积极心态幸福生活
尊敬位领导事：
年北京学参加领导干部研修班作工作员时听彭凯教授幸福生活讲座期认真学哈佛学公开课幸福课：积极心理学结合生活验觉体会天出家分享处请家批评指正
开始交流前想遇第问题：然交流幸福生活理幸福？
幸福理讲问题难回答否幸福作出判断需熟悉幸福理基原理基原理谈起
幸福生活理合理预期——真理源常识
幸福生活理研究范畴划积极心理学前学者研究情况幸福生活严格学术科学基础建立量事实证数量分析理推导生物神研究基础良学术规范体系学术界知识结晶然幸福生活建立严谨科学基础门应科学完全信赖普遍科学原理创造性体生活创造属幸福
幸福理基目标正确阐释性成功失败困难进步等种生历形成积极健康思维方式通道断创造更高层次幸福感觉生活包括愉悦体验外部良际关系事业更成目前教育方式脑里装种信息理概念公式等越越远远够信息身法决定幸福感成功尊动机水恋爱关系质量信息外需更理解握认识运举例子说明干部参加区公推干部PK台暂考虑台会想呢？两种基反应种觉失败失垂头丧气否定甚想参加种竞争性选拔种觉PK中展现形象积累验找差距明确方变更动力更积极说样客观信息出截然解读种解读灾难丧失动力种解读机遇充满动力
举简单例子世界起拥切生活富足开心幸福世界拥少未放弃生活充满热情方面拥切怀着感恩心享受生活贫穷认受害者
样事实眼里角度解释完全结果里说明幸福生活重仅客观环境事件解读理解关注焦点解读信息方式信息身更重结快乐重关键取决心态非身份位存款少前信息爆炸时代海量信息面前解读阐释运成否幸福关键
正解读信息非常重幸福理需提供更信息社会信息中发掘身生俱创造幸福潜力关注理解运事阐释道理：问雕塑卫创作者创造出卫样巨作？创作者答道：简单采石场见块巨**石身卫做凿余石头掉该**石凿余**石时卫诞生事讲出幸福生活精髓凿余石块摆脱限制阻碍面失败恐惧东西时没文化环境出现数身现凿完美义虚弱常常伤害凿成功力害怕成功凿余限制限度发挥潜幸福生活理容容没什新奇理实家心深处已知道简单常识应付考试样纲纲太乱七八糟辅导书没什帮助幸福生活样简单效现书市畅销书许推销幸福生活灵丹妙药宣传许花哨理：培养少惯花长时间幸福书言实事补甚误导
幸福理帮助群体社会更幸福里需注意里词更幸福幸福回刚问题：幸福？问题实际法回答法找标准（金钱位职务？）超标准幸福没达标准幸福否幸福非彼概念幸福幸福问题法回答幸福连续性幸福需终生追求问问题应样更幸福幸福理样创造果现幸福更幸福果幸福更幸福总追求幸福生活需学幸福理
二幸福生活理重性——历史现实误区
2000年时候美国著名学者做项研究：1967年2000年期间公开发表关消极素积极素研究文章间率结：33年里5000篇文章研究愤怒5000篇文章研究愤怒超41000篇文章研究焦虑超50000篇研究抑郁关快乐研究415篇关幸福研究接2000篇关生活满意度研究约2500篇果消极研究积极研究发现问题严重性率211份积极素文章——研究健康满意程度快乐幸福——21份消极方面文章包括抑郁焦虑精神分裂神衰弱等等211率里说明学术界类短处缺点失研究类美德积极快乐方面研究成功成功说22天中21天抑郁焦虑压力等消极情绪中度1天快乐幸福满足情绪中度会快乐？
现实似学术研究相互印证天世界出现越越抑郁症焦虑症杀率离婚率然起点作法院时审理离婚案子中事离婚前社会抑郁症病例1960年高十倍里原面继续谈种客观衡量抑郁症方式杀前杀数世界范围明显升（政干部心理状态容乐观**市**区两区委书记杀事件：年邬学新免中**市**区委书记保留原职遇改调研员两年邬学新办公楼七楼跳坠亡年2月17日**市**区委书记苏力住宅缢身亡初步分析苏力工作受困扰导致思想产生压力终选择杀领导杀相信家记起福建**市长张国胜四川**县宣传部副部长冯翔等等处亚健康状态）抑郁焦虑精神紊乱杀率升全世界全球性流行病似211率够应更关注类消极方面
研究？应该首先处理真正迫切问题抑郁焦虑神衰弱等等？
里存严重问题度关注消极素忽略积极素说关注消极素重说关注消极素肯定存严重问题事实关注类消极素外需关注更重积极素幸福健康爱快乐活世界真正目
传统心理学研究消极素积极心理学关注积极素问什失败问什某成功便面理想环境？通研究分析幸福成功士益素学鉴开创学术新领域通幸福新途径里涉幸福生活基础理转变关注点分析角度会带翻天覆变化促走健康幸福快乐生旅途关注点导致改变关注点缔造现实
举例说生分阶段学初中高中学参加工作参加工作发展仔细分析阶段刚开始时家差段时间会发生分化部分会脱颖出成优秀成功者部分会落常般化时候需关注什会取成功身贵品质值鉴仔细分析成功士优秀实际普通性格普通成非通常具显著特点：乐观种切实际盲目乐观乐观相信事情会圆满解决信仰明确事工作事业更高层次意义感理想义情怀动帮助时帮助社会效支持设定目标树立榜样适应力强逆境中快乐工作生活积极素全部分析出积极优秀特质运身促更成功更幸福
享受阳光积极心态享受幸福生活生关注点需转变关注积极素四重理：集中关注研究积极东西东西会成现实二关注消极东西幸福果关注抑郁者焦虑否摆脱抑郁者焦虑必然变幸福？事实样幸福数轴痛苦幸福零幸福满足愉悦兴奋快乐积极方面正数紧张愤怒焦虑压抑精神病消极痛苦方面负数摆脱抑郁者焦虑生零没正数区域想幸福区域需关注积极素 三预防困苦效方法抑郁焦虑改变生重方法通专注培养积极心态做四观察观察社会角度存误区社会消极面没积极面没流中坚认识讲没存果思想中存积极素消极阴暗负面东西真知会变成什样生活会幸福
日三省身天反思时候问缺点什足什什需改进应更分析长处优点美德特长充分发挥积极面智力情感心理际关系格全面发展样足更优点欣赏肯定鼓励帮助团队生活中领导者领导团队欣赏事物肯定会美德增值增长感激东西东西便会增值会增长感激东西作理然东西会贬值美德需关注呵护阳光雨水种子呵护样假粒种子——种子潜力会长成花草树木——假粒种子果没受灌溉没阳光耀会样？会枯萎死类潜力样果灌溉果耀会枯萎死幸福生活良际关系社会国家教育说果学生身伟潜种潜更激发者果潜会刚萌芽幼苗样扼杀正汪洋书记说孩子夸出社会风气家讴歌鼓励现象
三作出改变——变更幸福？
想更幸福需解决重问题幸福感幸福指数成变继续提高？学者研究出幸福感生活质量变甚基决定关双胞胎研究双胞胎出生两分开然环境生长快乐幸福程度差例子果发生重变化否显著改变幸福程度？考著名学（学中压力竞争）区公推PK中台利处级领导中百万彩票取非常漂亮妻子努力年目标终实现等等事件发生时会高兴幸福段时间否持续生提高幸福感呢？研究发现事件月快乐幸福程度回原水果原快乐月快乐原快乐月样快乐样历失败受挫折短期会痛苦较长时间幸福快乐水会回原水说相稳定幸福水发生事件坏事件幸福水会产生波动终会回原基础水波浪曲线围绕基础水波动
量事实证明满足基衣食住行教育需外部环境收入水等幸福影响非常居住影响太生活北京海**定生活重庆****生活农村里幸福家热议逃离北广富裕定幸福代父辈富足祖父辈更加富足享受生活古代皇帝法想象生活通网络时听全球著名音乐家演唱交响乐团演凑全球步电影积极参种体育文娱活动更快乐全球现象
