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抱 怨 世 界 纸质 书
网 购买 址： httpproductdangdangcomproductaspxproduct_id20540799容 简介
畅销 80 国世界 级励志书： 抱怨 世界 伟 心灵励志书 书改变
数 命运 全 世 界 80 国家600万参 抱怨 活动 天 抱怨 ？
抱怨 改善 &提振团队团队想成功永远抱怨抱怨改
变 接纳批 评包容心 解决 问题行动 力 抱 怨 消耗量 益举动 时
候 抱怨 仅会针 会针 生 活情境 表 示 满 果 找
倾 听抱 怨 会 脑海里抱 怨听 抱怨 世界 作 者提 出神奇
抱怨 运动 恰时 候 正 现代 需 样： 天 三 种
事： 事 事老天 事抱怨 应 该试着学 接纳 抱怨
应该试 着抱怨转 成请求 抱 怨 老天 请 试着 祈祷方 式诉求 愿 样
生 活会想象 转 变 生会更加 美圆 满 第1节：紫 手环力量 (1)


美国史 著名 心灵导师 威尔 o鲍温 发 起 项 抱怨 运动 邀 请 位参 加
者戴 特制 紫手环 察觉 抱怨 手环换 手 类 推 直
手环持续 戴 手 21 天止
年 全 世 界 80 国家 600万热 烈参 项运动 学 创造 美
生 活 世界充满 静喜乐 活 力 四射 正面量 成 中份 子
戴紫 手环接受 21 天挑 战 创造心想事 成怨 生
1紫手环 力量
手中 握 翻 转生秘 密 听 起 吹牛说 话？吧 确见许 许
生命 翻转 寄电子 邮件书信 接 电 话
家运简单概 念 紫色橡胶手环戴 手换 手
交 更换直 达成连续 21 天抱 怨批 评讲 闲话目标 止 已 养
成 种新惯 藉 开始 意识 说什 进 改变话 语容 改变思 维
开始心认真造 生活 样 分享切 身验
长年 痛苦纾 解 际关 系终获 疗愈 职 业生 涯改 善 整变 更快 乐
减缓痛 苦 增 进健康 创 造 圆满关系 拥 更 工作 变 更静 喜乐 ……听起
棒吧 ？ 发生 希 实现 刻 意努力重 新设定心灵 硬盘
容易现开始 久 反正时间会 拥
直 梦寐求 生
书中附赠 紫手环 手环 方法 ：
1开始 手环戴 手腕
2发 现正 抱怨讲闲 话批评时 手环 移 手重新 开始
3果听 戴紫 手环 抱怨 指出 应该 手环移 手
果 做种事 先 移动手环 抱 怨抱怨
第2节：紫 手环力量 (2)


4坚持 花月 达 连续 21 天换 手抱怨 目标 均
成功 时间 4~8 月
放 轻松 点 谈 说出 抱怨 批 评闲话 果 嘴里说出 算 重新 果 想 没关系 会发 现 连抱怨
想法 会样 程中消 失殆
逮 抱 怨 批 评 讲 闲话时 候 移动 紫手环 移 动 重 样 动
作 意识里深深 刻痕迹 察觉 行 定 移动 没 次
例外 抓 刚 说 重 点 ？ 说 逮 抱怨 时 果
抱怨 世界 里蔚风潮 发 现牢 骚想象 中 必 惊
怪
书 中 解 形成抱怨 原什 会 抱怨 抱 怨带 什
处 抱 怨 破坏 生活 样周遭 停止抱 怨 学会
步步驱 生活中 种恶毒表 达形式 果 坚持 会 发现 抱 怨
连身边 会 着停止样 做
久前 朋友壁 球 赛局 间稍做休息 时 问： 寄出 少 ＇抱 怨
＇紫手环 ？ 说： 约十 二万五千 然 补句： 目前 止样 思 索
片刻喝点水然说： 十二万五千 ……中型美国城市口 说：
啊 边 盘算着 数字
件 事做久 ？ 问 回 答： 七月 七月 寄出十二万 五千手环
反复 说着 边摇头 觉置 信 调整运 动头带 换 护目镜 准 备 局
问道 ： 觉 天会抱 怨次？ 说： 知道 刚开始 尝试二十 天抱怨运 动
时 天概移 动紫手环二 十次
站 起准备 继续 球起 球拍挥 肩膀 保持灵活 然说道：
算 数学 算错 局分 数问 ： 什数 学？
说： 果 十二万五千 手环 天二十 次抱怨 月三 十天 七月 ……呃 ……呃简 直 想 想 少抱怨 天开
始 ＇见 ＇ 站立 片 刻 想 想 然 走 回 壁 球场 进入 球 场 走 发 球 线
开始发 球 满 脑 子 点 挥 空拍 没 接 球 禁直 想着朋友说
话 赢 场赛 简单 想法 已 预防少 抱怨 批 评闲 话发生呢 ？
显然 发挥相 影响力 正持续 扩张 发展根 工作 员估计
抱怨 紫手环 均周 索取数 量七千 已 紫手环 寄送全球 八十 国
家 遭 逢 背叛 贫 穷 致 命 疾病 裁 员 甚 天 灾等威胁 开 始接受挑战 试 图
抱怨 生 活中驱
第3节：做 抱怨 四步骤 (1)


2做 抱怨四 步骤
做 什事 四 阶段 养成确 实力 成抱 怨 历
阶段 抱歉 步 省 跳 阶段 直 接 达永 续
改变 阶段会 阶段 费时更久 验 飞似越
阶段 卡 阶段许久 坚 持 掌握 种技巧
养成 力四阶 段：
1意识 ： 2意识
3意识
4意识
样句格言： 知福 成抱怨时会 知 福气中开
始穿越 转化乱流 获 真正福乐 目 前 处 意识 阶段 没意 识
明白（没 意识） 抱怨 少（ ）
意识 阶段 具纯 粹潜力 准 备创造 伟作 愿意部
班 前推展 步步走 振奋 心新远 景等着 探索
第4节：做 抱怨 四步骤 (2)


