谈学生树立科学饮食观
专业班级：动物医学094 姓名：** 序号：97
摘：药补食补求医求学生正身体发育趋成熟关键时期果没科学合理饮食作保证造成体力降精力减弱抵抗力降低进影响学学生应树立科学饮食观做讲究营养重视保健力求科学保证卫生
关键词：科学饮食饮食观饮食惯日常生活
引言：
国民民食天食安先学生底样吃？吃什？吃少？安全放心营养健康饮食呢？知道饮食科学常识果想吃什吃什许花钱买病关调查表明学生摄取食品时存着样样良惯误区学生健康埋安全隐患 学生需摒弃某传统良饮食惯建立科学饮食观
正文：
代学生国家建设栋梁材学学期间生中知识增长生长发育旺盛时期生理心理变化相复杂器官机逐渐趋成熟脑力体力活动十分频繁思维力活跃敏捷生长发育状况学效率高低生活力抗病力强弱劳动效力运动力等膳食营养着密切关系学生仅学掌握定科学技术知识专业技应掌握定营养知识形成良饮食惯确保学期间科学合理营养膳食衡关重学生拥强健体魄更工作完成时代赋予命学生必须树立科学饮食观
科学合理饮食应注意方面：饮食惯饮食成分饮食卫生饮食制度
饮食成分
1膳食指南中李敬华指出学生营养需求：（1）蛋白质：蛋白质建造修补体物质参转送营养调节体液酸碱度传递信息等复杂生理程膳食中应保证优质蛋白质蛋类乳品肉类鱼虾豆制品等供维持正常生理活动紧张思维活动需否导致发育迟钝机体抵抗力降记忆力学效受影响（2）热量：热量源糖脂肪次蛋白质学生脑力劳动正处青春发育期体格发育食欲旺盛热量需量保证学生旺盛精力进行学参项活动应保证摄入足够热量 （3）维生素机盐：维生素机盐构成体维持生命生长发育生殖等技必须物质调节物质代谢构成某辅酶成分学生骨骼发育速度减慢骨化进行肌肉组织细胞直线增加性器官逐渐成熟维生素种机盐供量必须充足适例
2营养指食物身体健康关系维持健康身体天必须摄取种营养单种营养素法维持健康然知道某营养素身体某器官较重营养素单独发挥作必须配合营养素产生佳效果肉蛋鱼豆类等食物含丰富蛋白质糖类米面粉种杂粮转化脂类动物脂植物脂动物脂包括黄油鲜乳油猪油等植物脂橄榄核桃花生野果新鲜蔬菜瓜果中含丰富维生素豆腐鸡蛋虾皮绿叶蔬菜海带紫菜等食物含较高矿物质微量元素日饮食中适量补充食物必须（动物脂量摄入）科学认定三类食物约例：糖类占
55～60脂类占25～30蛋白质占15食物配备体应参例进行果营养物质摄取量需量相吻合做饮食衡否会产生营养良天应该摄取适均衡营养成分
二饮食惯
学生免疫力相较高群体远离家庭生活进入密集集体社会活动频繁缺乏规律生活伴良饮食惯（吃早餐挑食偏食周末暴饮暴食等）常光顾证营没食品质量安全保证摊致学生普遍营养良规律学生活合理饮食惯学生出现常见性疾病（消瘦视官性神衰弱）外中老年性疾病（高血糖高血脂高血压等）日渐学生化
1学生觉胖想减肥种想法学女生中着高支持率**市疾控中心调查抽取**高校12班级542名学生发现439学女生评价超重偏胖429男生认营养良偏瘦评价实际情况恰恰相反调查**校学男生超重肥胖率高女生营养良学生良饮食惯着密切关系
调查显示苏学生挑食良饮食行报告率高达668营养良者占17458学生存超重肥胖情况吃早饭爱吃油炸食物西式快餐饮碳酸饮料等会健康造成负面影响
调查发现苏学生中参加中等强度体力活动坚持天60分钟体力活动数偏低
2饮食道非益善家常简单吃东西诱定住嘴巴腰围越长疾病越寿命越短
