会现学关知识便做更
效时间理系统包含五步骤：
1 明确价值观
2 确定目标
3 目标优先级排序
4 明确务
5 务优先级排序
价值观想做基原进行时间安排基
素价值标准形成特性基础
进行时间理基础数时候根价值
观采取行动然没意识点
什言重？家庭？工作？金钱？首先明
确需什然方走果知道
目会达方
节练中事件分类：
健康——牙医洗澡等等
家庭——家里电话等等
友谊——买礼物回信参加聚餐拜访朋友等等
爱情——准备烛光晚餐等等
7 天学会高效理时间第8页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
工作——简报电视节目会议整理材料考试等等
金钱——夜间兼职面试等等
兴趣——演唱会等等
重遍事件排序清楚出项放
首位放关紧方价值观
目标需求愿——想什应该直接
源价值观否做事法满足需
目标单行动达需花费相长时间需采
取干步骤
例周末矛盾：外拜访朋友准备星期
天报告
果决定外访问朋友报告做准备目标
：保持友谊怕做出某牺牲
果访问朋友准备报告目标：
努力完成工作
然保持友谊完成工作目标重视
程度取决价值观
友谊放前位价值观：生活真正满足源
家庭朋友 工作放前位价值观：生活
真正满足追求卓越
务表中矛盾：星期二星期三晚公司
开会兼职面试演唱会三者间挑选两样舍弃样
分代表工作金钱兴趣排序完全取决
价值观目标
7 天学会高效理时间第9页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
旦明确价值观目标接制订日程表程
简单
面套时间理力测题请项选择适合
修饰语：总常少？
总 常 少
1 觉工作更努力
2 告诉星期工作少时
3 常常事情留分钟做
4 说开始项工作难
5 步做什确定
6 开始做某件事前拖延长时间
7 知道做否足够
8 务间频繁换换
9 某方工作效率方高
10 某时间工作效率时间高
11 工作起没规律某件事花费时间置理
12 完成想做全部事情
13 肯定否优先处理重事情
14 门课程结束前敢肯定否会坚持底
15 工作时没计划
请答案面解释互相
7 天学会高效理时间第10页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
1 觉工作更努力
总觉做更？果总觉
时间没发挥作说明时间理技巧问题学
会善时间
2 告诉星期工作少时
工作时间致印象：象直工
作样行感觉实际相符研究员
录机摄实验者工作情况统计工作时间实验者
感觉工作时间发现两者间差距相果
工作时间没明确认识花天星期时间逐
时记录工作时间结果说定会吃惊
3 常常事情留分钟做
果总出现种情况两种原：忽视时间
理时间表二制订时间表时没合理序
4 说开始项工作难
怕订计划开始做件工作件头疼事——
果常常出现种情况症结制订计划环节行
动环意识增强行动意识学会克服
拖延技巧
5 步做什确定
7 天学会高效理时间第11页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
果总步做什确定缺乏整体计划表
现
6 开始做某件事前拖延长时间
请参见第4 项解释
7 知道做否足够
请参见第1 项解释
8 务间频繁换换
样确定分配务时间段长度项重技巧
长短会降低效率通测试记录确定适
合间隔
9 某方工作效率方高
没完成排外界影响点工作效率
影响没留意点果清楚知道
方工作效率较高说明解助
进行时间理
10 某时间工作效率时间高
请参见第9 项解释
7 天学会高效理时间第12页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
11 工作起没规律某件事花费时间置
理
缺乏整体计划表现
12 完成想做事情
完成想做事情制订时间表时必须取
舍果连时间表事情总完成时间表
切实际执行程出现问题
13 肯定否优先处理重事情
先明确价值观确定目标容易种事情确定优先
级优先处理重事情果总感迷惘说明
价值观明确清楚表述真正需什
14 门课程结束前敢肯定否会坚持底
果缺乏计划执行力常常完成想做事情
会失信心做事情时候知道否会坚持
底
15 工作时没计划
计划性评价请面项解释
评价否适
7 天学会高效理时间第13页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第三天
两天学感时间理更深
解理起时间更轻松呢？时间理精髓远止天
进步探索价值观时间理影响学更
容：务类型
请脑海中想象棵树树根价值观树干目
标树枝务树细枝叶子次务
做切应源价值观树根
目标支撑着种样务实现目标服
务
树姿态生长方枝表现出样通
务实现目标
树叶树生长提供养份通完成种次务保持
现生活
出张白纸画出棵树：
7 天学会高效理时间第14页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
树根处写认重价值树干处写目标
枝中写务叶子细枝旁写种次
务完成幅图
面步骤进行：
1．树根写认重价值果点较模
糊清楚说出想什请试试办法——
重新张纸写想东西健康金钱幸福家庭
爱情事业旅行安定…… 写完划认
重项剩项目中划重直划
直剩项重视东西
2．树干写生目标注意生目标应
价值观致果致写树根确实珍视东
西？者写生目标真希？
3．枝写务务应直接
7 天学会高效理时间第15页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
目标服务实现务助达目标果样请思
考否必务面投入时间精力
4．树叶写次务次务实现务手
段次务维持现生活次务缺少
没树叶树法生长应占精力
进行时间理时幅图重参考
面纷繁复杂务迅速准确判断
重进行选择排序呢？标准务分
紧急务重务维持务发展务基础
快速准确分辨出务次务
紧急务指：果期完成价值会减少
甚消失
重务指：果成功完成取收益
带收益越高项务重程度越高
紧急务重务四种组合：
1． 紧急重务
务应具高优先级应该现开始做
2． 紧急重务
务现需时间优先级紧急重务低
3． 重紧急务
优先级高应该时间表中占重位
置
4． 紧急重务
真需做事情？
7 天学会高效理时间第16页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
发展务维持务紧急务重务两种分
类
发展务指：果成功完成项务现情况会改
善例搬进套更住房
维持务指：完成务维持现情况例
月缴纳房租水电费
发展务维持务区发展务具特点：
·通常目标衍生出
·作项挑战
·需加考虑
面第天例子请先重务紧急务四
种组合分类发展务维持务分类然重程
度排序
现排序第天排序两者什区？
第天例子
1．昨天早晨开始牙疼想医生
2．星期六朋友生日没买礼物生日卡
3．月没回家没写信电话
4．份夜间兼职错必须星期二星期三晚面试
5．明晚8 点电视节目工作密切关系
6．明晚场演唱会
7．图书馆书明天期
8．外朋友邀请周末玩需整理行李
9．星期五交计划书前复印份
10．明天午2 点4 点会议
11．欠某200 元钱明天参加会议
12．明天早9 点11 点听场讲座
13．级留张便条快见面
14．没干净衣堆脏衣服没洗
7 天学会高效理时间第17页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
15．想洗澡
16．负责项目组明天午6点钟开会预计1时
17．身5 块钱需取钱
18．家明天晚聚餐
19．错星期例会星期前复印份会议记录
20．星期材料没整理完星期前整理
21．收朋友信1 月没回信没电话
22．星期天早作次简报预计准备简报花费15时
业余时间
23．邀请恋天晚家烛光晚餐家里什吃没
24．三星期参加次业务考试
相信解务分类划分务重程度会更
心应手