惯 注意伤害 喊 痛 果声 喊 痛 伤害会出 现果 抱怨
会遇 更想 抱怨事 行动 吸引力 法 历 阶段 扬弃 抱
怨 注 意伤害喊 痛时 生会 美丽春 花般绽放 常问问题： 永远抱怨 ……永远？ 回答：
然 抱怨 两 原：
1 告诉 谁该 办 果 种心态 会 想办法改变 代 表
焦点放 喜欢 身 表达 满 推 会 抱
怨 想 样样 吧 选择
2时候 抱怨言 理
现 没 发现 第二点 漏洞前 先 想想 时候 三 字 时 记
样 已 接连三周 连 续二十天 五 百零四 时 完全没 抱怨
没抱怨 零点没讲抱怨 时候 代表 常见 抱怨应该常
发生 批 评 闲话 永远该 出现 果 坦 诚 会 发现生命中 足 理
抱怨（ 表达哀伤 痛苦满 ）事件 实寥寥 数 抱怨半 堆 听
觉污染 害 幸 福美满
检 视： 抱怨 （ 表 达哀伤 痛 苦 满） 时 背 原严重 ？常 抱
怨？ 已 月更久 没抱怨 ？果 天抱怨十 次 已陷入 惯
性抱 怨状态 样没 处 注意伤害 喊 痛
第5节： 抱怨事真 严重 ？ (1)

3抱怨 事真 严重？
做 快乐 掌 控 思想 开 始 规划生活 需 非常 高
门槛 容许 表达哀 伤 痛 苦 满 次 抱怨时 先问问 件事
没 年前 发生事 样严重
时正 坐 办公室里 备课 家 正位马路 急弯处 驾 驶 里放 慢
速度 行 驶弯道 家两百码 市 区 道路变成 郡立高速公 路 时 速二 十
英里升 高五十五 英里 等 住加速 ／减速车 道非 拐弯 处
家 会变成非 常危险 方
温暖春日 午 蕾 丝窗 帘开敞 窗边着微 风轻轻飘动 忽 然 间 听 奇
怪声 音 砰 声巨响 紧 接 着出现 尖声 尖声 动物 动 物
独 特声音 样 声音 熟悉 长毛黄金猎 犬金 吉
尔通常没想狗会 尖 吠嚎 哀 没错样尖
鲜 少听 刻金吉 尔尖 车 撞 窗外 二十尺处 躺
路边痛 尖声喊 喊 声跑客 厅前门外 太太 桂女 莉亚 面
莉亚 时六岁
金吉尔时 出伤 重 试图前腿 站起 脚似 帮忙
次 次痛 苦嚎着 邻 居 纷纷 走出家门 探视骚动发 生缘 莉 亚 直
着 名字： 金吉尔 ……金吉尔 ……眼泪 脸颊流 浸湿 衣服
四处 寻找撞伤金 吉尔司机 见半 影 抬 头划 分市区道路 郡 立
高速公 路坡道 见辆卡 车牵引着拖 车 正 爬 坡 时加 速超五十 五英里
狗 痛苦躺 里 太太愕然站 着 女 哭怜 满 脑子 想
找 撞金吉尔 面算 账 会 做出 种事开 车跑？ 心想
刚驶 弯道 ……然 会金吉 尔 ……然 知道发生 什事 陷 入痛苦混 乱家丢 跳 车子 出停车道 扬 起 片沙 尘碎石 路 飙
时速 六十 七 十 五 八 十三 英里 追 撞莉亚 狗 扬长 敢面
颠簸 路面疾 驰着 开 始 觉车子彷 彿驶离 路面 刻 稍 微
静 想 起 果开车 时丧命 桂 莉 亚言 金吉尔受伤 更难抚
驾驶 距离慢慢 拉时 车速降 控 制程度
第6节： 抱怨事真 严重 ？ (2)


转 进停车道 没发 现面 追赶穿 着邋遢衬 衫油腻腻 牛仔裤
卡 车 身滑停 住 车里 跳出尖 ： 撞 狗 转 身着
副听 懂说 什样子 股血 气耳朵 确定 真 说： 知道
撞 狗 ……想 样？ 现实世 界 恢复 连线 吼 回 ： 什？ 说什
？ 微笑 着 彷 彿 纠正搞 清楚状况 孩子 字 正腔圆 慢 条 斯理 说次 ：
知道 撞 狗 ……现 究竟想样 ？
气 火三丈 心 里直浮 现莉亚 镜里 站 金吉尔 旁边哭泣 模样 喊：
手举 起 说： 什？ 说 次： 手举 起 混 蛋 ……宰 片刻
前 怒 气 追捕 家伙时 时 理性 开快车送 命 现
亲 爱狗撞 成重伤竟 然讲出 种目中 话已 理性消散殆
长 没 架 相信架 解决事情 晓 知 知道 架
想 揍死 刻 会会 坐牢
说 位先生果 伤害罪 举起手臂拳头
颗 坚硬钻石 紧紧握着 目 瞪口呆站 里 说 ： 废话 动 手 说： 先生 露出仅 存颗牙 微笑着 干种事
转身 慢慢走开 站里 发抖怒气 毒害着 血液
记 开车 回家身 边 记 金吉尔抱 起兽 医 记
次抱着 时身 味道 兽医针筒 结束苦 难时 轻声 哀嚎模样 反 复 问
着 ： 会 做出 种事？
天 努力想入 睡时 满口破牙 笑容总 挥 句
想 样？ 耳 边响起 脑海里 清楚见 果 起会 付
想象 中 消 灭邪恶坏蛋 超级英雄 时候 会 想象正 着球棒
武器 狠狠伤 害 伤害 妻子 女 金吉尔样
第7节： 抱怨事真 严重 ？ (3)


接连难 入眠第 三晚 起 身开始 写日记 宣 泄 时哀伤 痛 苦 满
怨言 写 令讶 异字句： 伤害者 受 伤
点 会 说话啊 禁纳 闷喊： 什？ 写 遍： 伤害者
受伤 坐 椅子思索 聆 听 春天 雨蛙蟋蟀 颂赞迷 夜晚
伤害者 受 伤 句话 适 身？ 进 步思索时 便 开 始明白 样 轻易伤害 家庭 珍爱宠物 定
样解 伴动物 爱 年 幼孩子泪 眼汪汪时驱 车离开 知道
朋友 爱 刺 伤家 心道歉 心 定刺 伤 次
事件中真 正受害者 没 错 表 现坏蛋 样 源 心 深 切
苦痛
坐 久 切沉淀 铭刻心 开始 造成痛苦 感气愤
想 起 天必然会领 受痛苦 没久便 熄灯床 沉沉入睡
然 觉痛苦 真 切 情感 痛楚折磨着 灵魂 孩 子 会懂： 宁愿
承担 心痛 愿孩子受苦 女莉亚 历情绪 击 痛苦倍增
深感 满 没痛 懊 恼 原 先竟想暴 制暴良心 安
身边走开 感羞耻 拼 命追赶觉 惭愧
哀伤 痛 苦 满 撞金吉尔 时 感 受 种种 情绪 表达 出
恰 反应 生 中 时 会历 样困难 情境 幸 运
类 创伤事件 常见 推知抱 怨（表达哀 伤痛苦 满）应该 少发生
该抱怨 时会抱 怨 事 情没 真糟 该理直气壮 表达哀伤 痛 苦
满 抱 怨 毫抵 抗然出 现预设反 应 会抱怨 话
嘴里说 出 耳朵定听 知什缘 会话 语认定怨 言
抱怨 口臭 嘴里吐露 时 会注意 口中发出时
充耳闻
抱 怨 认定 次数 然 已接受 二十天 挑 战
摆脱 抱怨 注 意点 开始 手环 手移 手 会 明白
常抱怨
第8节： 心陷入 抱怨轮 回