健康专家指出目前学生日常生活中存着9良饮食惯健康带严重影响应引起学生高度重视分：①电视佐餐食知味②润喉片糖口腔遭殃③偏食肉蔬菜身体受伤④零食正餐课昏沉沉⑤电脑玩肠胃吃消⑥食品色素超标慢慢损害健康⑦光顾街边摊知觉染病⑧喝牛奶身体营养良⑨烧烤吃代价太
良生活惯导致营养良女性分瘦身饭喝浓茶正确时间吃水果影响铁吸收易患贫血
三饮食卫生
常言道：病口入注意饮食卫生角度讲饮食前仅判定食品洁净程度养成饭前洗手惯做：第禁吃已变质花生黄豆玉米核桃种干果等食物含量毒黄曲霉素类霉素肾脏胃直肠乳腺卵巢中引起肿瘤第二禁吃期变质食品
第三少吃腌腊制品食物第四少吃油炸含糖身体肥胖食物第五少吃茴香花椒等辛辣调味品调味品量食会刺激胃黏膜第六晚加餐半时睡觉
四饮食制度
世界卫生组织统计身体否健康60素取决饮食制度早餐吃午餐吃饱晚餐吃少
观察现象特突出学生吃早餐现象常早餐时间睡觉起床匆忙赶教室课致课时血糖浓度降低快感觉疲劳学效率降低身体受损害吃早餐学利第二节课补充量殊知样正乱生物钟结果午餐没食欲进食导致午饥饿腹胀肠胃功出现紊乱学夜间睡前饱餐顿饮食惯健康科学告诉规进食容易引起胃病中胃溃疡普遍许学生肠胃功胃病发病率高重原
结：学关注健康突破传统饮食结构尝试校倡导营养健康科学合理安全卫生饮食模式日常生活中养成良饮食惯注重饮食营养衡注意饮食卫生坚持日三餐饮食制度科学饮食获取必需营养成分增进健康利完成学业
总科学饮食观概括起16字：讲究营养重视保健力求科学保证卫生
参考文献：中国居民膳食营养** 中国居民膳食指南 决定生健康忠告 食品生活 中国食物营养 营养搭配网 保健养生网 百度新闻网等
文香网httpwwwxiangdangnet
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
谈学生树立科学饮食观
专业班级：动物医学094 姓名：** 序号：97
摘：药补食补求医求学生正身体发育趋成熟关键时期果没科学合理饮食作保证造成体力降精力减弱抵抗力降低进影响学学生应树立科学饮食观做讲究营养重视保健力求科学保证卫生
关键词：科学饮食饮食观饮食惯日常生活
引言：
国民民食天食安先学生底样吃？吃什？吃少？安全放心营养健康饮食呢？知道饮食科学常识果想吃什吃什许花钱买病关调查表明学生摄取食品时存着样样良惯误区学生健康埋安全隐患 学生需摒弃某传统良饮食惯建立科学饮食观
正文：
代学生国家建设栋梁材学学期间生中知识增长生长发育旺盛时期生理心理变化相复杂器官机逐渐趋成熟脑力体力活动十分频繁思维力活跃敏捷生长发育状况学效率高低生活力抗病力强弱劳动效力运动力等膳食营养着密切关系学生仅学掌握定科学技术知识专业技应掌握定营养知识形成良饮食惯确保学期间科学合理营养膳食衡关重学生拥强健体魄更工作完成时代赋予命学生必须树立科学饮食观
科学合理饮食应注意方面：饮食惯饮食成分饮食卫生饮食制度
饮食成分
1膳食指南中李敬华指出学生营养需求：（1）蛋白质：蛋白质建造修补体物质参转送营养调节体液酸碱度传递信息等复杂生理程膳食中应保证优质蛋白质蛋类乳品肉类鱼虾豆制品等供维持正常生理活动紧张思维活动需否导致发育迟钝机体抵抗力降记忆力学效受影响（2）热量：热量源糖脂肪次蛋白质学生脑力劳动正处青春发育期体格发育食欲旺盛热量需量保证学生旺盛精力进行学参项活动应保证摄入足够热量 （3）维生素机盐：维生素机盐构成体维持生命生长发育生殖等技必须物质调节物质代谢构成某辅酶成分学生骨骼发育速度减慢骨化进行肌肉组织细胞直线增加性器官逐渐成熟维生素种机盐供量必须充足适例