7 天学会高效理时间第18页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第四天
家会希种通时间理方法学会
时畅通阻运惜没通
时间理方法买衣服样根特点选择
合适样式尺码时量身定做需采
时间理方法时甚创造出新方法
喜欢列出详细清单时间精确划分块
块严格日程表行动相反喜欢握整体形象
思考问题抗拒机械日程表传统时间理方法会
感舒服种言愿事情简单排序
然设定期限愿分割成块填入时间表
属种找出适合方法样
保证时间理帮助组织时间加重负担
需结合两种风格理方法便创造出时间理体
系继续节课时请注重考虑需偏想法修
改课程中建议方法
偏种风格理时间面惯会
帮助提高时间理效率
1．积极积级意味着采取动坐等先行动然
消极回应动相反动动惯周围事情
做出反应耗费掉更时间想想然写
7 天学会高效理时间第19页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
采取动具体方法便时间更控制权
2．通盘考虑想达目标反推出做事情然详细
计划写目标然目标出发逐步写出需做事情
估计步需时间然列出整体计划
3．序做事务进行分类舍弃需务然
剩务排序便优先处理紧急重务80事情
需20努力20事情值做应享优先权
善区分20价值事情然根价值分
配时间做事情事情做更重做事情效
果事情做仅仅效率首先考虑效果然考虑效率
4．提前准备保持动诀事先计划例月制订份
计划表面标出重日期繁忙时间安排
事情
许讨厌日程表认夺走日程表行
事确会降低定灵活性果认日程表变成奴隶
错特错种错误源误解
事实种果混淆两种类型会
出现面说误解
首先提时指选择
意愿做件事做件事反讲会
迫做出违背意愿事情种消极
第二种更重实现控制行
种积极通目标表达
意愿更加高级成想成
7 天学会高效理时间第20页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
果肤浅理解种会认第
种相甚言导致种想法产生原
现实生活中实现更美目标常常需放弃前
欲例阳光明媚星期天午许想出玩
场参加培训班第种意义说然选
择否出玩课会导致考试合格者学
该学东西学获更新知识更
完成生目标
说开阔视野限制
狭窄定义：想做什做什应
成完成设定生目标力果约束控制
行符合目标法达生目标正
日程表非常重：计划运时间达
终目实现更高层次
写份日程表没固定方式需遵循基原
开始前找合适工具张纸日程计划簿电
脑记录日程表首先天时间分块班
时间吃饭时间睡觉时间然具体划分块时间
写日程表时现实点日程表帮助安排时间达目
标工具日程表写成做愿列表样会
切实际计划挫败失信心
灵活执行日程表般说时间50计划
余50应属灵活时间应种扰法预期事
7 天学会高效理时间第21页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
情实际执行时事情总会发生样样变化偏
离定计划果时间表定精确反会失机动性实
性
隔段时间评估次日程表两星期重新审视遍日
程表起作否订高低样改进
然进行必修改
果前未计划时间头开始会点困难
时间理事情样做越会做越
关键坚持约30 天养成逐日理时间惯
效果增强信心
需实施课程中提出种方法超市中购物
样选择喜欢需改变组合某
方法
整天时间观察详细记录做事情
起止时间效率感受
观察时间情况时定找出记住点：
1．通常方式浪费时间
2．什情况效率高
3．效率佳时间什时候
完成某目标反复计划实施修订形成
样循环圈：
7 天学会高效理时间第22页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
圈中点进入循环
面份日计划表格天固定时段（睡觉
前）填写第二天份表格提示运计划循环坚
持星期提高理时间力
天做事
日期：____________________
必须做事情
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
应该做事情
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
够做事情
7 天学会高效理时间第23页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
7 天学会高效理时间第24页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第五天
第天动手制订份时间计划已天没进
行实战演练节中进行具体时间理规划
（练题中物）制订份完整时间表正前
节说适合时间理类型节粗
细序介绍时间理程序选择适合细化程
度
找出第三节中绘制树图参考开始规划
许会说想订应付月考试计划
想做出关整整生宏伟计划整体计划座厦段
时间计划厦中间间房子果整体目标明确
厦框架没搭房间位置法确定
愿思考整体计划两原：切代设计妥
二没考虑问题旦开始考虑会发现
必框架开始例理财学生分阶段：
2030岁求知收益渡3040岁储备时期4050岁应
正视现实调整财务状况5060岁应退休做准备60 岁
幸福晚年然根阶段特点制订投资具体策略
进行时间理应划分阶段标准生目
标着面样子机械划分
详细描述前处阶段写便时提醒
7 天学会高效理时间第25页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
阶段目标什？需完成件事情？
期限？期限分什时候？现感受？等等
明确阶段目标进步细化未年进行规划
进行规划意味着未365 天日程安排满满
明确问题答案：
希年什？
外年中事情需花费时间？
必须做事情？
事情必须什时候完成？
年中关键务？
样根关键务分配安排时间？
预计事情会干扰年计划执行？（搬家生
孩）
年段时期时间充裕压力？准备样
充分利段时间？
年段时期时间紧张压力？准备样
应？
问题心中数安排年时间
步该年写时间规划写时候请注意
面点：
1 首先安排固定项目
首先工作课时间开始时间段通常事先固定
活动必须围绕进行然安排天日常活动
睡觉吃饭固定项目安排完剩时间
7 天学会高效理时间第26页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
供支配注意项目间安排休息间隔例工作50 分钟休
息10 分钟
2 根生物钟安排时间
重务安排效率高干扰少时间段空余
时间效率外界干扰予分值然优先度高
务分配分值较高时间段例块时间学新知识
3．较务分割成易控制块
．面巨务压喘气时候试着
分成块易理然相应安排时间样做
处首先明确完成整务步骤循序
完成块成功畏难情绪会减轻次务拆分
干块进度显更显著次体会达目标喜
悦次较务段易估计时间加强完成时间控
制
4 充分利零碎时间
时间表中剪裁块块时间剩边角余料
浪费复学知识做两节操利块时间
技巧：愿做事情分成段然做事情间隙
次完成片知觉做完讨厌事情
5 件事情设定明确起止时间
样防止项目间互相干扰防止事情拖
分钟做
6．留出充分休息娱乐时间
．制订时间表时千万虐制订切实
7 天学会高效理时间第27页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
行计划应该生活中真实度身订做预留出需
休息娱乐时间保持良状态愉快心情否执
行时候会断乱计划没节省时间反事情
脱离预定轨道
7．留出机动时间时间填满
．突发事件预留时间填满满计划表没防
震性稍意外整计划会破碎法执行
订完计划面标准逐条检查修改计划：
1．事情重程度紧急程度次进行？先处理重
紧急事情发展型务优维持型务否根需
做事情列入时间表？完成件事情件
事情做善美
2．天应省修订计划固定时间果遗漏
部分请时间表中补
3．截止期务否足够时间时限完成？
没处理事情想中花费更时间留充
裕时间
4．生活方面时间分加总部分间应保持
衡时候时间表单项中出问题会合