4心陷 入 抱怨轮 回
老事说 两建筑工坐起吃 午餐中 开便 盒抱
怨： 呃 肉 卷 三明治 ……讨厌 肉卷三明治 朋 友什话 没说 隔 天两 碰面 吃
午餐 样第 工 开便盒 里面 次更火 说： 肉卷三
明治？ 痛恨肉卷 三明治讨 厌肉卷三 明治 事前日 然保持 沉默第三
天两 准备 吃午餐第 工 开便盒 起 ： 受够 日复 日
样 东西 福 日子吃 肉卷三明治 吃 东西 朋 友想帮点忙
便问 ： 什 干脆 太太 帮做点 ？ 第 满脸疑惑 答道： 讲 什
啊？ 做午餐
厌倦 日复日 菜单？ 天 做午餐 改变 说话 抱怨
改变 言语 改 变 思 维 改变 生 抱怨时 思议
念力 寻找说 然 吸引 东西 然 抱怨新 事物 引 更
东西 陷入 抱怨轮 回 样 现象未 行实现 表露抱 怨 招致抱怨 表 露
抱怨 招致抱怨 表露抱怨 ……样 直反复延 续永休 止
卡缪 异乡 里写道： 仰灰 暗天空 闪烁着星座 星辰头 回 心
宇宙善 意冷漠敞 开 宇宙 善意冷漠 宇宙 神 灵 称呼
善意 （ ） 冷漠 （ ） 宇 宙 否 话语呈现 思维力量
呼求 爱 健 康 快 乐 丰 盛 安 引 痛楚 苦 难 悲 惨 孤 单 贫 穷
想法 创造 世界 话语表明 想 法 消 弭抱怨控 制言语 时
动创造 生活引 渴 结果
第9节：抱 怨疾病 消灭健康 量 (1)

5抱怨疾 病消 灭健康 量
扮演病 角 色？ 者 正 做？ 健康 良 般 常 发出 抱怨
抱怨 健康 获取情心 注意力 回避 反感 事件 例 采
取更健 康生活方 式 抱 怨身体健 康 会尝 甜头 付出什代 价
呢？
数十篇 研究报告均 显示： 健 康状态认 知 导致 样信念 身
实现 听 报导： 医 生果告 诉病 种药 治愈 疾病 种 药
病发挥 功效 相 药方 没接收 项讯息 病许
报导继 续指出： 项研究发现 患 生 理疾病 （ 高血 压） 老年痴呆 症患 者
服药 疗效常会 折扣 记忆 衰退 记 天吃药 心 理 身 体 确
实着 极影响 力
月 前 受 托 医院探 位加入 团体久 老朋友 进 病 房前
常 先医护 室医生 护士探询 病情 位护士说： 没事 医生点头说：
中风 完全 康复 走进病 房时 完全 没事 说 ：
珍哈罗珍 气游丝说： 真高兴剩天时间 ……快
死 说什 ？ 问道 快死 说
时 位护士 帮做例行 检查 拉边 说道： 说没事
护士说 ： 没 事啊 说： 珍 刚告诉 快死
护士诧 异瞪 眼睛走 床边 珍？珍 珍睁开 眼睛 亲爱 中风
快死 没事 天 会转 康复病房 快 回家 猫 咪
马提 起 ？
珍微笑 着说：
等护 士离开病房 珍开始 巨细靡遗 说起 丧礼 办 没
死啊 提出 异议 会先 记 等 死 时候 久 持丧礼
珍摇摇 头说： 现 快死 然 继续说 起追思 礼拜
第10节：抱 怨疾病 消灭健康 量 (2)


离开 病房 找医生 谈次 说： 确信 快死 微笑 着说： 吧 难逃 死珍 例外 中风 会 命真 会事
两礼 拜 持 珍丧礼 医 生 护士 没办法说 服会死 早已 认定
快死 身 体相信
抱 怨健康问题 时 丢出 负面说词 身体 听见 种 负面 说辞会烙
印记 想法 （心）会 股量 导入体（ 身） 引发 更健康 挑战 否注
意 抱怨健 康问题 会愈 愈事 情抱怨 ？
说： 真 病 请解 没怀疑 相信生 病 记 医 生 估
计百 分六十七 疾病 患 者 生病 造成 结果 想 法创造 世
界 话语表 明 想法 抱 怨疾 病会缩 短生病时 间 会减低疾病
严重性
请认真 想想 谈 起病 少次 许想 博取情心 注意力？
想回 答 少 值玩 味重问 题 抱怨 健康时 请 记 企图 汽
油灭 火 想变健康 抱 怨疾病时 限制 健康量 传送全 身
第11节：杜 绝抱怨 健康沟 通 (1)