外部环境中找更幸福方法需心出发改变心态认知心境关注点世界诠释理解事物方式更幸福需改变转变
然前面说基础幸福水难变化 心理学研究证显示改变非常困难事改变？什途径作出改变变更幸福呢？
整体讲基础幸福水会发生变化发展讲数普通着普通工作生活均统计水基础少数事业取极成功少数非常幸福果关注点放均水转移少数成功士身光明出路统计学笑话水池均深度50cm否谁进会危险？事实均统计角度存严重问题均水深50cm深方2米会游泳进会危险提高幸福水眼光放均水应关注成功优秀幸福心理健康身吸取营养运成功验帮助潜代表类高水切均角度考虑问题低估埋没潜力创造幸福力
基础幸福水重原性否改变？里两种截然观点种认性受约束改变量追求完美性性缺憾集权统治会想切办法改变性纳粹德国鲜国文革时期样总定胜天种观点认性受约束难改变情绪反应性表现性然强迫压抑性作物种生俱东西缺陷避免法改变坏接受
开车等红灯时心里会烦燥身边提拔时忌妒收入高时心里会衡愤怒嫉妒失悲伤快乐抑郁偶尔焦虑性然会种体验改变天家交流完家时时监督认时时刻刻会幸福快乐实性样会生气开心等等事实神病永远快乐死体验切情感果痛苦体验说明正常活着接受性准许成正常唯做通研究理解利引导完善样理念根长期提高幸福水性压抑住数面众演讲时会紧张通常心理说紧张焦虑天焦虑紧张紧张······事实样？会紧张焦虑企图压制性时会加强做认识会紧张允许紧张努力作充足准备正确处理紧张相反会更效果愤怒坏分抑郁焦虑坏分性部分准许关键问题正确认识选择样行正确表达情感
幸福生活理会感受痛苦情绪心理免疫系统会变更强会病意味着更抵抗力更快康复极快乐极快乐区会伤心难焦虑抑郁会两类会区够迅速快速痛苦情绪中恢复准许时心理免疫系统会加强
幸福生活理培养积极乐观健康情绪非常重积极情绪具扩建拓展效果通体验积极情绪实现改变变更创造力更博学适应性更强更易融入社会获更健康格更开放胸怀思想心理状态会形成发展通道形成良性循环消极情绪具收窄效果体验消极情绪时意识思维变狭窄收紧失创造力常会进入行螺旋通道恶性循环抑郁病难康复重原越快乐积极越成功更精力工作更努力追求建立更际关系更开放更宽容创造力更强素终导致更高层次成功乐观指盲目乐天派脚踏实乐观义者均言明显更加长寿免疫系统更强身体健康帮助
快乐积极传染快乐美妙方果健康快乐周围带健康快乐快乐努力争取快乐间直接快乐作出贡献观点非常正确善举做事私行帮助帮助帮助继帮助快乐实收获更快乐
四创造良成功环境——心理环境暗示重性
心信念（实现预言）心理暗示成功非常重常决定表现生成功幸福头号预言里典实验证明：美国心理学家便走进间学校学生接受次测验然告诉老师：学生刚接受新测试种新学业测试测试找出潜力学生名单时告诉老师说：仅供参考学生透露希学校歧视行知道学生巨潜力项新发明测试知道老师知道学生进行测试普通智商测试谓潜力巨学生机抽取出普通学生老师巨潜力学年结束时心理学家回发现潜力学生明显进步学生进步快接决定性结果心理学家学生进行次智商测试发现潜力学生智商年间增加长期研究中保持着增加
深思结果智商生相恒定出生死亡时会较改变老师学生信念改变项研究说明什？老师骗？前眼前东西学生巨潜力老师认某学生潜力老师会关注欣赏种潜力潜力升值灌溉播撒阳光种子开始发芽生长孩子身潜力果欣赏灌溉播撒阳光会感恩成长实验表明注意力集中东西面会发生巨变化实验工作场里重演理组织机构里面领导说更部优点潜力特长加肯定引导部会表现更优秀肯定激励潜力相信获成功生中作责改变命运动力非常刻苦终走成功真信念完成预言创造现实歌德说
样便样便样够应该样便样便会成够样应样
面谈信念改变面谈谈外部环境重作目前网络部较典电影死亡实验反映深刻心理学道理电影监狱里真实进行实验篮家找电影实验容：街便找分扮演监狱长狱警犯项实验预计进行两周证明进入角色效果周发现实验必须终止意找机分配监狱长变非常残暴侮辱犯进入犯角色受侮辱犯常感受侮辱便旦进入角色进入太深实验者周终止实验实验较解释伊拉克战俘遭遇美军虐囚丑闻国监狱发生非常死亡事件实验告诉外部环境行影响强果造积极环境佳状态充分调动起会获更快乐更幸福生活
做呢？显意识潜意识两层面进行指意识潜意识中创造积极环境植入粒种子种信念词幅画面会行产生影响爱喜欢方片名名言励志警句挂墙开心东西布置办公室家里纪念品鲜花画字雕塑等艺术品时听听典音乐优秀电影阅读健康益书籍东西活动帮创造积极环境助成长获成功产生幸福感作机遇部分潜意识层面进行没意识没意识影射思想中产生潜移默化影响走积极健康成功理果总关注消极研究焦虑压抑精神分裂症会研究影射变更易消极现组织部强调机关文化建设准备制作机关文化墙件非常事带健康积极心理暗示积极参进
五成功唯途径——失败
信念（实现预言）作重头家知道畅销励志书全球销量第什？秘密成功秘密谓吸引力法（the law of attraction）生活吸引想象什相信什
说话口热卖传达讯息实简单：相信会成功构想会实现书已卖出百万拍成纪录片名字秘密（the secret）家机会找死亡实验秘密拷
吸引力法类似书籍理揭示部分真相言实分鼓吹种说法短期坚定信念获幸福感长期会感挫败疚快乐离成功越越远理问题忽视成功需更重素：信乐观热情勤奋学坚持历失败等成功真正秘密观历史难找成功士
爱迪生世界伟富创造力产科学家发明家历5000次失败发明电灯进行5000次实验劝失败5000次放弃吧爱迪生回答说没失败5000次成功5000次成功证明方法行通然继续努力做实验终发明灯泡干坐实验室说相信做相信会加倍努力满怀斗志非常勤奋工作爱迪生条名言失败走成功史成功失败次数学会失败失败中学学会失败失败中学成功法学工作法学科学政治艺术界取成功法观历史次挫折次失败尝试艺术家终成功艺术家成功没捷径坐思考构想相信够做
失败中走成功需正确解释失败？失败惨败放弃通成功机会？永久暂时？次没发明电灯永远？意味着成功更进步告诉什行？想找份工作拒意味着永远找工作者暂时挫折学什样重新寻找终找理想中职位果区公推PK中失败行认真总结验进步努力学争取次机会呢？果考试低分认白痴认具体次考试没考中吸取什教训次考？果失败认失败者认失败次二次三次次定会成功？述两种选择中种答案正确言喻
正面积极乐观解释失败学会调整心态会增强心理免疫力促获成功更高层次成功成功没办法尝试努力勤奋坚强失败中学失财中成功屡败屡战失败继续战斗重心理学原理根前面讲容失败短期幸福指数心理感觉会降低历失败时脑中想象失败痛苦实际痛苦段时间心理会恢复达相稳定幸福水需快调整适应提高免疫力投入新轮努力中失败中成功符合生发展规律果线条形容生话线条螺旋形线条消极者说螺旋形降积极者说螺旋形升没生发展轨迹条直线失败挫折螺旋形线条中转折部分必须历部分积聚力量部分历部分更成熟稳定坚韧走风吹雨更成功面努力奋斗时做出结信增长动力增加信仰升等等形成升螺旋趋势发展时失足导致失败避免应选择逃避形成螺旋影响尊成功幸福记住害怕尝试害怕失败患患失学失败失败中学成功没途径