计数字中显示出果某部分明显超低合理例请进
行调整
面总结二十节省时间方法请根需选
：
1 目标务会议等事件分优先级进行排序
7 天学会高效理时间第28页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
2 优先级高事物着手
3 拖延做斗争果事情重现开始做
4 艰难务细分容易部分
5 创造时宁静怕需强意志力
者时起作
6 找隐蔽方图书馆空闲办公室
7 重事情处理时学会说
8 学会委派做事
9 纳相似事情放起处理
10 减少例行事务：值花费时间缩短低价值
事件抛开没价值信件文书工作委派完成减少推
迟优先级低务
11 避免完美义记住8020 定律
12 避免作出许诺限时间完成工作持现
实态度
13 时间表排满满留定机动时间应付
突发事件
14 设置时间限制例做某决定时应超3 分钟
15 聚精会神做手头事情
16 处理重事情时块时间
17 迅速处理困难事情等拖延会变容易
18 文书工作争取处理次
19 行动前彻底思索整件工作
20 第次做
7 天学会高效理时间第29页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
进行时间理抛鸡蛋停手中鸡蛋
换成保持鸡蛋落做抛鸡蛋
动作需耐心毅力练计划进行良时间理样
需品质鸡蛋越越情况越越糟时候
力控制局面握间隔规律——正时间理容
工作时持恒进行时间理参加业务会谈
赶截止期前完成工作时间理意义仅帮助达工作
目标程度发挥作工作
生活间保持衡
7 天学会高效理时间第30页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第六天
时间理容已学差天分
标题学项知识果说前面工作搭房子
框架现做装漂亮门窗板
房间变更加宜
时间模式
否解？时间理帮助通投资时间达目
标技巧学时间理第步解
惯样时间？回答问题仅感觉记忆
够必须精确记录宽律严律
认工作眼里完全例脑功衰退患
者求诊时称家中宽敞天行走万步带记步器
进行记录发现实际天走百步时间理样
感觉工作干时实际许部分时间岔走神
吃东西真正工作时间十分钟需详细记录
活动情况客观解时间模式
练：记录模式
7 天学会高效理时间第31页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
准备合适工具笔空白时间表（刻钟半时刻）计
时器详细记录活动情况坚持周果全天记录困难分
段记录天记录整午情况明天记录午晚情况天
记录午中午情况等等然综合起
记录中包括点：
活动开始时间结束时间点感觉效率否计划完成（
者：否计划安排事情）中途中断次数原长短
面份记录空白样表：
______年___月___日星期__
项目 点 效率评 计划 中断说明
630
700
730
800
830
900
930
1000
1030
1100
1130
1200
1230
7 天学会高效理时间第32页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
1300
1330
1400
1430
1500
1530
1600
1630
1700
1730
1800
1830
1900
1930
2000
2030
2100
2130
2200
2230
2300
2330
填定说明：
项目：段时间做事情说明
7 天学会高效理时间第33页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
点：进行活动点
效率评：完成效率评价ABC 123 标记果
效率较波动标出AB（高效率变中等效率）132
（高效率变低效率变中等效率）
计划：百分数表示计划完成例100表示完成段时间应做
事情50表示做完半NA 表示件事计划外事情
中断说明：注明中途中断次数原持续时间
时间谁？家？司？电视？手表？
胃？者意志？
没仔细规划时间前时间公资源
事意占甚没感觉否
合理时间挽留流入记忆川
请仔细观察时间模式找出时间控制者
动拖延
总学克服拖延惯技巧便更利时间
合适时候动进行拖延会益
疲倦沮丧愤怒时候果工作需敏锐反应清
晰思考中断工作勉强继续进行效果
果没足够力信息完成某项工作暂
时搁置起等条件成熟
更重事情处理时应该暂缓手头工作轻
重缓急次序安排务
果准备采取某行动应付危机感觉糟
暂停更时间进步搜集信息方面加
7 天学会高效理时间第34页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
考虑说定会柳暗花明发现条新路
正进行动拖延口逃避真正需
马执行事情
谋杀时间凶手
1．没日程计划没日程计划决定天动
生活动回应外界环境果没规划时间
时间便效率言时间变成块蛋糕谁
分块控制时间会控制方
盘操权者信马缰然努力工作断前
进走错误方成天忙忙碌碌做没意义
事情浪费时间浪费精力
2．生活失衡生活七缺部分构成：
健康家庭金钱知识社交事业精神需天
时间均分保证项充足时间维持生活
衡果长期忽视某部分投入时间生活会失衡
项受干扰致法取成功
3．桌面杂乱研究表明桌面杂乱均天花半
钟头找东西走神半钟头听起想象确实
花分钟花分钟嘀嘀答答漏水
水龙头样积少成天漏时间效率高桌
面工作间般整洁样精力集中天工
作重点会触目杂乱章东西分神快找
东西
4．睡眠足常常抱怨精力足天睡眠时间
7 天学会高效理时间第35页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
通常样睡眠质量致白天压力常成晚
睡着会陷入恶性循环：精力足法完成工作压力
加晚睡着精力更加足跳出循环首先规划
时间提高白天工作效率提高成感减轻压力
次意识进行心理调适缓解焦虑安心理
5．吃午饭许吃午饭午休时间工作期
取更成效样做适反午休时间工作许效
率吃午饭工作效率更高怕短短15 分钟午饭休
息精力充沛重新投入工作想想磨刀误砍柴
功句老话明白
时间四象限
天做事情分类入四象限：
1． 重紧急：危机务
2． 重紧急：新机遇
3． 紧急重：日常事务
4． 紧急重：杂乱琐事
觉象限耗费时间 答案第4 象限
杂乱琐事处理类事情没压力次第3 象限
会响轱辘油喝种事情总吸引注意力
减少处理12 象限时间代价处理34 象限事务
种变相拖延理时间时请确认重点放12 象限
做事情列出分门类划入四象限然
决定花费少时间
7 天学会高效理时间第36页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
高效时间理秘密第2 象限果精力集中第2
象限掌握时间动权保持生活衡减少未出
现危机
天留出点时间处理重紧急事情保持领先方
法通样做宝贵时间储存起面突发事件
时便动储蓄紧迫时间压力面前应付
假设100 元钱20 元买冰淇淋70 元存入银行
10 元心丢失买冰淇淋钱消费掉存入银行钱
储存起丢失钱白白损失
天时间100 元钱样时间消费
享受时间储存节省时间时间白白浪
费
钱样认真计划总结时间情况合理消费
掉部分坚持储存部分减少浪费时间会慢慢变富
裕拥丰富生
时间属消费部分：吃饭睡觉逛街电视聊天……
时间属储存部分：思考学记忆计划……
时间属浪费部分：谓等做需做事聊
旅途……
计算时间成
时价值少？
首先计算出时间成少果受雇工
资奖金办公室租金设备租金费行政支持等成加总
工作时间求出时成果工作相
7 天学会高效理时间第37页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
似方法求出时成
数字加定利润率出维持衡
时应该创造出价值时间应该获价值
果低数字活动消耗没创造
时间增值两层意思获更时间二
单位时间提供更回报
例完成某件工作次需10 时时间花5 时
学会种新方法次完成相工作需7 时时间