6杜绝抱 怨健 康沟通
天 沙鸥 作 者李察 ·巴哈 写简 单深刻真 理： 类相 吸 相似 样抱怨 样 感恩 会彼相 吸 相似 会 互相排斥
量生物 振动频率 量 法协 调 交 融 抱怨时 实
排斥 指名想 东西 抱怨会 推开驱逐 说想 东西
认识群周举行聚会 互相扶持 女性 扶持 方式抱怨
男 解 喜爱 话题： 男 私 男 承诺 相 信 男
怪 女没 男维持健 康幸福关 系 想 想样 关系 ？
然想通抱怨 外发 送 男 振动量 男 会
生活里出 现 抱怨 创造 样现实
年前 桂认 识夫妇 子家女 年龄 四
点 孩 喜欢玩 起 两 家花 时间相聚 相 处 然 月
注意 桂 期种 聚会 天晚桂 说： 真 喜欢
两 次说 话 会抱怨先生 告诉 家 先生单独 相处时
常 做事 抱怨太太
发 现 夫 妻样 发牢骚时段 里 抱怨方 似 定 意
帮忙 桂 夫妻关系 挑出毛病 试图 转 注意谈 底喜 欢
方什 觉 悲惨 喜欢 拖水 证明 切 久
久 便找 藉口疏远 家 终 断联络
桂 挑战 面 种关系中 两方 处 段 关
系中 方 时 常 会引发 必须承担 终究 解决问题 桂 处理方式
直接 找方谈 说 引发 负面感受 谈 反 找 说
等制造 三角问题 果太懂指 某疙瘩 讨
问题 直 接找事 解决
健康 沟通： 直 接 找 发生问题 谈 谈 谈
抱怨 会形成 三角问题 会继续制 造问题 解决问 题
生中 历 样事 孩 子会 手足 生 气跑 找投诉 直接 找讨厌 沟通 睿智 仁 慈 父母 便介 入
劝诫 满孩 子 雪 加霜 亲 找 孩子 兴师问罪
短程 化 解 困境 没予孩 子需方 法 处 理未 生
命中 问题 允许 抱怨 孩子前 情况继 续受害 者 继续维持
样模 式应 生 挑战
第12节：杜 绝抱怨 健康沟 通 (2)


想帮 助 支 持孩子 试 图解决 彼间 问题时 没 树立起健 康
沟通 榜样 甚 意 间鼓励孩 子 惯性 卷入 突中 情况严
严重 事 情重重 请彼 沟通 信 藉 引导 化 解 彼
突 做等 份 重礼物 教 学 健康沟通 帮助找
力量
三角问 题团 体里盛 行 听 说 位导师 位导师 说起位 导师 带
领团队 方式 滔 滔 绝讲 分钟 位倾 听导师 （ 直保 持沉默） 电 话
扩音 器 毁谤导师 ： 吉姆 杰瑞 麦克坐 里 正分享
团体观感 想变成 三角题 里角 知 道 定高兴 听想分 享
容 麦 克吉姆 听啰 麦克目 瞪口呆坐 着满脸通 红刻 麦克清楚
收 讯息 ： 背议 正直事 杰瑞设 定明确 严 正界线 确
保 会卷 入麦克闲 言闲 语里
事解释 什闲 话抱怨放 起谈 反 闲话 ？绝没 ：
1说 话恭维 场 2 场 果现身 字漏重 复说 话
果 遵守两 项简单规 量 说闲话吧 试 试吧 坦然 讳说出：
穿丑棒？ 句话说正面 知道背 潜藏讯 息批评
回事 句俗谚 说： 堆肥 铺满糖衣 变成蛋糕 果 会直 接
面前说 感觉受恭 维话 闲话 抱怨
果 常 会说闲话 会发 现 说听 话赞美 场 点
玩 天社 会里 说闲话 挑虱卵 吹毛求 疵 谓 挑虱
卵 头皮里 挑出头虱 幼卵头 虱爱 身传
便乱 挑然 会传 染
第13节：觉 常 抱怨 样 (1)


7觉 常抱怨 样
说 闲话抱怨 相较 显 更优秀 少
某某 某糟 指 出缺点 时 暗示没 样缺点 优秀 抱怨 夸没 会喜欢 爱吹牛
事实 必须认清： 会 注意 缺点
觉 身边 满腹牢 骚 索 取紫手环 通 常 惯性抱怨 倾 会
发现 厌恶处 点 性 中部 分
处 意识 阶段 身 注意 缺点 宇宙指 引 身 认
出 加修 正种方 式 果 想指出某 负面特质 先挖掘 否
样倾 然心怀 感恩庆幸 机会 察觉 缺点 进行疗愈
请 牢记 项推 优点 （ 赞赏 处） 会 吸 引
基 样理 会 身 优点 特质
正面 特点 潜伏着 果聚 焦 身 认真寻找 培 育
会藉 着专注力 优点 浮现出
通思想 言语创造 现 实世界 时 影响着 周遭 次 坐
观众席 里 家 开始鼓掌时 请 注意 件事： 果 掌声够长 会渐渐 开始 样
韵律 拍起手 会保持 步节奏 称 曳引 作 （ ent r ai nment ）类
振动中 会趋谐 法达 谐 振 动 会消 散 鼓掌 时够 曳引 掌声便
延长 倾反 会停止
样 现象 批群众 演讲时 已 证明 次 没 告诉 观众理
继续鼓掌 直 请 停 止 时候 步现 象顷刻发 生 时候
等 两分钟 定 会出现 掌 声 成 种拍子 种 节奏： 群开始 韵律
鼓掌 步 类节拍 器 曳引作
第14节：觉 常 抱怨 样 (2)

母亲 家里四 女 告 诉 阿 姨期 月 时间
住起 生 理 便 曳引现象 阿姨离 家学时 期快 转
室 友契合 暑 假 返家时 重新变 姊妹 样 类 天性曳 引 步 会 调
整成 周遭相 模式
曳引正 心引力 种原理 坏 存 着 心 引
力 时运行 直 会周围 保持 步曳引 着 曳引着
抱怨 者身边时 会发现 抱怨 更
察觉出 周遭 少抱怨 助 明白 正藉 身参 引抱 怨 然
发出 抱怨 转化 生必 部分程 时候 改变 际 会摆 脱
掉 旧关系 进 行二十 天挑战时 发 现部 分时间 做错 唯 独 次
老友说话 总会 口出怨言 次讲 十五分钟电 话 手 环换四次
说： 果史考特消极 会 交谈时 受怂恿 抱怨
次 说话时 刻 意努力 话 积极 正 面 方 进行 发 现非常困难
间 实没什话 说发 现 关 系建立 抱怨 胜想
赢 方 牢骚 果 抱怨奥 运会 两 谁会金牌 难说呢 完 成挑 战
接电话 怀 着优越感 说道： 史 考特错 然 认识史考 特
相处时 没种 验总 表现欢 欣乐观 开朗
痛啊
必须 承认 问题 负面想法 喂养关 系中怨 言 离 开
空档里 努力 摆脱抱 怨 错怪 头
检 视现实 时刻 会说 常相处 常 抱怨？ 果
紫手环 （ 监 控装置） 样呢 ？否发 现 表 露悦次 数
超出 正常程度？ 会惯性 表达哀伤 痛苦 满？没关 系果 正 常
正 常更 心想 变更杰出 起达 目标
第15节：想 改变 先 身作 (1)