听听关Thomas Watson事IBM创建者旧天断改造IBM发展IBM刚成立时生产字机时名员工犯战略性错误IBM损失百万美元时IBM说笔钱犯错第二天找创始Thomas Watson写封信Thomas Watson开信读读问名员工什说先生辞职信什辞职先生刚犯错误您公司造成百万美元损失想……您直想您烦恼否炒动辞职Thomas Watson信撕说炒？刚您教育投入百万美元现炒？事否100真实部分真实IBM公司广流传IBM公司营造良氛围告诉家必须尝试
树立种观点成功捷径成功需长时间积累研究表明想某领域较成般需
10年沉淀真正厚积薄发现社会浮燥社会许追求快速致富快速进步生发展正确预期果没短期实现目标怀疑否定影响心态影响工作生活书店里种快速成功书误导想快速成功世纪30年代幸福感断降变更加抑郁更加焦虑中原希相信发步奏效办法想快速取成功生捷径唯长期付出努力奋斗取成成功百分灵感加百分九十九汗水深刻领会龚部说走快走远
六什会消极？——社会媒体责
前面容反复强调培养积极正面心态非常重真正培养非常难现实社会中消极负面悲观心态积极正面心态性出问题社会环境舆出问题体验观察真善美双眼蒙敝住
昨天腾讯网新闻版面首页容：香港前政务司长新鸿基郭氏兄弟涉贪拘胡锦涛会见辛格谈边界争端校车理草案赋予校车通行特权重庆组织政法讲坛号召政法干警忠国家日韩美海陆空立体拦截鲜卫星 动反导导弹中俄海军四五月间黄海日海联合军演中国隐性军费 空军**实弹军演国五行年日赚18亿 利息手续费京沪穗出现财政负增长 媒体称房产济数泄露案告泄密达144次 获刑5年半美赞臣雀巢奶粉月提价 三鹿事件洋品牌强势江苏跑路美女老板赴新加坡 抓时残受伤**黄河桥市10年收费金额超建设成10倍**杀医疑犯谈案发 称医生解辛苦江西贫困县股长贪亿元外逃 出境证件广东贵州**约70名学生食牛奶面包中毒****干部班棋浏览色情网站遭曝光浙江贪官夫妇潜逃13年 摩店女做饭维生分析标题家新闻条会开心条培养积极正面阳光心态？果没独立思辩判断力述新闻特天天述新闻心理肯定会产生负面变化2012真社会完蛋没希政干部真腐败真黑等等
事实样社会种交道时常听类似观点媒体成消极悲观者元凶推动负面例子中进行联想演绎放
媒体里容否属真实全面世界呢？**彭宇案说（简说明案情）**悦悦导致许认事做社会冷漠法先彭宇否真正撞老太科学规律角度分析会发现存严重问题目前中国快进入老龄社会老年行动便容易跌倒客观规律统计学讲天全国老跌倒跌倒扶起事实媒体会报道真实存社会媒体追求轰动效应吸引眼球天然会关注负面新闻忽视正面事实**悦悦事件说明少数冷漠家讨声讨冷漠说明家良心正义感没完全激发引导出已政机关然腐败分子更职责私奉献清正廉洁公务员全心全意民服务正国家社会取伟胜利直想改革开放30周年国发生翻天覆天变化30年国家会什样子呢？想象点肯定定现更想国家民族未感热血沸腾坚定积极乐观义者
世界社会生媒体样关注负面消极方面转变关注点积极正面方面知道什真善美什社会流什推动社会进步正确全面认识社会世界基础形成正确生观价值观世界观利益观权力观事业观选择正确生发展方道路然媒体注重身利益时重视媒体社会责宣传报道事引导社会风气真善美转变总种喧嚣思潮信息面前火眼真睛学会辩拔开云雾见日出
媒体外原导致忽视事专注坏事会适应常事吸引常事世界事事太常惯事坏事种反常总吸引注意力认识身边常事实常学会身边常事感恩感恩欣赏样事物感恩表达心情事物增值
现饭吃衣穿房住电影铁高铁坐享受类文明成果努力结果辛勤劳动结果感谢组织部现良工作氛围周篮球网球羽毛球家会发展前途理然事组织培养领导关心事努力结果感谢组织感谢领导感谢事回家温馨环境爱孩幸福家庭感谢亲始终保持感恩心时感谢真诚感谢身边感谢身边事感谢等美事物时感谢孝敬父母定父母健康时孝敬感谢果等父母生病时吃玩什时孝敬晚果父母世时醒悟会悔疚辈子
周末件事触动非常带女孩（4岁8月）星海青少年宫钢琴课课时认真没学课非常生气责骂没反表示满接受认真听训话直着回家情感会次责骂产生变化然真诚纯真果某事责骂老婆心里肯定舒服女会许女长接受严历批评孩会孩纯真种纯真类美感情想起次回家时女高兴跳起纯真感情表露遗非常感动总说父母孩培养付出孩予父母更应感谢孩幼吾幼幼常情老吾老孩真正体会父亲幸福感情幼吾幼幼孩非常喜欢老难做体会实践样类美情感尊敬关心帮助老老跌时定动扶起感恩方式种样句问候电话礼品次请吃饭微笑次善举等等拘形式写日记研究表明日记中写感恩思想会帮助机会位领导事直关心支持表示衷心感谢谢谢
七提高幸福生物学原理——培养健康积极神通路
提高幸福水更幸福需作出改变前面讲改变意识角度进行证实够改变生物学基础幸福感决定观感受脑反应学哲学
知道脑具物质意识二元属性脑物质角度否改变提高幸福水呢？直1998年神科学家认脑变生具定神元定通道脑三岁会生长会改变直1998年科学家开始发现脑实改变出神塑性概念神塑性指神元塑性会改变脑方面块肌肉会失生肌肉更发达果常锻炼肌肉会变发达定年纪肌肉然充满弹性活力果肌肉会痿缩脑样常学脑思维敏捷记忆力会减弱常脑脑功会退化患老年痴呆性更
记忆意识脑物质基础表现神元联接通道脑里数百万计通道形成整意识物质基础神通道薄新生更厚更健全神通道作方式然界河流河宽敞渠道河狭窄渠道换言思维模式特定路径运作路径会成长河流样次水流河流会变宽没水时候神元工作时方会萎缩点时神通道扩展时会萎缩条新神通道刚刚生成时开始时薄举例子学单词学新词脑里形成新联系果听词次复神通道会分裂会消失果断重复听词通道会变越越厚会生记词形成条新河流涓涓流淌溪某天消失黄河长江千百万年会消失果天空雨水流会流已形成河道更容易流宽阔河道惯种神通道种做法反复巩固变成种惯网球反反复复运正手击球开始时考虑必须集中精神手腕翘起点知道球拍应该停里段时间挥百千次考虑巩固神通道已形成球飞时考虑动作神通道然告诉做开车弹钢琴等活动动做形成固定神通道
原理理解改变思维终提升幸福感关键方面消极心理积极心理脑中神通道更宽阔稳固消极者消极负面神通道发达宽阔积极者积极极正面神通道发达宽阔身边发生事物天雨滴样解释方面神通道发达积极者会发生事物容易作出正面积极阳光阐释非常困难环境然积极消极者发生事物容易作出负面消极阐释事物悲观失定转变已关注点正面积极流阳光健康方面培养积极心态培养神通道培养追求卓越惯终促走成功生更加幸福
八设定长期目标——享受实现目标程
提高幸福水重方法设定目标目标切皆更克服困难目标更成功积极信念发挥作原理样
工作方面生活方面目标关重时正确理解目标正确理解目标会幸福知道实现目标身会带持续幸福前面讲职位中彩票赚钱会短暂幸福快会回基础水会带长期持续幸福实现目标会带幸福什带幸福？拥目标幸福