学新方法5 时时间增值
时赚10 元钱时候月赚1000 元
话天必须工作5 时时赚100 元时天需工作半
时维持月1000 元收入获更时间
疑时间增值更时间享受更加丰富生活
努力时间增值时明确目标丰富生避免
增值手段成终极目标否反会成手段奴隶例
初赚钱获更赚钱钱反成负担成天
忧心钱生钱时间间飞逝踪
天出时
天创造出额外时——早起床时种创造
时间方法异常简单时相效果天早起时年
创造出额外10 星期
果雇员工资少创
造财富工作创造巨利润分中
部分果10 星期工作部分收
7 天学会高效理时间第38页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
益
第次早起会惯着次数增早起会越
越容易身体会逐渐适应新节律
7 天学会高效理时间第39页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第七天
前面六天学已掌握时间理基容
天做什呢？阅读资料轻松结束
周学
太事情做件事起带处
算天时间延长倍法事情完成然
完成件事情肯定足够时间做重事
情——果控制着局面
控制局面够完成重事情良时间理
秘诀挣脱该做事包围进行想做事
动掌握时间时刻进行战斗手完成
种事情果失动权会牵着鼻子走进行场
会胜利消耗战时间限琐事穷
否意味样场战争存？
天花费少精力制订计划指挥时间军？
否想样场战争中取胜？
目标什？
时间银行开设帐户时间提取完
毕会动销户时间世间唯资健康事业爱
情亲情友谊金钱…… 宝贵东西需通精心
营时间获否予时间足够关心？
7 天学会高效理时间第40页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
应做样件事情：
1． 计算时间吝啬守财奴样清点
财富
2． 解模式流水帐记录笔时间支出
3． 保护时间找出生活中时间偷拒门
外
4． 投资时间找出令时间增值机会
完成件事情会时间更解
开始计算时间前先解趣数然
数美国参考价值：
# 工作繁忙配偶重物意义交流
均天少2 分钟
# 工作繁忙孩子意义交流均天少30
秒钟
# 80 想星期早班60想星
期五班
# 般采13 种方法理时间
# 般8 分钟会收1 次扰时约7 次
者说天5060 次均次扰约5 分钟总
天约4 时约5080（约3 时）扰
没意义者极少价值
# 均天全国170000000 会议
# 天学1 时7 时周365 时年
全日制学生样学35 年成专家
# 95书籍5购买出版物中间95没
派次场
# 果济独立97 工愿意老板干活
者事现职业
# 20工作时间关键性重80时间
意义事情
# 20 年里工作时间增加15娱乐闲暇时间减少
33
7 天学会高效理时间第41页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
# 果工作桌乱七八糟均天会找东西
者余耗费花1 半时周7 半时
# 均阅读速度约分钟200 词果工作
天阅读2 时阅读速度提高分钟400 词
天节约1 时时间工作
# 参加健美活动90会开始90 天半途废
# 10 中9 会会议开始时候做白日梦
# 60 会议出席者会做记录显示听
# 班族中间40 吃早饭39吃中饭吃中饭
中50吃中饭时间15 分钟
# 形成新工作惯者情感般30 天
# 爱生气般容易心脏病率高1 倍75
心脏病发生时间早500 800 心脏病
容易星期发作
# 25 病假生病假75病假理假
# 感发生事情95会发生
# 周5 天天花5 分钟改进工作5 年里导
致工作改进1200 余次
# 三分年调换工作1次
# 五分年搬家次
# 70 希拥公司
# 75 说太累
# 班族均睡觉时间晚6 时57 分
# 80 危机纠纷（耗）避免
# 受邀开会80希日期时间方面具选择性
# 善利时间会时间花需事情会花
值事情
# 时间理中词
# 企业界笔记记录事情70做
# 企业界笔记记录事情5做
想做
# 做件事情实际花费时间会预期时间
倍
# 果天做件事情会花整天做
果天做两件事情会完成果
天做12 件事情会完成78 件事
7 天学会高效理时间第42页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
# 花1 时进行计划行动时会节约10 时
# 2080 规律80结果20努力20结果
80努力
# 够记住10阅读信息20听觉信息30视
觉信息50视觉听觉信息70表达信息90
行信息
# 班均天发出接收190 条讯息
# 现拥知识半10 年产生
说世界知识十年增加倍说
18 月翻番
数字会揭露意想真相数否令吃
惊？
现找出关时间数字请想办法找出
数字：
1． 天需花少时间睡觉感舒适？实际花少时
间睡觉？
（少睡眠身体益回答第问需
身体基解回答第二问需生活基解
果睡眠时间规律取均值）
2． 天中什时段精力充沛反应敏锐？
3． 开始项工作（写作业写报告读书）时记录
中途中断少次次中断占少时间结果许会令吃惊
4． 天供支配负责时间少时？
5． 均天少时间计划时间安排？
6． 天花少时间家事朋友交流？
7． 天花少时间保护健康？
项提示扩展思路找出更时间
关数字然记录方面花费分钟会
7 天学会高效理时间第43页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
值
时候盼着生日成年伴生日时间
危机感：知觉年太快类似日子夕
元旦等种危机感难持久第二天早醒觉
日方长24 时生讲算什
常常保持危机感警惕时间流逝抓紧利
分秒？
方法设定阶段性目标度量时间单位
年月缩短周天目标前会周末惊叹：
周者睡前恋恋舍想：天时间已光
增加时间重视知觉抛掷光阴
——完——
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
生宝贵两项资产项头脑项时间做
什事情脑子花费时间理时间水
高低会决定事业生活成败
星期168 时中56 时睡眠中度21
时吃饭休息中度剩91 时决定做什
——天13 时根价值观目标理时间
项重技巧控制生活善时间方前进
致忙乱中迷失方
7 天时间学时间理基原解样
更效安排时间减轻工作学压力时间理帮助制
订出效时间表减轻压力忧虑限度利时间担
心时间表会变成机器相反享受觉支配时
间感
完成课程：
·明确时间理五步骤
·解时间理中价值目标含义
·确认区分类型务
·制订效日程表
开始学前请点加注意：
7 天学会高效理时间第2页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
·勤做练时间理实践性强课程中项练
提高时间理水帮助果认真完成
学效果折扣
·学致时间理性化强时间
理特色便生活方式环境相适应课程中介绍原
技巧运实际中效光记住改进
时间理没意义边学边运起便印
证否真效
祝周里学愉快学成
7 天学会高效理时间第3页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第天
天课程第天通练套测题
解什时间理
请先完成面练面作讲解实例
练
假设现星期晚计划未五天日程面前五天
做事情：
1．昨天早晨开始牙疼想医生
2．星期六朋友生日没买礼物生日卡
3．月没回家没写信电话
4．份夜间兼职错必须星期二星期三晚面试（19
点前）估计花1 时
5．明晚8 点1 时长电视节目工作密切关系
6．明晚场演唱会
7．图书馆书明天期
8．外朋友邀请周末玩需整理行李
9．星期五交计划书前复印份
10．明天午2 点4 点会议
11．欠某200 元钱明天参加会议
12．明天早9 点11 点听场讲座
13．级留张便条快见面
14．没干净衣堆脏衣服没洗
15．想洗澡
16．负责项目组明天午6点钟开会预计1时
