排球专项课教案（1）
教材
体育理知识排球理知识
课
务
1体育理知识（1）
2排球理知识（1）
3考试容方法评分标准
4般身体素质练（1）
5明确学求学生树立正确学目激发学兴趣热情
教 学 容
体育理知识（1）
详细容见体育理知识教案
二排球理知识（1）
详细容见排球理知识教案
三考试容方法评分标准
（）理部分（10）
容：专项基础理知识体育健康基础理知识
求：规定时间闭卷形式集中考试
（二）身体素质（40）
容：学生体质健康标准规定项目
评分标准：见学生健康体质评分标准
（三）专项技（30）
1 达标（20）
考核容： 发球垫球传球组合考试
方法：发球区发球进入场6号位接方抛球球垫23号位然移动3号位5号位抛球传4号位
2技评（10）
容方法求：达标
评分标准：
分 值
技 评 标 准
例
9—10
项技术动作正确传垫球移动位动作熟练协调出球稳定
10
8—89
项技术动作正确动作较熟练协调出球较稳定
35
7—79
项技术动作较正确传垫球移动位动作协调性差动作明显错误
40
6—69
项技术动作正确传送动作协调性差出球稳较明显错误
10
6分
项技术动作生疏僵硬出现严重错误协调性差出球稳
3—5
备 注
8分超额
（四）运动参（10）
成 绩
10
9
8
7
6
出勤次数
18
17
16
15
14
（五）心理健康社会适应（10）
成绩
标 准
例
10
课认真练积极性高身体素质技术水进步显著发挥模范带头作
10
9
课认真练积极性高身体素质技术水提高
45
8
课认真练积极性高身体素质技术水进步
30
7
够正常课积极参加练
10
6
够正常班课
5
四般身体素质练（1）：
灵敏练：10米×4折反跑10米×4退跑10米×4横跨跳游戏：砸鸭子
求：反应迅速动作协调
课
结
排球专项课教案（2）
教材
排球
课
务
1学准备姿势
2学移动
3学正面双手垫球：手形手法练抛垫垫
4专项身体素质练（1）
5建立教学秩序培养良学风气班风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
准备姿势
★准备姿势特点作
准备姿势移动关系密切分开准备姿势移动 反 移动迅速必须做正确准备姿势
★般准备姿势
★脚 两脚左右开立距离应稍宽肩前距离左右根惯场站位意识某脚站前面
★膝 稍屈弯屈程度应根球情况变化
★体 保持稍前倾
★手臂 两臂然弯屈置腰腹胸前
★全身 整身体姿势应处灵活稳状态
★排防守准备姿势
★脚 两脚左右开立距离宽般准备姿势身体重心落前脚掌
★膝 两膝弯屈度般准备姿势约呈100110度角膝部前移投影线落脚尖前
★体 前倾斜两肩投影线超出膝部
★手臂 两臂放松肘关节然弯屈
★全身 整身体姿势降低呈前倾状
二移动
移动种类：跨步交叉步步滑步跑步综合步
移动步法
★步法
★动作方法 球离身体步左右时采步移动移动时移动方侧脚步先移动方跨出步跨出脚落时脚迅速成击球前准备姿势
★运 短距离移动
★跨步法
★动作方法 球较低离身体米左右距离时采跨步移动移动时脚力蹬脚球方跨出步跨出腿膝部弯屈体前倾臀部降身体重心移跨出腿腿蹬膝部微屈
★运 前跨步方便跨距重心低身体容易保持稳便低点垫球
★交叉步
★动作方法 球体侧体前侧距离身体2米左右时采交叉步移动接球右移动起动时身体应稍右转时右脚然右先移动步（起动步）脚尖指右前方左脚右脚前面右交叉迈出步然右脚右跨出步落左脚右侧时身体转动准球方保持击球前准备姿势
★运 宜左右侧移动时
★全身 整身体姿势应处灵活稳状态
三学垫球技术
★垫球准备姿势
赛中应根情况采相应准备姿势初学垫球时垫击般轻球采取般准备姿势体稍前倾两脚开立两脚间距离稍宽肩两臂微屈置腹前两肘稍收两眼注视球
★击球手型击球点击球部位
垫击手型 目前常方法两种
叠指法两手手指相叠两拇指齐行相压面手中指第二指节掌根紧两臂伸直相夹注意手掌部分相叠
包拳法两手抱拳互握两拇指行放面两掌根两臂外旋紧手腕压前臂形成垫击面
击球点击球部位
正面双手垫球击球点般应量保持腹前约臂距离位置腕10厘米左右两臂挠骨侧构成面击球