8想 改变 先身作
常 问： 样老 板 （ 朋友 情 配 偶 孩 子 员 工等） 抱怨 ？
答案 ： 前章里说 ？ 改变 样复 杂矛盾
改 变 改变 想改变 想 设法 改变 会
更紧守 住现行 肯 放弃 试 图教猪唱歌 浪费时间 会 惹猪 生气

惹 毛猪会 报名参加 开设歌唱 班激励 改变 富兰克林 结：
训诫 身作 甘 说 ： 必 须活出想 效 法样 子
果 想 改变 必须先 改变相 信着 崇高理 希
改变 然 段关系 里参者 代 表某 种程度言 沸沸扬扬 抱 怨
中掺 脚
注意 聚起 话 进行？ 提
书 话 题 转书 阵子 果 提 书 露营题 话 着交 谈 者
喜爱 觉刺激 露营旅行 验发展 话 题晃 题 伟 交 响
曲 会 重 复演奏特定 旋律 直 中种乐 器发出微妙 转换 整段新 旋律 开
展
酗酒者 吸毒者 勒戒文学写 着： 疾病日 俱进 抱怨 次
群 讲话 开始 抱怨时 特注 意 较 劲态势出 现 抱 怨会变 成 场竞技 运动 讨 语调会变 成： 算什 告 诉 ……话题 开始 没
意 引导家 发牢骚 想赢 觉 发生 身 事 倒
霉 场讨会 逐渐变成 赛
关 样现象 名段子 四 约克 夏 讽 刺样 情形 段
短剧里 四 位 严谨优 雅约克夏 绅士坐 起 品 尝着昂 贵红酒 话起初 积 极
正面 然 微妙转 消极负面 着时间 进展 开始抱怨 互相较劲
发 收拾
第16节：想 改变 先 身作 (2)


刚开始 表 示 年前 买起 杯茶算 运 第 二 想拼第
便 说 喝 杯冰茶 算庆幸 抱 怨 声浪 加速蔓延 调迅演 变 荒
唐笑 试 图证明 艰困生活 中 位绅士度 谈成 长
时住 房子 破烂第 二约克夏 转动着 眼珠子说道 ： 房子 房子住 算
运呢 前 住房间 二 十六 什家具 没板 半见
怕 掉 挤成团窝 角落里
哀鸣 抱怨样 持续断 ……
噢 真幸运 房间住呢 前 住走廊 喔 前梦 想住走廊 里 住垃圾场 旧水箱里 天早 醒
堆 臭鱼倒 身
呃 说 ＇房子 ＇ 洞 防水布盖 住 说算 房子
洞 里赶出 住 湖里
湖 算幸运 百 五十住 马路中央 鞋柜里
角色 场竞赛 里胜出 声 称： 晚十点钟 起床 睡 觉 前
半时 然 喝 杯硫酸 磨 坊里 天工作二十 九时 付钱 磨坊老板 请 准
许班家时候爸爸妈妈会杀坟墓跳舞唱 ＇哈利
路亚 ＇
想赢 抱怨赛 ？ 吧 继 续 发牢骚 直 放弃 宣 布
全世 界厉害 抱怨鬼 胜 利 奖品 快乐 际关系 充 斥 着惊怪 情绪 健
康挑 战金钱 焦虑 数清 问题 果 没兴趣 听牢骚 时
涉入中 家言 语曳引 曳 引 起
话 开始移转成 负面容时 坐 观察 行 跃跃欲 试想改 变
果 问什 抱怨 紫 手环 告 诉 正 接受训 练 成
抱怨
第17节： 时间 害怕重新 开始 (1)

9 时间害 怕重新开始
旅行时 恶 劣 天气 困住 目机 场 许 班机取消 延误 已
换搭 班机 坐登 机门旁 柜台处 位幸航 空公司代表 正众炮 轰
家似 认定天气 班 机取 消 遇种 衰事 错 轮流
幸咎 身 出快 崩溃
时 灯泡脑 海中亮起 ： 惯直 觉 便 站起 身
走 排想 难 龙中占 位子 耐 心等候 着 终 站 面前 抬 起
疲惫 眼神着 额头压 力侵逼皱 起 问： 先生 您服 务？
说： 然请 说 话时装出 忙碌样子 告 诉 排队
五分钟 休息时间 字 时（知 道什 ） 提 醒 算 毁
天 生命 中 真正关心 热爱 事物 赋 予生 命
意义 远 天里 发生事更 重 然 刻 切没 什
该 心烦 回回 聊分钟 继续 似忙碌
重 新恢复冷静 知 道 回工作 祝 福 棒 天 告 诉 该服 务
位客 户抬 头 出双眼 中泛着微微 泪光 说： 非常感 谢真
知道 该谢 微笑 着告诉 感谢 佳方式 ： 机会
份善心 传递
前 提 时候严 重肥胖 高 三 时终 甩掉百 磅 朋友 问 什 饮
食发挥 强 减肥功效 告诉 ： 持 恒 种 试 十 种
饮食法 终 固定采 中种 结 果 理 想 发现 常抱 怨
觉吃惊发窘样 坚持底 手环 重 新开始 需做 次 次重新开始 移动 手环套 邱吉尔说 法： 成功 失败 失败 然
改热 情
第18节： 时间 害怕重新 开始 (2)


抛接杂耍表演者 形容聪明绝顶 天 忙身兼 数职
应付 真 抛接杂耍 表演者 嗜 书学 会玩抛 接 杂
耍 书附 赠三方 形沙包 里 面 装压碎 胡桃壳 沙 包形状 填充物 设计
目掉 时会 滚动 沙包隐含 重讯息
丢
教玩抛接 杂耍 先 会滚沙包 试 沙 包丢
然摸 着头绪 做 告诉 ： 现捡 起 便 捡起 现
放 掉 捡起 放掉 捡起 会 样回 回做次 直 开 始
厌倦整练止时 会问： 真想学？ 果说： 想 会
惯掉球 捡球 先掉掉捡捡 千次 会 变熟 练 已 累想 丢
气 恼快没 辄 捡起 继续捡球
新 学种抛 接招数 会 重回掉掉捡 捡状态 第 次学 耍棒子时 根
棒子丢 空中 棒 子 木头手 重重敲 锁骨 出 道 红肿痕迹 棒
子丢进 衣柜 决 定 学 约年 棒子 挖出试 次 现
会耍 棒子 耍刀子连 燃烧火 耍误 愿意反复断捡球 捡棒子捡 刀子捡火 学会抛接杂耍
成 抱怨 移 动手环 三重新开 始 ……
第19节： 陈述事 实 抱怨？