7 天学会高效理时间第4页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
17．身5 块钱需取钱
18．家明天晚聚餐
19．错星期例会星期前复印份会议记录
20．星期材料没整理完星期前整理约需
2 时
21．收朋友信1 月没回信没电话
22．星期天早作次简报预计准备简报花费15时
业余时间
23．邀请恋天晚家烛光晚餐家里什吃没
24．星期二参加次业务考试
请份事件清单中种事件划分优先级优先级重
新排序然根事件制订周末时间安排表
项目中互相突富弹性制
订份合理实计划表呢？制订时间表前请：
1．做事情全部遍
2．确定件事情重等级
3．根重程度事情重新排序
时间表参页格式：
7 天学会高效理时间第5页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
时间 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
天班时间8 点18 点（含交通时间中午1时休息）
0800
0830
0900
0930
1000
1030
1100
1130
1200
1230
1300
1330
1400
1430
1500
1530
1600
1630
1700
1730
1800
1830
1900
1930
2000
2030
2100
2130
2200
2230
2300
7 天学会高效理时间第6页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
编时间表请考虑：
· 事情放弃做？什？
· 件事情高优先级？什？
· 会高兴执行计划？
请回答写面：
· 事情放弃做？什？
· 件事情高优先级？什？
· 会高兴执行计划？ 什？
7 天学会高效理时间第7页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第二天
前天动笔写份期周时间表时间理
亲身体会现学关知识便做更
效时间理系统包含五步骤：
1 明确价值观
2 确定目标
3 目标优先级排序
4 明确务
5 务优先级排序
价值观想做基原进行时间安排基
素价值标准形成特性基础
进行时间理基础数时候根价值
观采取行动然没意识点
什言重？家庭？工作？金钱？首先明
确需什然方走果知道
目会达方
节练中事件分类：
健康——牙医洗澡等等
家庭——家里电话等等
友谊——买礼物回信参加聚餐拜访朋友等等
爱情——准备烛光晚餐等等
7 天学会高效理时间第8页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
工作——简报电视节目会议整理材料考试等等
金钱——夜间兼职面试等等
兴趣——演唱会等等
重遍事件排序清楚出项放
首位放关紧方价值观
目标需求愿——想什应该直接
源价值观否做事法满足需
目标单行动达需花费相长时间需采
取干步骤
例周末矛盾：外拜访朋友准备星期
天报告
果决定外访问朋友报告做准备目标
：保持友谊怕做出某牺牲
果访问朋友准备报告目标：
努力完成工作
然保持友谊完成工作目标重视
程度取决价值观
友谊放前位价值观：生活真正满足源
家庭朋友 工作放前位价值观：生活
真正满足追求卓越
务表中矛盾：星期二星期三晚公司
开会兼职面试演唱会三者间挑选两样舍弃样
分代表工作金钱兴趣排序完全取决
价值观目标
7 天学会高效理时间第9页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
旦明确价值观目标接制订日程表程
简单
面套时间理力测题请项选择适合
修饰语：总常少？
总 常 少
1 觉工作更努力
2 告诉星期工作少时
3 常常事情留分钟做
4 说开始项工作难
5 步做什确定
6 开始做某件事前拖延长时间
7 知道做否足够
8 务间频繁换换
9 某方工作效率方高
10 某时间工作效率时间高
11 工作起没规律某件事花费时间置理
12 完成想做全部事情
13 肯定否优先处理重事情
14 门课程结束前敢肯定否会坚持底
15 工作时没计划
请答案面解释互相
7 天学会高效理时间第10页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
1 觉工作更努力
总觉做更？果总觉
时间没发挥作说明时间理技巧问题学
会善时间
2 告诉星期工作少时
工作时间致印象：象直工
作样行感觉实际相符研究员
录机摄实验者工作情况统计工作时间实验者
感觉工作时间发现两者间差距相果
工作时间没明确认识花天星期时间逐
时记录工作时间结果说定会吃惊
3 常常事情留分钟做
果总出现种情况两种原：忽视时间
理时间表二制订时间表时没合理序
4 说开始项工作难
怕订计划开始做件工作件头疼事——
果常常出现种情况症结制订计划环节行
动环意识增强行动意识学会克服
拖延技巧
5 步做什确定
7 天学会高效理时间第11页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
果总步做什确定缺乏整体计划表
现
6 开始做某件事前拖延长时间
请参见第4 项解释
7 知道做否足够
请参见第1 项解释
8 务间频繁换换
样确定分配务时间段长度项重技巧
长短会降低效率通测试记录确定适
合间隔
9 某方工作效率方高
没完成排外界影响点工作效率
影响没留意点果清楚知道
方工作效率较高说明解助
进行时间理
10 某时间工作效率时间高
请参见第9 项解释
7 天学会高效理时间第12页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
11 工作起没规律某件事花费时间置
理
缺乏整体计划表现
12 完成想做事情
完成想做事情制订时间表时必须取
舍果连时间表事情总完成时间表
切实际执行程出现问题
13 肯定否优先处理重事情
先明确价值观确定目标容易种事情确定优先
级优先处理重事情果总感迷惘说明
价值观明确清楚表述真正需什
14 门课程结束前敢肯定否会坚持底
果缺乏计划执行力常常完成想做事情
会失信心做事情时候知道否会坚持
底
15 工作时没计划
计划性评价请面项解释
评价否适
7 天学会高效理时间第13页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第三天
两天学感时间理更深
解理起时间更轻松呢？时间理精髓远止天
进步探索价值观时间理影响学更
容：务类型
请脑海中想象棵树树根价值观树干目
标树枝务树细枝叶子次务
做切应源价值观树根
目标支撑着种样务实现目标服
务
树姿态生长方枝表现出样通
务实现目标
树叶树生长提供养份通完成种次务保持
现生活
出张白纸画出棵树：
7 天学会高效理时间第14页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
树根处写认重价值树干处写目标
枝中写务叶子细枝旁写种次
务完成幅图
面步骤进行：
1．树根写认重价值果点较模
糊清楚说出想什请试试办法——
重新张纸写想东西健康金钱幸福家庭
爱情事业旅行安定…… 写完划认
重项剩项目中划重直划
直剩项重视东西
2．树干写生目标注意生目标应
价值观致果致写树根确实珍视东
西？者写生目标真希？
3．枝写务务应直接
7 天学会高效理时间第15页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
目标服务实现务助达目标果样请思
考否必务面投入时间精力
4．树叶写次务次务实现务手
段次务维持现生活次务缺少
没树叶树法生长应占精力
进行时间理时幅图重参考
面纷繁复杂务迅速准确判断
重进行选择排序呢？标准务分
紧急务重务维持务发展务基础
快速准确分辨出务次务