2营养指食物身体健康关系维持健康身体天必须摄取种营养单种营养素法维持健康然知道某营养素身体某器官较重营养素单独发挥作必须配合营养素产生佳效果肉蛋鱼豆类等食物含丰富蛋白质糖类米面粉种杂粮转化脂类动物脂植物脂动物脂包括黄油鲜乳油猪油等植物脂橄榄核桃花生野果新鲜蔬菜瓜果中含丰富维生素豆腐鸡蛋虾皮绿叶蔬菜海带紫菜等食物含较高矿物质微量元素日饮食中适量补充食物必须（动物脂量摄入）科学认定三类食物约例：糖类占
55～60脂类占25～30蛋白质占15食物配备体应参例进行果营养物质摄取量需量相吻合做饮食衡否会产生营养良天应该摄取适均衡营养成分
二饮食惯
学生免疫力相较高群体远离家庭生活进入密集集体社会活动频繁缺乏规律生活伴良饮食惯（吃早餐挑食偏食周末暴饮暴食等）常光顾证营没食品质量安全保证摊致学生普遍营养良规律学生活合理饮食惯学生出现常见性疾病（消瘦视官性神衰弱）外中老年性疾病（高血糖高血脂高血压等）日渐学生化
1学生觉胖想减肥种想法学女生中着高支持率**市疾控中心调查抽取**高校12班级542名学生发现439学女生评价超重偏胖429男生认营养良偏瘦评价实际情况恰恰相反调查**校学男生超重肥胖率高女生营养良学生良饮食惯着密切关系
调查显示苏学生挑食良饮食行报告率高达668营养良者占17458学生存超重肥胖情况吃早饭爱吃油炸食物西式快餐饮碳酸饮料等会健康造成负面影响
调查发现苏学生中参加中等强度体力活动坚持天60分钟体力活动数偏低
2饮食道非益善家常简单吃东西诱定住嘴巴腰围越长疾病越寿命越短
健康专家指出目前学生日常生活中存着9良饮食惯健康带严重影响应引起学生高度重视分：①电视佐餐食知味②润喉片糖口腔遭殃③偏食肉蔬菜身体受伤④零食正餐课昏沉沉⑤电脑玩肠胃吃消⑥食品色素超标慢慢损害健康⑦光顾街边摊知觉染病⑧喝牛奶身体营养良⑨烧烤吃代价太
良生活惯导致营养良女性分瘦身饭喝浓茶正确时间吃水果影响铁吸收易患贫血
三饮食卫生
常言道：病口入注意饮食卫生角度讲饮食前仅判定食品洁净程度养成饭前洗手惯做：第禁吃已变质花生黄豆玉米核桃种干果等食物含量毒黄曲霉素类霉素肾脏胃直肠乳腺卵巢中引起肿瘤第二禁吃期变质食品
第三少吃腌腊制品食物第四少吃油炸含糖身体肥胖食物第五少吃茴香花椒等辛辣调味品调味品量食会刺激胃黏膜第六晚加餐半时睡觉
四饮食制度
世界卫生组织统计身体否健康60素取决饮食制度早餐吃午餐吃饱晚餐吃少
观察现象特突出学生吃早餐现象常早餐时间睡觉起床匆忙赶教室课致课时血糖浓度降低快感觉疲劳学效率降低身体受损害吃早餐学利第二节课补充量殊知样正乱生物钟结果午餐没食欲进食导致午饥饿腹胀肠胃功出现紊乱学夜间睡前饱餐顿饮食惯健康科学告诉规进食容易引起胃病中胃溃疡普遍许学生肠胃功胃病发病率高重原
结：学关注健康突破传统饮食结构尝试校倡导营养健康科学合理安全卫生饮食模式日常生活中养成良饮食惯注重饮食营养衡注意饮食卫生坚持日三餐饮食制度科学饮食获取必需营养成分增进健康利完成学业
总科学饮食观概括起16字：讲究营养重视保健力求科学保证卫生
参考文献：中国居民膳食营养** 中国居民膳食指南 决定生健康忠告 食品生活 中国食物营养 营养搭配网 保健养生网 百度新闻网等
文香网httpwwwxiangdangnet
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