10 陈述事实 抱怨 ？
会纳闷： 说 话 什 时候算 抱怨 什 时候 陈述事 实呢？ 抱怨
非抱怨陈述语 模样 间区 话里传达意隐
含 量
果 希某 前情势 改变 抱怨 果 希 切 现况
抱 怨 陈述事实 写 段容时 正 坐加州 圣荷西火 车站里 火
车预计 早九点 发车 现 已 早十 点半 刚 刚知 新 发 车时间中 午 十
二点 慢三时读刚 刚写容 会 抱怨 知道
量投 注 状态 坐 火车月台 享 受 着春天 早晨肉 桂茶 时 热 衷
切 分享 非 常快乐 充 满感 激 火 车晚 发车真莫 祝福 美妙
环境里 做喜爱 事 嗯 果想等 呢？说定 果声 抱怨 售票 员发脾气
发牢 骚 发车时 间提早 样 奏效 ？然 时 常
种 行火车 会该 时候站 完美时 刻
接 受家电 台晨间节 目专访 位 播音员说： 抱怨维 生
抱 怨赚薪 水高 说： 十 等级 快乐 ？ 顿
拍 说 道： 负数 算？ 抱怨 许方 面 益 甚 财务 例
外 抱怨带 益处 包括快乐
已 探讨 抱怨 抱怨衍生 出社会 心理益 处 社 会
学家 心理学家 推： 抱 怨成 种显 更鉴赏 力方法 例 ：
家餐厅菜 色极优 会抱怨 食物等级 足达 标准 听
知 道 品味确实 高超 抱 怨 宣告 美食 仲裁者 暗 示
品味 源许 高级 餐验
没安 全感 质 疑 重 性 确定 价值 会吹 牛抱怨 会昭 告
成 希 听者眼中 投射出赞赏 目光 会抱怨 遭逢困 难 博 取
情 作藉口 逃 避 没 完成目标 会抱 怨 实
觉配 想 东西 缺乏 肯定 便藉 抱怨 想 东西推 开
知 道： 渴东 西 资格 找藉 口快梦 想前进吧
果 说 男 敢承诺 公司没 成 长机会 慢 半
拍类 话 变 成受害者 受害者会 成胜利者 必须 选择想成
种
请明 白 解 艰难 甚 堪 验 样 止
讲 着 事 坚 称 没做错 必 已然 发生切 承担什 然 成
囿限 生藉口 者 想想 弹弓原理
什 决定弹弓 石头 飞远？答 案： 弹弓橡 皮筋拉 远 果
研究 成功物 生 会 发现 成功 排生命 中挑战 面
生命中 挑战 接受发生 身 切 藉 帮助 成长
陈述 受少 委屈 开始寻找挑 战中祝福 找 橡 皮筋 拉远远 结果 遨翔更高 更远
石头 弹弓飞 出 必 须 先松开 放手 生命中 挑战痛 苦
放 切吧
第20 节：抱 怨 愿万灵 丹 (1)


11抱怨 愿 万灵丹
家常 问 问题： 难道 需先抱 怨 想 东西？ 实
表达 期 需抱怨 现况获 致想 结果
天前 手机响 电 显示 明号 码 时正 忙 没 接电话
没 留言 接 隔 时 接 样 明号 码 留言 电
话 终 接 通 明号 码 电 听电信公 司语音留 言： 通知 玛
丽·强森（ 非真名） 重讯息 ……果 玛丽请 1果 请 3
3 心 想电信 公司应该会 发现 错号码 会 电
没发 现 电 话 时响次 明号 码 接起电话 听 样友善 语音留言 断 3电 然没 停止
会 犯错知 道会犯 错谓 公司 群想 力做事 情
天 时固定 电日子 电 信公司解释 样状况 确
保会处 理 电持 续断
尚 未展开二十 天抱怨 挑战时 会 电信公 司 负责 接
听臭 骂怜 傢伙顿 外 会告诉 接触 说简 直乱七八 糟
太合 理深 感便 干扰
第21 节：抱 怨 愿万灵 丹 (2)


然 次 通电话 客服员 说： 知道 出错难免 知 道
错 应该 会接 贵公司电 话 愿意 配合 直 发 现
问题出 里 起解决 十 分钟 发现症结 （ 号码 成
号码输 入电脑） 电 停止
必 血压窜高 发雷霆 想 结果 没 朋友 事 家 发
牢骚 牵扯 进 反 找 帮助 解 释 想什 锁定真 正
焦点
权 利应 达 目 直 谈问 题 注意力 完
全放 面 应 该更高 层次思 量问题 着 解 决 谈 渴
提 供解决方案 谈 会 缩短等 时间 需求更快 满足 段程 中
会更快 乐 九六 三年八月二 十八日马 丁 ·路德 ·金牧师 没站 林肯纪念堂 台阶说 ：
遭 受样 遇 惨？ 没 发表 演说撼动全 美国灵 魂相 隔
半 世纪听 感动 热泪盈眶 没 焦点放问 题 超越 问题 身
建立更 宏观格局 发 出 样宣示： 梦想 心中创 造出栩栩 生
画面 没 种族歧视 世界 达 山巅 铿锵力 激 励心 话 语
带着 起攻顶
梦想 希 现世 中会出现 样远见 先知 记 辈子常 听见 新
闻聚焦中东局势 谈判 听 谈判 讨容感觉似
更 战争谈判 果停止样做 会样 谈 美国总统召聚
中东领 袖 试 图 调解 彼差异 谈判焦点 直放 差异
进展始终 微微
谈判焦点会锁定 众冀 结果 样 谈
判完全会提 做 问题开始会 禁止 旦双方
试图 找出达 成谐存 方法 关 理疆 界 补 偿报 酬 撤 军限 武 文 化信仰 差
异 种立 观点 会 注意力度 转移回前 议题 样焦 点
继续陷身 问题 泥淖
林肯 说： 摧毁敌 方 法 变 成朋友 达 种转变 第 步
心开始做 起 言语会 思 想容告诉 世界
第22 节：批 评法消弭 问题 (1)