紧急务指：果期完成价值会减少
甚消失
重务指：果成功完成取收益
带收益越高项务重程度越高
紧急务重务四种组合：
1． 紧急重务
务应具高优先级应该现开始做
2． 紧急重务
务现需时间优先级紧急重务低
3． 重紧急务
优先级高应该时间表中占重位
置
4． 紧急重务
真需做事情？
7 天学会高效理时间第16页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
发展务维持务紧急务重务两种分
类
发展务指：果成功完成项务现情况会改
善例搬进套更住房
维持务指：完成务维持现情况例
月缴纳房租水电费
发展务维持务区发展务具特点：
·通常目标衍生出
·作项挑战
·需加考虑
面第天例子请先重务紧急务四
种组合分类发展务维持务分类然重程
度排序
现排序第天排序两者什区？
第天例子
1．昨天早晨开始牙疼想医生
2．星期六朋友生日没买礼物生日卡
3．月没回家没写信电话
4．份夜间兼职错必须星期二星期三晚面试
5．明晚8 点电视节目工作密切关系
6．明晚场演唱会
7．图书馆书明天期
8．外朋友邀请周末玩需整理行李
9．星期五交计划书前复印份
10．明天午2 点4 点会议
11．欠某200 元钱明天参加会议
12．明天早9 点11 点听场讲座
13．级留张便条快见面
14．没干净衣堆脏衣服没洗
7 天学会高效理时间第17页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
15．想洗澡
16．负责项目组明天午6点钟开会预计1时
17．身5 块钱需取钱
18．家明天晚聚餐
19．错星期例会星期前复印份会议记录
20．星期材料没整理完星期前整理
21．收朋友信1 月没回信没电话
22．星期天早作次简报预计准备简报花费15时
业余时间
23．邀请恋天晚家烛光晚餐家里什吃没
24．三星期参加次业务考试
相信解务分类划分务重程度会更
心应手
7 天学会高效理时间第18页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第四天
家会希种通时间理方法学会
时畅通阻运惜没通
时间理方法买衣服样根特点选择
合适样式尺码时量身定做需采
时间理方法时甚创造出新方法
喜欢列出详细清单时间精确划分块
块严格日程表行动相反喜欢握整体形象
思考问题抗拒机械日程表传统时间理方法会
感舒服种言愿事情简单排序
然设定期限愿分割成块填入时间表
属种找出适合方法样
保证时间理帮助组织时间加重负担
需结合两种风格理方法便创造出时间理体
系继续节课时请注重考虑需偏想法修
改课程中建议方法
偏种风格理时间面惯会
帮助提高时间理效率
1．积极积级意味着采取动坐等先行动然
消极回应动相反动动惯周围事情
做出反应耗费掉更时间想想然写
7 天学会高效理时间第19页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
采取动具体方法便时间更控制权
2．通盘考虑想达目标反推出做事情然详细
计划写目标然目标出发逐步写出需做事情
估计步需时间然列出整体计划
3．序做事务进行分类舍弃需务然
剩务排序便优先处理紧急重务80事情
需20努力20事情值做应享优先权
善区分20价值事情然根价值分
配时间做事情事情做更重做事情效
果事情做仅仅效率首先考虑效果然考虑效率
4．提前准备保持动诀事先计划例月制订份
计划表面标出重日期繁忙时间安排
事情
许讨厌日程表认夺走日程表行
事确会降低定灵活性果认日程表变成奴隶
错特错种错误源误解
事实种果混淆两种类型会
出现面说误解
首先提时指选择
意愿做件事做件事反讲会
迫做出违背意愿事情种消极
第二种更重实现控制行
种积极通目标表达
意愿更加高级成想成
7 天学会高效理时间第20页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
果肤浅理解种会认第
种相甚言导致种想法产生原
现实生活中实现更美目标常常需放弃前
欲例阳光明媚星期天午许想出玩
场参加培训班第种意义说然选
择否出玩课会导致考试合格者学
该学东西学获更新知识更
完成生目标
说开阔视野限制
狭窄定义：想做什做什应
成完成设定生目标力果约束控制
行符合目标法达生目标正
日程表非常重：计划运时间达
终目实现更高层次
写份日程表没固定方式需遵循基原
开始前找合适工具张纸日程计划簿电
脑记录日程表首先天时间分块班
时间吃饭时间睡觉时间然具体划分块时间
写日程表时现实点日程表帮助安排时间达目
标工具日程表写成做愿列表样会
切实际计划挫败失信心
灵活执行日程表般说时间50计划
余50应属灵活时间应种扰法预期事
7 天学会高效理时间第21页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
情实际执行时事情总会发生样样变化偏
离定计划果时间表定精确反会失机动性实
性
隔段时间评估次日程表两星期重新审视遍日
程表起作否订高低样改进
然进行必修改
果前未计划时间头开始会点困难
时间理事情样做越会做越
关键坚持约30 天养成逐日理时间惯
效果增强信心
需实施课程中提出种方法超市中购物
样选择喜欢需改变组合某
方法
整天时间观察详细记录做事情
起止时间效率感受
观察时间情况时定找出记住点：
1．通常方式浪费时间
2．什情况效率高
3．效率佳时间什时候
完成某目标反复计划实施修订形成
样循环圈：
7 天学会高效理时间第22页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
圈中点进入循环
面份日计划表格天固定时段（睡觉
前）填写第二天份表格提示运计划循环坚
持星期提高理时间力
天做事
日期：____________________
必须做事情
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
应该做事情
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
够做事情
7 天学会高效理时间第23页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
7 天学会高效理时间第24页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第五天
第天动手制订份时间计划已天没进
行实战演练节中进行具体时间理规划
（练题中物）制订份完整时间表正前
节说适合时间理类型节粗
细序介绍时间理程序选择适合细化程
度
找出第三节中绘制树图参考开始规划
许会说想订应付月考试计划
想做出关整整生宏伟计划整体计划座厦段
时间计划厦中间间房子果整体目标明确
厦框架没搭房间位置法确定
愿思考整体计划两原：切代设计妥
二没考虑问题旦开始考虑会发现
必框架开始例理财学生分阶段：
2030岁求知收益渡3040岁储备时期4050岁应
正视现实调整财务状况5060岁应退休做准备60 岁
幸福晚年然根阶段特点制订投资具体策略
进行时间理应划分阶段标准生目
标着面样子机械划分
详细描述前处阶段写便时提醒
7 天学会高效理时间第25页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
阶段目标什？需完成件事情？
期限？期限分什时候？现感受？等等
明确阶段目标进步细化未年进行规划
进行规划意味着未365 天日程安排满满
明确问题答案：
希年什？
外年中事情需花费时间？
必须做事情？
事情必须什时候完成？
年中关键务？
样根关键务分配安排时间？
预计事情会干扰年计划执行？（搬家生
孩）
年段时期时间充裕压力？准备样
充分利段时间？