例远足知道没目标心中没方享受旅程分钟左顾右盼知道否错什果知道方感解放更享受旅程回想生活时期里知道没目标方感时会难受急剧降低满足感幸福程度解释什退休变开心年直期着退休真退休变闷闷乐退休更开心设定目标门课学新知识亲朋友相处更久需目标结果未导样更享受刻目标解放享受
精确纳目标目目标种手段终目体验体验程享受生解释什成功者沉沦药品酒精表面似已切似已切名声财富美想部分梦寐求生活什开心？年断努力想着成功会快乐成功时意识没料想中开心快乐段时间回基础水时开始会感助压抑沮丧失知道办会历中年危机
幸福位银行存款少否实现目标幸福思维状态关视现状专注事想变更快乐更重幸福登山峰山四周没方乱爬幸福山峰攀登程数情况选择什目标道路重害害已行关键设定目标关键正做事全心投入重投入中享受旅程目标？果没赶快寻找吧
九完美义—— 美丽错误
周围完美义者做事做总想做善美完美缺选择配偶想找非常完美生事业工作种态度思维方式现思考种态度思维方式否利提高幸福水呢？完美义种定义觉种定义准确深刻完美义种充斥生活中失败失性恐惧会少点害怕失败会失败感尴尬沮丧然性失败失性恐惧种面问题时候裹足前恐惧敢行动面详细说明生程A点B点A点B点程完美义者追求卓越者两种认识（追求卓越者完美义者相分析概念）达目标追求卓越完美义者样者完美义者更野心两者间面旅途方式完美义者正站A点想B什完美效方式呢 直路线求卓越完美义者样雄心勃勃想A点B点没什样处里？求卓越明白进步时候避免会遭遇失败会犯错会断吸取教训永放弃直前求卓越生理解图景螺旋形升线条
完美义者生列问题：完美义者理解生条直线偏离直线情形认失败直线完美方式偏离困扰举例子半杯水完美义者注意空着半杯子什？完美义者什直关注未完成东西关注潜失败者真正失败完美义者会度夸化问题非黑白完美处
成功失败完美义者说接受失败恐惧失败恐惧心视失败者失败恐惧视失败者恐惧心失败视反馈说享受失败完美义者想着实现目标针目直直完美义者较强卫性接受批评合作难形成亲密关系完美义者感受暂时性轻松追求目标程中会感受持续压力法享受旅途快乐完美义者会希完美果结婚发现配偶完美会感非常失进伤害亲密关系失败困扰时候更会付诸行动完美义事情耽搁原失败失性畏惧行动会失败
追求卓越会关注已满半杯子什？享受达成目标学会享受程中步旅途便失败机遇求卓越说够接受现实中存种弯路没步登天捷径够接受失败追求卓越说旅途终点成功追求目标会放弃旅途享受更加持续成长
英国首相丘吉尔说完美义瘫痪写作时历样瘫痪写作生命中重件事没法写害怕写出文章没想前敢动笔转变思维说生命结尾会写出巨著前切草稿解放焦虑现写草稿样写出数优美诗篇—英语中美文字许非常强力具影响结构精妙文章草稿龚部反复讲谋划工作时等切成熟准备100时开展方努力做推动落实样反更利开展工作执着变完美毫瑕疵永远法达
解开完美义结呢？三词：许积极转换许充分理解性准许接受困难挫折失败追求完美积极积极角度诠释发生种情况失败中发现闪光点失败中努力获取成功转换换角度移关注消极想法者负面情绪出现时注意力转处说听听音乐跑跑步聊聊件事者事
记住心理成熟根意愿转换角度调适心理状态力沉浸某思维中出
里讲28规律世界方面体现28规律20拥80财富20客户创造80利润运工作中需20时间完成80工作合理安排工作时间更时间学思考享受生活读书时20容掌握80精髓需逐字阅读现政机关工作员缺乏时间思考学交流时间量会议事务性工作占时间极影响幸福指数时需完美义工作暂时放放甚做工作太拘泥细节粗放点会太影响定留时间进行意义思考学探求性质需
十提高幸福指数灵药——坚持体育运动
已变更幸福方法称灵药**灵修啊灵药试灵显著提高尊信效率创造力变更聪明吸引力更加幸福没副作已科学界反复证明效关键点灵药收费家担心灵药周三四次半时体育锻炼心理学问题关注脖子真正发生身问题脖子脖子指精神脖子指肉体精神肉体二者组成复杂机体精神肉体相互联系相互作相互存精神肉体互相形成良性循环精神帮助肉体肉体帮助精神
社会普遍缺乏运动现越越享需进行辛苦体力劳动享受便利生活然深刻反思样种生活状况否符合性需？回顾类进化史水生动物陆生动物低等动物高等动物类猿类原始现代步充满艰辛奋斗抗争结果中劳动起决定性作摘果子狩猎钻木取火制作劳动工具等等进化程身体结构机体化学成分适合运动运动需求性果进行适量运动违背进化出性必影响生活质量
社会普遍缺乏运动付出非常高昂代价身体心理代价20世纪60年代抑郁程度已增加十倍慢性疾病糖尿病心脏病癌症
肥胖症前社会数量非常惊糖尿病糖尿病原45岁会现学生会种糖尿病原程度营养问题缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼违背然规律必然遭然惩罚治疗心理疾病身体疾病第需开出药方加强体育锻炼
加强体育锻炼处形容分提高身体素质减轻压力增强创造力提升注意力提高工作效率培养团队合作精神变更开朗提高信方面感良获幸福治疗心理身体疾病研究证明治疗抑郁症效方法运动通运动治疗抑郁症易复发通药物控制抑郁症三分会复发常锻炼更容易慢性疾病患糖尿病性降低减少50患心脏病风险癌症性常锻炼免疫系统更强总身体达符合然规律佳运动状态果运动违抗然幸福革命基础必须始脖子身体
说坚持运动较难度首先刚开始运动时较痛苦全身会酸痛克服困难坚持开始时运动量点逐渐增加秩序渐进具体运动量恢复标准般需周三四次次半时会较效果果度锻炼会产生反作外运动起做起做运动支持做运动坚持运动效方法坚持运动外困难没时间家工作学务较重时放弃第件事运动实放弃运动参加运动然失45分钟凉换衣30分钟收获更时间花做运动记忆力提高更充分利学时间创造力提高精神更集中更力促进工作学现组织部非常运动氛围家认应该常事情实部领导重视事积极参结果机会非常难家定克服困难积极参种运动组织事业身体发展处
十创造幸福婚姻——改变婚姻关注点
婚姻生重容讨幸福生活绕话题话题展开谈提出理念供参考第条：营爱情需付出努力努力成功秘诀成功秘诀感情成功秘诀成功没捷径想段恋情直美努力
误寻找合适爱情象重实更重营选择爱情种观念受文化薰淘关时候童话结尾王子公起幸福生活起现爱情电影男女公结婚团圆结局感觉男女公起幸福生活实结婚爱情开始真正考验面需继续努力投入果继续投入爱情花会凋谢工作样果找梦想中工作然翘起腿什做成功样果段爱情中抱寻找心态恋情会成功世界根没完美爱第二种维持爱情重途径做出改变想认想解解认表达粉饰坦开心扉坦诚弱点优点渴热情恐惧安样爱情恋爱中双方果样做会渐渐变更加亲密更加快乐感情更 第三点允许恋情中出现突突避免误理想爱情没突非双方房间躲避严重问题爱情中时突发生然段恋情中挑战积极消极学会应分歧应突关健康恋情第四点做优点感知者仅创造优点赞赏方记住懂赞赏方美会贬值
关幸福生活理博精深天介绍容冰山角出感觉帮助较容家交流容点家绝数妨实践中予运家生活程中会体验更理时间请出家分享