12批评 法消弭问题 反会扩 事端
批评 带着利刃 抱怨 通 常 针某 发出 意 图贬 低 认 批评
效改 变 行 实 批 评 倒较 造成反效 果 第 章提 家
住 弯道边 令 难 家 狗金 吉尔弯 道撞死 家离速 限
二十 五英里变成 五十五英里 交接处 远 车 子驶家 门前时 通 常 速度 飞
快 点 非常感 尤金吉 尔世
通常 车 子疾 驶时 开着草机 割草 会 驾 驶喊 开慢 点
时候 喊 会挥动手 臂 想 开快 车 愈 愈火 发 现
少减速 飞车行时 头 辆 黄色跑车 恶 高
声尖 力挥手 年轻 女郎 家门前危 险飞速疾 驶
天 院 割草 桂 前面种花 注 意 辆黄色 跑车逐渐驶 速 度 飞
快旧 什 没做 觉 什办法 减速 白费力 气 然 车
子 家门前时 注 意 刹车灯亮 车 速 放慢安 全程度 惊讶
第次 部跑 车 命速度呼 啸 注 意 总沉着 脸年轻 女
郎微 笑 奇 心驱 关 掉草 机 走 前 院问桂 究 竟发生 什事
女 减速桂 头抬 说道： 简单 啊 微笑 挥手 说： 什 ？
桂说 ： 微笑 成老 朋友样 挥手 微笑 车速慢

连月 试 图 批评女 方式 减速慢行 想 知道 样开 快
车错 桂 善意 回应善意 仔 细想 想 觉 合情合理 开
车 女郎 草机 声音干扰 没 听 抨击 手势
起 蠢 言 坐草 机发脾气 家伙 难 怪 想避 开眼神接触 急 忙
驶 相 反 桂 起 友善 邻居 前批评 桂 正 面
肯定 方式 没 见辆黄 色跑车家 门前飞速驶 反 总 减安全 速
度直 家附 加速
第23 节：批 评法消弭 问题 (2)

没 喜欢批评 批评 会扩 会消弭 批评事 端 杰
出领 导者知道 欣 赏回应 远 批 评回应更 热烈 欣 赏激 励
表现优 越 获 更赏识 批 评 耗损 贬低 时 实 默许
然 例 果 批评某懒 散 接触 时 便 会接受 懒散
事实 等 默许 权利 表现出 懒散 标 签相称举 动 懒 散 行
便会反 复出现
头号 需 获认 受 重视 感觉 身重 天
性 需 注 意 特 视 重 种注 意负面
批评 会重 复样行 获 心中渴求 注意 种行 鲜少意 识
发生 加 思索完成 喜欢注意 会 种方式取 注意 果
种注意 带批评意 味 会修正 达批 评者负面 期
知道父 母会注 意孩子理 想表现 非赞赏 分数
孩子 四 A C成绩单带回家父母会说：会 C？父母注 意焦 点
普通 分数 四笔 优异成绩 久 前 女 莉 亚成绩开 始 退
步 桂 便注意力 放难 成绩 企 图驱策 进步 惊讶
科目成绩反开始 退步 幸桂 时领悟 成 绩
成绩 开始称 赞 科目表现 优异 然 问满 满意 成绩单 果
莉亚说：满意 成绩低 认 应该达 标准 会 干涉 没 久
成 绩逐渐 转现 已 年全部 A
第24 节： 果快乐 喇叭 (1)

13果 快乐 喇叭
约八 年前 认 识 帮 助 深爱 重 新扭 转许 原觉悲 惨
生景况 切始 路边 块告 示牌
块告 示牌破 破烂烂厚 纸板做成 钉 根五 金行会 搅动油 漆 棍
子 置身杂 乱垃圾 火蚁虫窝 间邀 起样做
果 快乐
喇 叭
做块 牌 子 太 天 真 吧 摇 摇 头 然 继 续 前 开 喇 叭 安 静 声
周 礼拜 天 载 着桂 莉亚开 车高速 公路 探 朋友 着 卷
接堤道时 块告 示牌 假思 索喇 叭 ？ 桂 问
道 路 什？ 说： 没 路 边告 示牌说： ＇果 快乐喇 叭 ＇……觉
快乐
天稍 晚 回家途 中 块告示牌时 莉 亚尖 起： 爹 喇 叭 喇叭 时 稍 早 前期 朋友欢 享 受家 相处愉 快态度 已 改变
开始 想 隔 天 工作 等着做 心情 点快乐 喇叭
满足女 接 发生事 永 远 会忘记 心深处 短暂 片刻 觉
秒钟前更快乐 点 喇叭会更快乐 时起 段
高速公 路莉亚 定会提醒 喇叭
没久 开 始想知道 谁放 告示牌 什 放 天 着公 路
旁行驶 估 计着 快乐 告示牌 距离 觉快 时候 户家 前
停
开始 准备着 果 应门 该 说什 门铃 练 开 场
白 根 没 机会说出 口 请进 带 着温暖 开 朗微 笑说道 现 真觉尴 尬
心 想 ： 定 等 进 门
握 手致意 解释着 家附 高速公 路开 年车
果快 乐喇叭 告示 牌 估 计 家 块告 示牌 许知道 什
笑 更开怀 告 诉 年 前放置 块告示牌 说 第 停
询问 件事
第25 节： 果快乐 喇叭 (2)


听 远处辆 车狠狠 声喇叭 说： 高中 教练 太太 喜欢 住 海滩区 喜欢 里 年幸福 日子 清
澈蓝 眼睛似 穿透 双眼 前阵子 太太生 病医生 说束 手策
处理私 事务说 四 月生命 顶撑 半年
天 坐 阳台 房里试 着想睡 继续 说 非常 痛苦
难入睡 觉 快 绝淹 没 心痛 然 坐 里时 候 听 车
子正 穿越堤道 海滩
呃……说 年 千三百 万游客会 里 海滩
说： 没错 什 度假更 快乐验 ？计划 存钱然 家出 远
门 享段欢 乐时光棒 极 路 车辆 声长长喇 叭声断
教练想 会 继续说 ： 坐 阳台想 然太 太快死 快乐
必 着死 实 快 乐 周围 天 百万辆车 子行 家百英尺 外
方 里蕴 含快乐 放 块告示牌 抱期
希 车子里 眼前 刻视 理然 绝 会重现 心 爱 度
特 时刻值 细细品味 应该 领会 快乐
种 喇叭 声迅速 连续传 说 ： 太太 开始听 喇叭声刚
开始 听零星 声已 问知 知道 回事 告示牌 事告诉
喇叭 车子数量 逐渐增加 变成 良药 躺 房里 时 听喇叭声 觉
欣 慰 知 道 孤单 阴暗房 间等死 享受着 全世界快 乐 快 乐 真
身边
第26 节：做 积极快 乐工作者 (1)