年段时期时间紧张压力？准备样
应？
问题心中数安排年时间
步该年写时间规划写时候请注意
面点：
1 首先安排固定项目
首先工作课时间开始时间段通常事先固定
活动必须围绕进行然安排天日常活动
睡觉吃饭固定项目安排完剩时间
7 天学会高效理时间第26页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
供支配注意项目间安排休息间隔例工作50 分钟休
息10 分钟
2 根生物钟安排时间
重务安排效率高干扰少时间段空余
时间效率外界干扰予分值然优先度高
务分配分值较高时间段例块时间学新知识
3．较务分割成易控制块
．面巨务压喘气时候试着
分成块易理然相应安排时间样做
处首先明确完成整务步骤循序
完成块成功畏难情绪会减轻次务拆分
干块进度显更显著次体会达目标喜
悦次较务段易估计时间加强完成时间控
制
4 充分利零碎时间
时间表中剪裁块块时间剩边角余料
浪费复学知识做两节操利块时间
技巧：愿做事情分成段然做事情间隙
次完成片知觉做完讨厌事情
5 件事情设定明确起止时间
样防止项目间互相干扰防止事情拖
分钟做
6．留出充分休息娱乐时间
．制订时间表时千万虐制订切实
7 天学会高效理时间第27页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
行计划应该生活中真实度身订做预留出需
休息娱乐时间保持良状态愉快心情否执
行时候会断乱计划没节省时间反事情
脱离预定轨道
7．留出机动时间时间填满
．突发事件预留时间填满满计划表没防
震性稍意外整计划会破碎法执行
订完计划面标准逐条检查修改计划：
1．事情重程度紧急程度次进行？先处理重
紧急事情发展型务优维持型务否根需
做事情列入时间表？完成件事情件
事情做善美
2．天应省修订计划固定时间果遗漏
部分请时间表中补
3．截止期务否足够时间时限完成？
没处理事情想中花费更时间留充
裕时间
4．生活方面时间分加总部分间应保持
衡时候时间表单项中出问题会合
计数字中显示出果某部分明显超低合理例请进
行调整
面总结二十节省时间方法请根需选
：
1 目标务会议等事件分优先级进行排序
7 天学会高效理时间第28页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
2 优先级高事物着手
3 拖延做斗争果事情重现开始做
4 艰难务细分容易部分
5 创造时宁静怕需强意志力
者时起作
6 找隐蔽方图书馆空闲办公室
7 重事情处理时学会说
8 学会委派做事
9 纳相似事情放起处理
10 减少例行事务：值花费时间缩短低价值
事件抛开没价值信件文书工作委派完成减少推
迟优先级低务
11 避免完美义记住8020 定律
12 避免作出许诺限时间完成工作持现
实态度
13 时间表排满满留定机动时间应付
突发事件
14 设置时间限制例做某决定时应超3 分钟
15 聚精会神做手头事情
16 处理重事情时块时间
17 迅速处理困难事情等拖延会变容易
18 文书工作争取处理次
19 行动前彻底思索整件工作
20 第次做
7 天学会高效理时间第29页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
进行时间理抛鸡蛋停手中鸡蛋
换成保持鸡蛋落做抛鸡蛋
动作需耐心毅力练计划进行良时间理样
需品质鸡蛋越越情况越越糟时候
力控制局面握间隔规律——正时间理容
工作时持恒进行时间理参加业务会谈
赶截止期前完成工作时间理意义仅帮助达工作
目标程度发挥作工作
生活间保持衡
7 天学会高效理时间第30页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第六天
时间理容已学差天分
标题学项知识果说前面工作搭房子
框架现做装漂亮门窗板
房间变更加宜
时间模式
否解？时间理帮助通投资时间达目
标技巧学时间理第步解
惯样时间？回答问题仅感觉记忆
够必须精确记录宽律严律
认工作眼里完全例脑功衰退患
者求诊时称家中宽敞天行走万步带记步器
进行记录发现实际天走百步时间理样
感觉工作干时实际许部分时间岔走神
吃东西真正工作时间十分钟需详细记录
活动情况客观解时间模式
练：记录模式
7 天学会高效理时间第31页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
准备合适工具笔空白时间表（刻钟半时刻）计
时器详细记录活动情况坚持周果全天记录困难分
段记录天记录整午情况明天记录午晚情况天
记录午中午情况等等然综合起
记录中包括点：
活动开始时间结束时间点感觉效率否计划完成（
者：否计划安排事情）中途中断次数原长短
面份记录空白样表：
______年___月___日星期__
项目 点 效率评 计划 中断说明
630
700
730
800
830
900
930
1000
1030
1100
1130
1200
1230
7 天学会高效理时间第32页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
1300
1330
1400
1430
1500
1530
1600
1630
1700
1730
1800
1830
1900
1930
2000
2030
2100
2130
2200
2230
2300
2330
填定说明：
项目：段时间做事情说明
7 天学会高效理时间第33页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
点：进行活动点
效率评：完成效率评价ABC 123 标记果
效率较波动标出AB（高效率变中等效率）132
（高效率变低效率变中等效率）
计划：百分数表示计划完成例100表示完成段时间应做
事情50表示做完半NA 表示件事计划外事情
中断说明：注明中途中断次数原持续时间
时间谁？家？司？电视？手表？
胃？者意志？
没仔细规划时间前时间公资源
事意占甚没感觉否
合理时间挽留流入记忆川
请仔细观察时间模式找出时间控制者
动拖延
总学克服拖延惯技巧便更利时间
合适时候动进行拖延会益
疲倦沮丧愤怒时候果工作需敏锐反应清
晰思考中断工作勉强继续进行效果
果没足够力信息完成某项工作暂
时搁置起等条件成熟
更重事情处理时应该暂缓手头工作轻
重缓急次序安排务
果准备采取某行动应付危机感觉糟
暂停更时间进步搜集信息方面加
7 天学会高效理时间第34页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
考虑说定会柳暗花明发现条新路
正进行动拖延口逃避真正需
马执行事情
谋杀时间凶手
1．没日程计划没日程计划决定天动
生活动回应外界环境果没规划时间
时间便效率言时间变成块蛋糕谁
分块控制时间会控制方
盘操权者信马缰然努力工作断前
进走错误方成天忙忙碌碌做没意义
事情浪费时间浪费精力
2．生活失衡生活七缺部分构成：
健康家庭金钱知识社交事业精神需天
时间均分保证项充足时间维持生活
衡果长期忽视某部分投入时间生活会失衡
项受干扰致法取成功
3．桌面杂乱研究表明桌面杂乱均天花半
钟头找东西走神半钟头听起想象确实
花分钟花分钟嘀嘀答答漏水
水龙头样积少成天漏时间效率高桌
面工作间般整洁样精力集中天工
作重点会触目杂乱章东西分神快找
东西
4．睡眠足常常抱怨精力足天睡眠时间
7 天学会高效理时间第35页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
通常样睡眠质量致白天压力常成晚
睡着会陷入恶性循环：精力足法完成工作压力
加晚睡着精力更加足跳出循环首先规划
时间提高白天工作效率提高成感减轻压力
次意识进行心理调适缓解焦虑安心理
5．吃午饭许吃午饭午休时间工作期