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年北京学参加领导干部研修班作工作员时听彭凯教授幸福生活讲座期认真学哈佛学公开课幸福课：积极心理学结合生活验觉体会天出家分享处请家批评指正
开始交流前想遇第问题：然交流幸福生活理幸福？
幸福理讲问题难回答否幸福作出判断需熟悉幸福理基原理基原理谈起
幸福生活理合理预期——真理源常识
幸福生活理研究范畴划积极心理学前学者研究情况幸福生活严格学术科学基础建立量事实证数量分析理推导生物神研究基础良学术规范体系学术界知识结晶然幸福生活建立严谨科学基础门应科学完全信赖普遍科学原理创造性体生活创造属幸福
幸福理基目标正确阐释性成功失败困难进步等种生历形成积极健康思维方式通道断创造更高层次幸福感觉生活包括愉悦体验外部良际关系事业更成目前教育方式脑里装种信息理概念公式等越越远远够信息身法决定幸福感成功尊动机水恋爱关系质量信息外需更理解握认识运举例子说明干部参加区公推干部PK台暂考虑台会想呢？两种基反应种觉失败失垂头丧气否定甚想参加种竞争性选拔种觉PK中展现形象积累验找差距明确方变更动力更积极说样客观信息出截然解读种解读灾难丧失动力种解读机遇充满动力
举简单例子世界起拥切生活富足开心幸福世界拥少未放弃生活充满热情方面拥切怀着感恩心享受生活贫穷认受害者
样事实眼里角度解释完全结果里说明幸福生活重仅客观环境事件解读理解关注焦点解读信息方式信息身更重结快乐重关键取决心态非身份位存款少前信息爆炸时代海量信息面前解读阐释运成否幸福关键
正解读信息非常重幸福理需提供更信息社会信息中发掘身生俱创造幸福潜力关注理解运事阐释道理：问雕塑卫创作者创造出卫样巨作？创作者答道：简单采石场见块巨**石身卫做凿余石头掉该**石凿余**石时卫诞生事讲出幸福生活精髓凿余石块摆脱限制阻碍面失败恐惧东西时没文化环境出现数身现凿完美义虚弱常常伤害凿成功力害怕成功凿余限制限度发挥潜幸福生活理容容没什新奇理实家心深处已知道简单常识应付考试样纲纲太乱七八糟辅导书没什帮助幸福生活样简单效现书市畅销书许推销幸福生活灵丹妙药宣传许花哨理：培养少惯花长时间幸福书言实事补甚误导
幸福理帮助群体社会更幸福里需注意里词更幸福幸福回刚问题：幸福？问题实际法回答法找标准（金钱位职务？）超标准幸福没达标准幸福否幸福非彼概念幸福幸福问题法回答幸福连续性幸福需终生追求问问题应样更幸福幸福理样创造果现幸福更幸福果幸福更幸福总追求幸福生活需学幸福理
二幸福生活理重性——历史现实误区
2000年时候美国著名学者做项研究：1967年2000年期间公开发表关消极素积极素研究文章间率结：33年里5000篇文章研究愤怒5000篇文章研究愤怒超41000篇文章研究焦虑超50000篇研究抑郁关快乐研究415篇关幸福研究接2000篇关生活满意度研究约2500篇果消极研究积极研究发现问题严重性率211份积极素文章——研究健康满意程度快乐幸福——21份消极方面文章包括抑郁焦虑精神分裂神衰弱等等211率里说明学术界类短处缺点失研究类美德积极快乐方面研究成功成功说22天中21天抑郁焦虑压力等消极情绪中度1天快乐幸福满足情绪中度会快乐？
现实似学术研究相互印证天世界出现越越抑郁症焦虑症杀率离婚率然起点作法院时审理离婚案子中事离婚前社会抑郁症病例1960年高十倍里原面继续谈种客观衡量抑郁症方式杀前杀数世界范围明显升（政干部心理状态容乐观**市**区两区委书记杀事件：年邬学新免中**市**区委书记保留原职遇改调研员两年邬学新办公楼七楼跳坠亡年2月17日**市**区委书记苏力住宅缢身亡初步分析苏力工作受困扰导致思想产生压力终选择杀领导杀相信家记起福建**市长张国胜四川**县宣传部副部长冯翔等等处亚健康状态）抑郁焦虑精神紊乱杀率升全世界全球性流行病似211率够应更关注类消极方面
研究？应该首先处理真正迫切问题抑郁焦虑神衰弱等等？
里存严重问题度关注消极素忽略积极素说关注消极素重说关注消极素肯定存严重问题事实关注类消极素外需关注更重积极素幸福健康爱快乐活世界真正目
传统心理学研究消极素积极心理学关注积极素问什失败问什某成功便面理想环境？通研究分析幸福成功士益素学鉴开创学术新领域通幸福新途径里涉幸福生活基础理转变关注点分析角度会带翻天覆变化促走健康幸福快乐生旅途关注点导致改变关注点缔造现实
举例说生分阶段学初中高中学参加工作参加工作发展仔细分析阶段刚开始时家差段时间会发生分化部分会脱颖出成优秀成功者部分会落常般化时候需关注什会取成功身贵品质值鉴仔细分析成功士优秀实际普通性格普通成非通常具显著特点：乐观种切实际盲目乐观乐观相信事情会圆满解决信仰明确事工作事业更高层次意义感理想义情怀动帮助时帮助社会效支持设定目标树立榜样适应力强逆境中快乐工作生活积极素全部分析出积极优秀特质运身促更成功更幸福
享受阳光积极心态享受幸福生活生关注点需转变关注积极素四重理：集中关注研究积极东西东西会成现实二关注消极东西幸福果关注抑郁者焦虑否摆脱抑郁者焦虑必然变幸福？事实样幸福数轴痛苦幸福零幸福满足愉悦兴奋快乐积极方面正数紧张愤怒焦虑压抑精神病消极痛苦方面负数摆脱抑郁者焦虑生零没正数区域想幸福区域需关注积极素 三预防困苦效方法抑郁焦虑改变生重方法通专注培养积极心态做四观察观察社会角度存误区社会消极面没积极面没流中坚认识讲没存果思想中存积极素消极阴暗负面东西真知会变成什样生活会幸福
日三省身天反思时候问缺点什足什什需改进应更分析长处优点美德特长充分发挥积极面智力情感心理际关系格全面发展样足更优点欣赏肯定鼓励帮助团队生活中领导者领导团队欣赏事物肯定会美德增值增长感激东西东西便会增值会增长感激东西作理然东西会贬值美德需关注呵护阳光雨水种子呵护样假粒种子——种子潜力会长成花草树木——假粒种子果没受灌溉没阳光耀会样？会枯萎死类潜力样果灌溉果耀会枯萎死幸福生活良际关系社会国家教育说果学生身伟潜种潜更激发者果潜会刚萌芽幼苗样扼杀正汪洋书记说孩子夸出社会风气家讴歌鼓励现象
三作出改变——变更幸福？
想更幸福需解决重问题幸福感幸福指数成变继续提高？学者研究出幸福感生活质量变甚基决定关双胞胎研究双胞胎出生两分开然环境生长快乐幸福程度差例子果发生重变化否显著改变幸福程度？考著名学（学中压力竞争）区公推PK中台利处级领导中百万彩票取非常漂亮妻子努力年目标终实现等等事件发生时会高兴幸福段时间否持续生提高幸福感呢？研究发现事件月快乐幸福程度回原水果原快乐月快乐原快乐月样快乐样历失败受挫折短期会痛苦较长时间幸福快乐水会回原水说相稳定幸福水发生事件坏事件幸福水会产生波动终会回原基础水波浪曲线围绕基础水波动
量事实证明满足基衣食住行教育需外部环境收入水等幸福影响非常居住影响太生活北京海**定生活重庆****生活农村里幸福家热议逃离北广富裕定幸福代父辈富足祖父辈更加富足享受生活古代皇帝法想象生活通网络时听全球著名音乐家演唱交响乐团演凑全球步电影积极参种体育文娱活动更快乐全球现象