★垫球动作领
插 时移动取位降低重心两臂前伸插球两前臂垫击面准球初步取手臂角度
夹 指两手掌根紧手臂夹紧手腕压整稳定击球面迎击球
提 肢蹬提肩顶肘压腕动作迎击球身体重心球前移两臂全身协调动作配合伴送球
目标：学生初步掌握正面双手垫球技术动作掌握正确击球部位击球点
三专项身体素质练（1）：
灵敏练：30秒三米线返变移动
求：移动速度快转身速度快
70’
准备姿势组织教法：
移动组织教法：
垫球技术组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（3）
教材
排球
课
务
1复复准备姿势移动
2学正面双手垫球
3般身体素质练（2）
4通组织教学培养学生团结互助集体协作 相互学良作风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复准备姿势移动
整身体姿势降低呈前倾状应处灵活稳状态
二学正面双手垫球
技术领：
两臂前伸插球
两臂夹紧腕压
蹬腰前臂垫
击点量腹前
撤臂缓接重球
轻球动抬臂送
动作点：击球部位全身协调力
目标：加深正面双手垫球动作概念量保持垫球连续性
三般身体素质练（2）：
力量素质练：
立卧撑：10×3
深蹲跳：15×3
俯卧撑：20×3
跳：15×3
求：保证动作质量前提加快速度
70’
复准备姿势移动组织教法：
正面双手垫球组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（4）
教材
排球
课
务
1复正面双手垫球
2学正面手发球
3学正面手发球
4专项身体素质练（2）
5通组织教学培养觉钻研技术探索掌握技术规律良惯
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面双手垫球
目标：加深正面双手垫球动作概念够保持垫球连续性量控制出球角度击球力量
二学正面手发球
发球排球基技术赛开始进攻开始准确攻击性发球直接分破坏方战术组成减轻方防守压力发出球性分发飘球发旋转球
正面手发球：（右手发球例）
动作方法：
面球网两脚前然开立左脚前左手托球身前抬臂手掌托送球稳垂直抛右肩前方高度适中左手抛球时右臂抬起屈肘引肘肩体稍右转击球时利蹬转体收腹带动手臂挥动肩前方伸直手臂高点全手掌击球中部击球时手指然张开吻合球手腕迅速动做推压动作球成旋飞出
点：抛球弧线挥臂包击推压
目标：学生初步掌握正面手发球动作领量球转
三学正面手发球
技术领：
准备姿势：（均右手例）面球网两脚前开立左脚前两膝弯曲体前倾左手持球置腹前
抛球：左手球轻轻抛起提前右侧球离手约球高度时右臂伸直肩轴摆
击球：右脚蹬身体重心右臂前摆动前移腹前全手掌击球部
三专项身体素质练（2）：
力量练：
立卧撑15×3
跳摸高10×3
求：起跳落避免前
70’
复传垫球技术组织教法：
学正面手发球技术组织教法：
学正面手发球组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（5）
教材
排球
课
务
1复正面手发球正面手发球
2学正面手传球：手形练抛传练
3般身体素质练（3）
4通组织教学培养学生团结互助集体义精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面手发球正面手发球
注意事项：
1 抛球稳：
稳抛球量球旋转次抛球高度位置离身体距离应基固定
2击球准：
正确手形击准球体相应部位力方发出球飞行方致
3手形手法正确
发球方法需手法手形手法手形发出球性相
4力量适中
根站位距离发球目标位置发出球性恰掌握击球力量减少发球失误重方面
二学正面手传球
传球排球基技术利全身协调力通手指手腕弹力球传定目标击球动作传球方分：正面传球背传球侧传球排球赛中第二次击球常接方推攻球拦回高球接轻发球轻扣球
正面手传球动作方法：
准备姿势：两脚左右开立约肩宽脚稍前脚略提起两膝微屈重心落两脚间略偏前脚 体稍前倾接直立（仰）两肩放松抬头注视球 两臂屈肘举起手高度脸前两肘然垂手腕稍仰十指张开成半球形