14做积 极快乐 工作者
职场 着做事 力缔造 作领取 薪水 寡 取
决 身专业 高低 然 办公 室里散播阳 光喜乐 具 黄金般贵 重
身价 知 道华 盛顿州西雅 图家企 业 位接 员名玛 莎 着见
开朗 灿烂 真诚微笑 总 赞吝赞美 衷 心 喜悦 愿 意 做事
办公室 里时时 感觉 存 发现 玛莎 变更愉 快
更 生产力
前阵子 道路 家公司 探访朋友 感 觉里 点样
较暗颜色粉刷牆壁 明出什 问题 站接区时感觉 发
觉玛莎 见 玛莎呢 ？ 问道 说： 竞 争手挖角 薪水 边 两
倍 四处 张会 追 加句： 家公 司赚 玛莎快 乐昂扬性 格
散发 热力 影 响 家公司 离职 全体 员工快乐 程度生产 力
降低 业务员说 玛莎 场接电话 时客户 抱怨仅增 加变 更激烈
态 度 思维 外显表现 决 定 间 关系 连
动物 写段容 时 家 两狗正激 动着驶 入社区 UPS 快递卡 车
吠 吠 阻止位快 递司机车 停家 门口 希 会停
里 位 快递司 机 怕狗 想理狗快 递员 决 定记 住条路 狗
名字 甚 带 零食牠 吃 听起 蠢 家 狗真 爱位司机
意 单纯 想做快 乐提供 帮助 起 UPS 播放 千次问 着
您做 什？ 电视 广告 位 司机 贴心服务 更 博取 家 快递公司 感 果 志理 工作 想 见 位快递 员天 成 UPS 领导 者 希
身边 围绕着 天 响 未获 晋升
成 抱怨 获 份重 礼物 未家庭 造成 影
响力 坏通 常会身 边做 榜样
发现未进行 抱怨生活 行动前 教导 莉亚 全家晚餐时
间 抱怨 八卦时间 做 坏榜样 般 现 感 非常 欣
慰 晚餐桌 谈喜 乐福分 光明远景 想 传承
身作 教 孩子 世 世 代代绵延 全家 团聚时间 变成段欢 欣 快 乐时 光
抱怨天 诸事 确 信 生活会 更加美 天 寻
求（ 找 ）负面事 件遭遇 确保天 晚餐时话 题聊
第27 节：做 积极快 乐工作者 (2)


身 抱怨 花更少 心力 招 致更想 东西 前
社团里 位会员 开 列堆 抱怨清单 处理 张清单 明白
做 少 挑出更 毛病 知 觉 心 底强烈抗拒 求
事 开始 讨厌 做似 满意 提出建 议
束高 阁 觉 做 会惹 更抱怨 批评 理 会 拒绝 讨
教会满 责难 抱 怨清单
意思 ： 停 止样行 先前提 出建 议 慢慢 开始采
抱怨 停止抱怨 采纳建 议 会 做样改 变
觉 改变合情合 理 前 长段时 间 连 考虑没
建议搁置旁 求 着负面反 应 觉攻击便 忽略
求作回 应 现 更积 极 会 谈 想事物 抱 怨东 西 家 想
事工 作 会 缔造更高 成 更收获 远 胜 梦想
点 时间时 仔细观察 切会 发生
第28 节： 种祝福


15 种祝 福
外世界 心世界反 射 关系 源
关系 切 开始
达 成连续二十 天抱怨 目标时 便戒 抱怨瘾头 成康复 重生
戒酒者 说 已保持 清醒久 酗酒 泡 段时间 会 开始喝酒
果 身边 喜欢抱怨 扪 心问 招引 已 成
抱 怨 继 续抱怨 远离 果 工作 事
换部门换工作吧 世界会支持着积极新 道路前行 果朋友 会明白
段 友谊认知 已超越 前 便 家 量限制 样相处
验 消极 剥夺 理 想生活追 寻
帮助 方 法 着抱怨 生活 成 抱怨榜 样 开始身 体力 行
时爱身边 爱 条件接纳 着眼 光明面 决定接纳 种
事物 中发现 光明面时 会体 验越越 良善 美 关注
样 期许生 活中实现 意味 着需 设法 停止抱 怨相反 变成 抱怨
时想 着没抱 怨 见抱 怨美 生活 磁场会吸 引快乐 健 康 接
非族 类 身边 会觉 舒坦离开
葡萄 园里 棵 葡萄树开始 成熟 便 会散 发出种 葡萄树 接收 振动 频
率 酵 素 香 气 量场 棵葡萄 树 葡萄树示意 ： 该 改变 该 成熟 时 候
言语 思想 颂扬着 崇高 美 面 表露原
周遭 示意 该 改变 时候 甚连试 必试 会 唤起
意识
曳引 种强 力原 想 类什 喜欢彼拥 抱原 拥 抱
时 短暂刹 心 会互相曳引 会提醒 ： 球 生 命
享生 命
果 刻意 选择 什样 生 会 着 脚步浑沌度 日
常着 波 逐流 没 发现 样画葫芦 父 亲年轻 时营祖 父家 汽
车旅馆 家 旅馆 面家 二手车行 爸 爸设 法车行老 板达成 项协议 汽 车
旅馆晚 生意 冷清父 亲会 车行十 辆车移 旅馆停车 场 久
汽车旅 馆会充满 付费旅客 汽车旅 馆会推 果停车 场空荡荡 家旅 馆
定 太 停车场停满 车辆 会觉 适合 住宿 方
会着 走 现已 成 领导世界 走 体谅富足
昨晚 约凌晨三点 牧 场嚎 群土狼 醒 刚 开始 嚎声起
狼 然 扩散 整群土狼 快 两狗吉 布森玛奇 克加入 嚎行 列
久 邻居 狗开始嚎 嚎 声四面 八方涌 传 遍山谷 附 狗加 入
土狼制 造正扩 散涟漪 没 会 听见嚎 声里 外处传
切 皆始 土狼
什样 世界里造成 影响力 影 响力 负面
抱怨倾 设立乐 观典范 造更美 世界
性洋 中道涟 漪世界 引发着回 响
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