取更成效样做适反午休时间工作许效
率吃午饭工作效率更高怕短短15 分钟午饭休
息精力充沛重新投入工作想想磨刀误砍柴
功句老话明白
时间四象限
天做事情分类入四象限：
1． 重紧急：危机务
2． 重紧急：新机遇
3． 紧急重：日常事务
4． 紧急重：杂乱琐事
觉象限耗费时间 答案第4 象限
杂乱琐事处理类事情没压力次第3 象限
会响轱辘油喝种事情总吸引注意力
减少处理12 象限时间代价处理34 象限事务
种变相拖延理时间时请确认重点放12 象限
做事情列出分门类划入四象限然
决定花费少时间
7 天学会高效理时间第36页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
高效时间理秘密第2 象限果精力集中第2
象限掌握时间动权保持生活衡减少未出
现危机
天留出点时间处理重紧急事情保持领先方
法通样做宝贵时间储存起面突发事件
时便动储蓄紧迫时间压力面前应付
假设100 元钱20 元买冰淇淋70 元存入银行
10 元心丢失买冰淇淋钱消费掉存入银行钱
储存起丢失钱白白损失
天时间100 元钱样时间消费
享受时间储存节省时间时间白白浪
费
钱样认真计划总结时间情况合理消费
掉部分坚持储存部分减少浪费时间会慢慢变富
裕拥丰富生
时间属消费部分：吃饭睡觉逛街电视聊天……
时间属储存部分：思考学记忆计划……
时间属浪费部分：谓等做需做事聊
旅途……
计算时间成
时价值少？
首先计算出时间成少果受雇工
资奖金办公室租金设备租金费行政支持等成加总
工作时间求出时成果工作相
7 天学会高效理时间第37页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
似方法求出时成
数字加定利润率出维持衡
时应该创造出价值时间应该获价值
果低数字活动消耗没创造
时间增值两层意思获更时间二
单位时间提供更回报
例完成某件工作次需10 时时间花5 时
学会种新方法次完成相工作需7 时时间
学新方法5 时时间增值
时赚10 元钱时候月赚1000 元
话天必须工作5 时时赚100 元时天需工作半
时维持月1000 元收入获更时间
疑时间增值更时间享受更加丰富生活
努力时间增值时明确目标丰富生避免
增值手段成终极目标否反会成手段奴隶例
初赚钱获更赚钱钱反成负担成天
忧心钱生钱时间间飞逝踪
天出时
天创造出额外时——早起床时种创造
时间方法异常简单时相效果天早起时年
创造出额外10 星期
果雇员工资少创
造财富工作创造巨利润分中
部分果10 星期工作部分收
7 天学会高效理时间第38页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
益
第次早起会惯着次数增早起会越
越容易身体会逐渐适应新节律
7 天学会高效理时间第39页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
第七天
前面六天学已掌握时间理基容
天做什呢？阅读资料轻松结束
周学
太事情做件事起带处
算天时间延长倍法事情完成然
完成件事情肯定足够时间做重事
情——果控制着局面
控制局面够完成重事情良时间理
秘诀挣脱该做事包围进行想做事
动掌握时间时刻进行战斗手完成
种事情果失动权会牵着鼻子走进行场
会胜利消耗战时间限琐事穷
否意味样场战争存？
天花费少精力制订计划指挥时间军？
否想样场战争中取胜？
目标什？
时间银行开设帐户时间提取完
毕会动销户时间世间唯资健康事业爱
情亲情友谊金钱…… 宝贵东西需通精心
营时间获否予时间足够关心？
7 天学会高效理时间第40页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
应做样件事情：
1． 计算时间吝啬守财奴样清点
财富
2． 解模式流水帐记录笔时间支出
3． 保护时间找出生活中时间偷拒门
外
4． 投资时间找出令时间增值机会
完成件事情会时间更解
开始计算时间前先解趣数然
数美国参考价值：
# 工作繁忙配偶重物意义交流
均天少2 分钟
# 工作繁忙孩子意义交流均天少30
秒钟
# 80 想星期早班60想星
期五班
# 般采13 种方法理时间
# 般8 分钟会收1 次扰时约7 次
者说天5060 次均次扰约5 分钟总
天约4 时约5080（约3 时）扰
没意义者极少价值
# 均天全国170000000 会议
# 天学1 时7 时周365 时年
全日制学生样学35 年成专家
# 95书籍5购买出版物中间95没
派次场
# 果济独立97 工愿意老板干活
者事现职业
# 20工作时间关键性重80时间
意义事情
# 20 年里工作时间增加15娱乐闲暇时间减少
33
7 天学会高效理时间第41页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
# 果工作桌乱七八糟均天会找东西
者余耗费花1 半时周7 半时
# 均阅读速度约分钟200 词果工作
天阅读2 时阅读速度提高分钟400 词
天节约1 时时间工作
# 参加健美活动90会开始90 天半途废
# 10 中9 会会议开始时候做白日梦
# 60 会议出席者会做记录显示听
# 班族中间40 吃早饭39吃中饭吃中饭
中50吃中饭时间15 分钟
# 形成新工作惯者情感般30 天
# 爱生气般容易心脏病率高1 倍75
心脏病发生时间早500 800 心脏病
容易星期发作
# 25 病假生病假75病假理假
# 感发生事情95会发生
# 周5 天天花5 分钟改进工作5 年里导
致工作改进1200 余次
# 三分年调换工作1次
# 五分年搬家次
# 70 希拥公司
# 75 说太累
# 班族均睡觉时间晚6 时57 分
# 80 危机纠纷（耗）避免
# 受邀开会80希日期时间方面具选择性
# 善利时间会时间花需事情会花
值事情
# 时间理中词
# 企业界笔记记录事情70做
# 企业界笔记记录事情5做
想做
# 做件事情实际花费时间会预期时间
倍
# 果天做件事情会花整天做
果天做两件事情会完成果
天做12 件事情会完成78 件事
7 天学会高效理时间第42页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
# 花1 时进行计划行动时会节约10 时
# 2080 规律80结果20努力20结果
80努力
# 够记住10阅读信息20听觉信息30视
觉信息50视觉听觉信息70表达信息90
行信息
# 班均天发出接收190 条讯息
# 现拥知识半10 年产生
说世界知识十年增加倍说
18 月翻番
数字会揭露意想真相数否令吃
惊？
现找出关时间数字请想办法找出
数字：
1． 天需花少时间睡觉感舒适？实际花少时
间睡觉？
（少睡眠身体益回答第问需
身体基解回答第二问需生活基解
果睡眠时间规律取均值）
2． 天中什时段精力充沛反应敏锐？
3． 开始项工作（写作业写报告读书）时记录
中途中断少次次中断占少时间结果许会令吃惊
4． 天供支配负责时间少时？
5． 均天少时间计划时间安排？
6． 天花少时间家事朋友交流？
7． 天花少时间保护健康？
项提示扩展思路找出更时间
关数字然记录方面花费分钟会
7 天学会高效理时间第43页
学学学思考学记忆
魔力刻学社获取更资料
值
时候盼着生日成年伴生日时间
危机感：知觉年太快类似日子夕
元旦等种危机感难持久第二天早醒觉
日方长24 时生讲算什
常常保持危机感警惕时间流逝抓紧利
分秒？
方法设定阶段性目标度量时间单位
年月缩短周天目标前会周末惊叹：
周者睡前恋恋舍想：天时间已光
增加时间重视知觉抛掷光阴
——完——
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