外部环境中找更幸福方法需心出发改变心态认知心境关注点世界诠释理解事物方式更幸福需改变转变
然前面说基础幸福水难变化 心理学研究证显示改变非常困难事改变？什途径作出改变变更幸福呢？
整体讲基础幸福水会发生变化发展讲数普通着普通工作生活均统计水基础少数事业取极成功少数非常幸福果关注点放均水转移少数成功士身光明出路统计学笑话水池均深度50cm否谁进会危险？事实均统计角度存严重问题均水深50cm深方2米会游泳进会危险提高幸福水眼光放均水应关注成功优秀幸福心理健康身吸取营养运成功验帮助潜代表类高水切均角度考虑问题低估埋没潜力创造幸福力
基础幸福水重原性否改变？里两种截然观点种认性受约束改变量追求完美性性缺憾集权统治会想切办法改变性纳粹德国鲜国文革时期样总定胜天种观点认性受约束难改变情绪反应性表现性然强迫压抑性作物种生俱东西缺陷避免法改变坏接受
开车等红灯时心里会烦燥身边提拔时忌妒收入高时心里会衡愤怒嫉妒失悲伤快乐抑郁偶尔焦虑性然会种体验改变天家交流完家时时监督认时时刻刻会幸福快乐实性样会生气开心等等事实神病永远快乐死体验切情感果痛苦体验说明正常活着接受性准许成正常唯做通研究理解利引导完善样理念根长期提高幸福水性压抑住数面众演讲时会紧张通常心理说紧张焦虑天焦虑紧张紧张······事实样？会紧张焦虑企图压制性时会加强做认识会紧张允许紧张努力作充足准备正确处理紧张相反会更效果愤怒坏分抑郁焦虑坏分性部分准许关键问题正确认识选择样行正确表达情感
幸福生活理会感受痛苦情绪心理免疫系统会变更强会病意味着更抵抗力更快康复极快乐极快乐区会伤心难焦虑抑郁会两类会区够迅速快速痛苦情绪中恢复准许时心理免疫系统会加强
幸福生活理培养积极乐观健康情绪非常重积极情绪具扩建拓展效果通体验积极情绪实现改变变更创造力更博学适应性更强更易融入社会获更健康格更开放胸怀思想心理状态会形成发展通道形成良性循环消极情绪具收窄效果体验消极情绪时意识思维变狭窄收紧失创造力常会进入行螺旋通道恶性循环抑郁病难康复重原越快乐积极越成功更精力工作更努力追求建立更际关系更开放更宽容创造力更强素终导致更高层次成功乐观指盲目乐天派脚踏实乐观义者均言明显更加长寿免疫系统更强身体健康帮助
快乐积极传染快乐美妙方果健康快乐周围带健康快乐快乐努力争取快乐间直接快乐作出贡献观点非常正确善举做事私行帮助帮助帮助继帮助快乐实收获更快乐
四创造良成功环境——心理环境暗示重性
心信念（实现预言）心理暗示成功非常重常决定表现生成功幸福头号预言里典实验证明：美国心理学家便走进间学校学生接受次测验然告诉老师：学生刚接受新测试种新学业测试测试找出潜力学生名单时告诉老师说：仅供参考学生透露希学校歧视行知道学生巨潜力项新发明测试知道老师知道学生进行测试普通智商测试谓潜力巨学生机抽取出普通学生老师巨潜力学年结束时心理学家回发现潜力学生明显进步学生进步快接决定性结果心理学家学生进行次智商测试发现潜力学生智商年间增加长期研究中保持着增加
深思结果智商生相恒定出生死亡时会较改变老师学生信念改变项研究说明什？老师骗？前眼前东西学生巨潜力老师认某学生潜力老师会关注欣赏种潜力潜力升值灌溉播撒阳光种子开始发芽生长孩子身潜力果欣赏灌溉播撒阳光会感恩成长实验表明注意力集中东西面会发生巨变化实验工作场里重演理组织机构里面领导说更部优点潜力特长加肯定引导部会表现更优秀肯定激励潜力相信获成功生中作责改变命运动力非常刻苦终走成功真信念完成预言创造现实歌德说
样便样便样够应该样便样便会成够样应样
面谈信念改变面谈谈外部环境重作目前网络部较典电影死亡实验反映深刻心理学道理电影监狱里真实进行实验篮家找电影实验容：街便找分扮演监狱长狱警犯项实验预计进行两周证明进入角色效果周发现实验必须终止意找机分配监狱长变非常残暴侮辱犯进入犯角色受侮辱犯常感受侮辱便旦进入角色进入太深实验者周终止实验实验较解释伊拉克战俘遭遇美军虐囚丑闻国监狱发生非常死亡事件实验告诉外部环境行影响强果造积极环境佳状态充分调动起会获更快乐更幸福生活
做呢？显意识潜意识两层面进行指意识潜意识中创造积极环境植入粒种子种信念词幅画面会行产生影响爱喜欢方片名名言励志警句挂墙开心东西布置办公室家里纪念品鲜花画字雕塑等艺术品时听听典音乐优秀电影阅读健康益书籍东西活动帮创造积极环境助成长获成功产生幸福感作机遇部分潜意识层面进行没意识没意识影射思想中产生潜移默化影响走积极健康成功理果总关注消极研究焦虑压抑精神分裂症会研究影射变更易消极现组织部强调机关文化建设准备制作机关文化墙件非常事带健康积极心理暗示积极参进
五成功唯途径——失败
信念（实现预言）作重头家知道畅销励志书全球销量第什？秘密成功秘密谓吸引力法（the law of attraction）生活吸引想象什相信什
说话口热卖传达讯息实简单：相信会成功构想会实现书已卖出百万拍成纪录片名字秘密（the secret）家机会找死亡实验秘密拷
吸引力法类似书籍理揭示部分真相言实分鼓吹种说法短期坚定信念获幸福感长期会感挫败疚快乐离成功越越远理问题忽视成功需更重素：信乐观热情勤奋学坚持历失败等成功真正秘密观历史难找成功士
爱迪生世界伟富创造力产科学家发明家历5000次失败发明电灯进行5000次实验劝失败5000次放弃吧爱迪生回答说没失败5000次成功5000次成功证明方法行通然继续努力做实验终发明灯泡干坐实验室说相信做相信会加倍努力满怀斗志非常勤奋工作爱迪生条名言失败走成功史成功失败次数学会失败失败中学学会失败失败中学成功法学工作法学科学政治艺术界取成功法观历史次挫折次失败尝试艺术家终成功艺术家成功没捷径坐思考构想相信够做
失败中走成功需正确解释失败？失败惨败放弃通成功机会？永久暂时？次没发明电灯永远？意味着成功更进步告诉什行？想找份工作拒意味着永远找工作者暂时挫折学什样重新寻找终找理想中职位果区公推PK中失败行认真总结验进步努力学争取次机会呢？果考试低分认白痴认具体次考试没考中吸取什教训次考？果失败认失败者认失败次二次三次次定会成功？述两种选择中种答案正确言喻
正面积极乐观解释失败学会调整心态会增强心理免疫力促获成功更高层次成功成功没办法尝试努力勤奋坚强失败中学失财中成功屡败屡战失败继续战斗重心理学原理根前面讲容失败短期幸福指数心理感觉会降低历失败时脑中想象失败痛苦实际痛苦段时间心理会恢复达相稳定幸福水需快调整适应提高免疫力投入新轮努力中失败中成功符合生发展规律果线条形容生话线条螺旋形线条消极者说螺旋形降积极者说螺旋形升没生发展轨迹条直线失败挫折螺旋形线条中转折部分必须历部分积聚力量部分历部分更成熟稳定坚韧走风吹雨更成功面努力奋斗时做出结信增长动力增加信仰升等等形成升螺旋趋势发展时失足导致失败避免应选择逃避形成螺旋影响尊成功幸福记住害怕尝试害怕失败患患失学失败失败中学成功没途径
听听关Thomas Watson事IBM创建者旧天断改造IBM发展IBM刚成立时生产字机时名员工犯战略性错误IBM损失百万美元时IBM说笔钱犯错第二天找创始Thomas Watson写封信Thomas Watson开信读读问名员工什说先生辞职信什辞职先生刚犯错误您公司造成百万美元损失想……您直想您烦恼否炒动辞职Thomas Watson信撕说炒？刚您教育投入百万美元现炒？事否100真实部分真实IBM公司广流传IBM公司营造良氛围告诉家必须尝试
树立种观点成功捷径成功需长时间积累研究表明想某领域较成般需
10年沉淀真正厚积薄发现社会浮燥社会许追求快速致富快速进步生发展正确预期果没短期实现目标怀疑否定影响心态影响工作生活书店里种快速成功书误导想快速成功世纪30年代幸福感断降变更加抑郁更加焦虑中原希相信发步奏效办法想快速取成功生捷径唯长期付出努力奋斗取成成功百分灵感加百分九十九汗水深刻领会龚部说走快走远
六什会消极？——社会媒体责
前面容反复强调培养积极正面心态非常重真正培养非常难现实社会中消极负面悲观心态积极正面心态性出问题社会环境舆出问题体验观察真善美双眼蒙敝住
昨天腾讯网新闻版面首页容：香港前政务司长新鸿基郭氏兄弟涉贪拘胡锦涛会见辛格谈边界争端校车理草案赋予校车通行特权重庆组织政法讲坛号召政法干警忠国家日韩美海陆空立体拦截鲜卫星 动反导导弹中俄海军四五月间黄海日海联合军演中国隐性军费 空军**实弹军演国五行年日赚18亿 利息手续费京沪穗出现财政负增长 媒体称房产济数泄露案告泄密达144次 获刑5年半美赞臣雀巢奶粉月提价 三鹿事件洋品牌强势江苏跑路美女老板赴新加坡 抓时残受伤**黄河桥市10年收费金额超建设成10倍**杀医疑犯谈案发 称医生解辛苦江西贫困县股长贪亿元外逃 出境证件广东贵州**约70名学生食牛奶面包中毒****干部班棋浏览色情网站遭曝光浙江贪官夫妇潜逃13年 摩店女做饭维生分析标题家新闻条会开心条培养积极正面阳光心态？果没独立思辩判断力述新闻特天天述新闻心理肯定会产生负面变化2012真社会完蛋没希政干部真腐败真黑等等
事实样社会种交道时常听类似观点媒体成消极悲观者元凶推动负面例子中进行联想演绎放
媒体里容否属真实全面世界呢？**彭宇案说（简说明案情）**悦悦导致许认事做社会冷漠法先彭宇否真正撞老太科学规律角度分析会发现存严重问题目前中国快进入老龄社会老年行动便容易跌倒客观规律统计学讲天全国老跌倒跌倒扶起事实媒体会报道真实存社会媒体追求轰动效应吸引眼球天然会关注负面新闻忽视正面事实**悦悦事件说明少数冷漠家讨声讨冷漠说明家良心正义感没完全激发引导出已政机关然腐败分子更职责私奉献清正廉洁公务员全心全意民服务正国家社会取伟胜利直想改革开放30周年国发生翻天覆天变化30年国家会什样子呢？想象点肯定定现更想国家民族未感热血沸腾坚定积极乐观义者
世界社会生媒体样关注负面消极方面转变关注点积极正面方面知道什真善美什社会流什推动社会进步正确全面认识社会世界基础形成正确生观价值观世界观利益观权力观事业观选择正确生发展方道路然媒体注重身利益时重视媒体社会责宣传报道事引导社会风气真善美转变总种喧嚣思潮信息面前火眼真睛学会辩拔开云雾见日出
媒体外原导致忽视事专注坏事会适应常事吸引常事世界事事太常惯事坏事种反常总吸引注意力认识身边常事实常学会身边常事感恩感恩欣赏样事物感恩表达心情事物增值
现饭吃衣穿房住电影铁高铁坐享受类文明成果努力结果辛勤劳动结果感谢组织部现良工作氛围周篮球网球羽毛球家会发展前途理然事组织培养领导关心事努力结果感谢组织感谢领导感谢事回家温馨环境爱孩幸福家庭感谢亲始终保持感恩心时感谢真诚感谢身边感谢身边事感谢等美事物时感谢孝敬父母定父母健康时孝敬感谢果等父母生病时吃玩什时孝敬晚果父母世时醒悟会悔疚辈子
周末件事触动非常带女孩（4岁8月）星海青少年宫钢琴课课时认真没学课非常生气责骂没反表示满接受认真听训话直着回家情感会次责骂产生变化然真诚纯真果某事责骂老婆心里肯定舒服女会许女长接受严历批评孩会孩纯真种纯真类美感情想起次回家时女高兴跳起纯真感情表露遗非常感动总说父母孩培养付出孩予父母更应感谢孩幼吾幼幼常情老吾老孩真正体会父亲幸福感情幼吾幼幼孩非常喜欢老难做体会实践样类美情感尊敬关心帮助老老跌时定动扶起感恩方式种样句问候电话礼品次请吃饭微笑次善举等等拘形式写日记研究表明日记中写感恩思想会帮助机会位领导事直关心支持表示衷心感谢谢谢
七提高幸福生物学原理——培养健康积极神通路
提高幸福水更幸福需作出改变前面讲改变意识角度进行证实够改变生物学基础幸福感决定观感受脑反应学哲学
知道脑具物质意识二元属性脑物质角度否改变提高幸福水呢？直1998年神科学家认脑变生具定神元定通道脑三岁会生长会改变直1998年科学家开始发现脑实改变出神塑性概念神塑性指神元塑性会改变脑方面块肌肉会失生肌肉更发达果常锻炼肌肉会变发达定年纪肌肉然充满弹性活力果肌肉会痿缩脑样常学脑思维敏捷记忆力会减弱常脑脑功会退化患老年痴呆性更
记忆意识脑物质基础表现神元联接通道脑里数百万计通道形成整意识物质基础神通道薄新生更厚更健全神通道作方式然界河流河宽敞渠道河狭窄渠道换言思维模式特定路径运作路径会成长河流样次水流河流会变宽没水时候神元工作时方会萎缩点时神通道扩展时会萎缩条新神通道刚刚生成时开始时薄举例子学单词学新词脑里形成新联系果听词次复神通道会分裂会消失果断重复听词通道会变越越厚会生记词形成条新河流涓涓流淌溪某天消失黄河长江千百万年会消失果天空雨水流会流已形成河道更容易流宽阔河道惯种神通道种做法反复巩固变成种惯网球反反复复运正手击球开始时考虑必须集中精神手腕翘起点知道球拍应该停里段时间挥百千次考虑巩固神通道已形成球飞时考虑动作神通道然告诉做开车弹钢琴等活动动做形成固定神通道
原理理解改变思维终提升幸福感关键方面消极心理积极心理脑中神通道更宽阔稳固消极者消极负面神通道发达宽阔积极者积极极正面神通道发达宽阔身边发生事物天雨滴样解释方面神通道发达积极者会发生事物容易作出正面积极阳光阐释非常困难环境然积极消极者发生事物容易作出负面消极阐释事物悲观失定转变已关注点正面积极流阳光健康方面培养积极心态培养神通道培养追求卓越惯终促走成功生更加幸福
八设定长期目标——享受实现目标程
提高幸福水重方法设定目标目标切皆更克服困难目标更成功积极信念发挥作原理样
工作方面生活方面目标关重时正确理解目标正确理解目标会幸福知道实现目标身会带持续幸福前面讲职位中彩票赚钱会短暂幸福快会回基础水会带长期持续幸福实现目标会带幸福什带幸福？拥目标幸福
例远足知道没目标心中没方享受旅程分钟左顾右盼知道否错什果知道方感解放更享受旅程回想生活时期里知道没目标方感时会难受急剧降低满足感幸福程度解释什退休变开心年直期着退休真退休变闷闷乐退休更开心设定目标门课学新知识亲朋友相处更久需目标结果未导样更享受刻目标解放享受
精确纳目标目目标种手段终目体验体验程享受生解释什成功者沉沦药品酒精表面似已切似已切名声财富美想部分梦寐求生活什开心？年断努力想着成功会快乐成功时意识没料想中开心快乐段时间回基础水时开始会感助压抑沮丧失知道办会历中年危机
幸福位银行存款少否实现目标幸福思维状态关视现状专注事想变更快乐更重幸福登山峰山四周没方乱爬幸福山峰攀登程数情况选择什目标道路重害害已行关键设定目标关键正做事全心投入重投入中享受旅程目标？果没赶快寻找吧
九完美义—— 美丽错误
周围完美义者做事做总想做善美完美缺选择配偶想找非常完美生事业工作种态度思维方式现思考种态度思维方式否利提高幸福水呢？完美义种定义觉种定义准确深刻完美义种充斥生活中失败失性恐惧会少点害怕失败会失败感尴尬沮丧然性失败失性恐惧种面问题时候裹足前恐惧敢行动面详细说明生程A点B点A点B点程完美义者追求卓越者两种认识（追求卓越者完美义者相分析概念）达目标追求卓越完美义者样者完美义者更野心两者间面旅途方式完美义者正站A点想B什完美效方式呢 直路线求卓越完美义者样雄心勃勃想A点B点没什样处里？求卓越明白进步时候避免会遭遇失败会犯错会断吸取教训永放弃直前求卓越生理解图景螺旋形升线条
完美义者生列问题：完美义者理解生条直线偏离直线情形认失败直线完美方式偏离困扰举例子半杯水完美义者注意空着半杯子什？完美义者什直关注未完成东西关注潜失败者真正失败完美义者会度夸化问题非黑白完美处
成功失败完美义者说接受失败恐惧失败恐惧心视失败者失败恐惧视失败者恐惧心失败视反馈说享受失败完美义者想着实现目标针目直直完美义者较强卫性接受批评合作难形成亲密关系完美义者感受暂时性轻松追求目标程中会感受持续压力法享受旅途快乐完美义者会希完美果结婚发现配偶完美会感非常失进伤害亲密关系失败困扰时候更会付诸行动完美义事情耽搁原失败失性畏惧行动会失败
追求卓越会关注已满半杯子什？享受达成目标学会享受程中步旅途便失败机遇求卓越说够接受现实中存种弯路没步登天捷径够接受失败追求卓越说旅途终点成功追求目标会放弃旅途享受更加持续成长
英国首相丘吉尔说完美义瘫痪写作时历样瘫痪写作生命中重件事没法写害怕写出文章没想前敢动笔转变思维说生命结尾会写出巨著前切草稿解放焦虑现写草稿样写出数优美诗篇—英语中美文字许非常强力具影响结构精妙文章草稿龚部反复讲谋划工作时等切成熟准备100时开展方努力做推动落实样反更利开展工作执着变完美毫瑕疵永远法达
解开完美义结呢？三词：许积极转换许充分理解性准许接受困难挫折失败追求完美积极积极角度诠释发生种情况失败中发现闪光点失败中努力获取成功转换换角度移关注消极想法者负面情绪出现时注意力转处说听听音乐跑跑步聊聊件事者事
记住心理成熟根意愿转换角度调适心理状态力沉浸某思维中出
里讲28规律世界方面体现28规律20拥80财富20客户创造80利润运工作中需20时间完成80工作合理安排工作时间更时间学思考享受生活读书时20容掌握80精髓需逐字阅读现政机关工作员缺乏时间思考学交流时间量会议事务性工作占时间极影响幸福指数时需完美义工作暂时放放甚做工作太拘泥细节粗放点会太影响定留时间进行意义思考学探求性质需
十提高幸福指数灵药——坚持体育运动
已变更幸福方法称灵药**灵修啊灵药试灵显著提高尊信效率创造力变更聪明吸引力更加幸福没副作已科学界反复证明效关键点灵药收费家担心灵药周三四次半时体育锻炼心理学问题关注脖子真正发生身问题脖子脖子指精神脖子指肉体精神肉体二者组成复杂机体精神肉体相互联系相互作相互存精神肉体互相形成良性循环精神帮助肉体肉体帮助精神
社会普遍缺乏运动现越越享需进行辛苦体力劳动享受便利生活然深刻反思样种生活状况否符合性需？回顾类进化史水生动物陆生动物低等动物高等动物类猿类原始现代步充满艰辛奋斗抗争结果中劳动起决定性作摘果子狩猎钻木取火制作劳动工具等等进化程身体结构机体化学成分适合运动运动需求性果进行适量运动违背进化出性必影响生活质量
社会普遍缺乏运动付出非常高昂代价身体心理代价20世纪60年代抑郁程度已增加十倍慢性疾病糖尿病心脏病癌症
肥胖症前社会数量非常惊糖尿病糖尿病原45岁会现学生会种糖尿病原程度营养问题缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼违背然规律必然遭然惩罚治疗心理疾病身体疾病第需开出药方加强体育锻炼
加强体育锻炼处形容分提高身体素质减轻压力增强创造力提升注意力提高工作效率培养团队合作精神变更开朗提高信方面感良获幸福治疗心理身体疾病研究证明治疗抑郁症效方法运动通运动治疗抑郁症易复发通药物控制抑郁症三分会复发常锻炼更容易慢性疾病患糖尿病性降低减少50患心脏病风险癌症性常锻炼免疫系统更强总身体达符合然规律佳运动状态果运动违抗然幸福革命基础必须始脖子身体
说坚持运动较难度首先刚开始运动时较痛苦全身会酸痛克服困难坚持开始时运动量点逐渐增加秩序渐进具体运动量恢复标准般需周三四次次半时会较效果果度锻炼会产生反作外运动起做起做运动支持做运动坚持运动效方法坚持运动外困难没时间家工作学务较重时放弃第件事运动实放弃运动参加运动然失45分钟凉换衣30分钟收获更时间花做运动记忆力提高更充分利学时间创造力提高精神更集中更力促进工作学现组织部非常运动氛围家认应该常事情实部领导重视事积极参结果机会非常难家定克服困难积极参种运动组织事业身体发展处
十创造幸福婚姻——改变婚姻关注点
婚姻生重容讨幸福生活绕话题话题展开谈提出理念供参考第条：营爱情需付出努力努力成功秘诀成功秘诀感情成功秘诀成功没捷径想段恋情直美努力
误寻找合适爱情象重实更重营选择爱情种观念受文化薰淘关时候童话结尾王子公起幸福生活起现爱情电影男女公结婚团圆结局感觉男女公起幸福生活实结婚爱情开始真正考验面需继续努力投入果继续投入爱情花会凋谢工作样果找梦想中工作然翘起腿什做成功样果段爱情中抱寻找心态恋情会成功世界根没完美爱第二种维持爱情重途径做出改变想认想解解认表达粉饰坦开心扉坦诚弱点优点渴热情恐惧安样爱情恋爱中双方果样做会渐渐变更加亲密更加快乐感情更 第三点允许恋情中出现突突避免误理想爱情没突非双方房间躲避严重问题爱情中时突发生然段恋情中挑战积极消极学会应分歧应突关健康恋情第四点做优点感知者仅创造优点赞赏方记住懂赞赏方美会贬值
关幸福生活理博精深天介绍容冰山角出感觉帮助较容家交流容点家绝数妨实践中予运家生活程中会体验更理时间请出家分享
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