手形：两手然张开成半球形手腕稍仰两拇指相成字形八字形
迎球动作：球接额前时开始蹬伸膝伸臂手指微张脸前方迎出全身部位动作协调致
击球点：额前方约球距离处
触球部位：拇指侧食指全部中指二三指节触球部名指指球两侧辅助控制球方
击球手腕力惯性动作适球前屈
动作重点难点：
手形击球点全身协调力手指手腕击球动作
三般身体素质练（3）：
耐力素质练：
12分钟跑（距离：低2000m）
求：坚持跑动完成（完成者加跑800m）
70’
复正面手发球正面手发球组织教法：
学正面手传球组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（6）
教材
排球
课
务
1复正面手发球正面手发球
2学正面双手传球技术
3专项身体素质练（3）
4通组织教学进步培养学生团结互助精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面手发球正面手发球
发球必须做五固定
1站位距离固定：
便次练中强化少力发出球初射角度
2抛球固定：
抛球发球前提球抛挥臂轨迹容易正
3挥臂轨迹固定：
更发出球性
4手型固定：
固定种手型
5击球部位固定：
易控制球特飘球说
二学正面手传球
技术领：
蹬伸臂正球
额前方迎击球
触球手型成半球
指腕缓控制球
强调：
手型击球点全身协调力
四专项身体素质练（3）：
耐力素质练：
全场返移动练：18米×4
求：移动速度快重心低
70’
复正面手发球正面手发球组织教法：
学正面手传球组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（7）
教材
排球
课
务
1复正面双手传球技术
2学背传球技术
3组合练（1）：发垫
4般身体素质练（4）
5通组织教学培养学生吃苦精神超越极限拼搏精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面手传球
二学背传球
动作方法：
传球前身体背面正传球目标体保持正直稍仰身体重心两脚间双手然抬起放松置脸前迎球时抬臂挺胸体仰击球点保持额方正传稍高稍触球时手腕仰适放松掌心击球部手型正面传球相传力蹬展腹抬臂伸肘手指手腕弹力球方传出
三组合练（1）：发垫
四般身体素质练（4）：
柔韧素质练：种方式压腿摆腿踢腿叉横叉体前屈体侧屈体屈腰绕环
求：培养学生吃苦超越极限拼搏精神
70’
复正面手传球技术组织教法：
学背传球技术组织教法：
组合练组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（8）
教材
排球
课
务
1复背传球技术
2学侧垫球技术
3组合练（1）
4专项身体素质练（4）
5通组织教学培养学生机智灵活勇敢顽强优良意志品质
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复背传球技术
技术领：
体稍直臂抬
掌心腕仰
背部正目标处
协调传球方
技术点：准备姿势手形协调力
二学侧垫球技术：
动作方法：
左侧垫球例右脚前脚掌侧蹬左脚左跨出步身体重心移左脚保持左膝弯曲两臂夹紧侧伸出左臂高右臂右肩倾斜右转腰收腹力量配合两臂体侧截击球部切忌球摆臂
三组合练（1）
四专项身体素质练（4）：
柔韧素质练：
压腿踢腿压肩等练
求：量拉伸身体肢体极限
70’
复背传球技术组织教法：
学侧垫球技术组织教法：
组合练组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（9）
教材
排球
课
务
1复侧垫球技术
2组合练（1）
3般身体素质练（5）
4通组织教学进步培养学生团结互助奋力拼搏精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
复体侧垫球技术
技术领：
侧跨步侧前伸臂
转体提肩击球
技术点：垫击面转腰收腹
二组合练（1）：
四般身体素质练（5）：
速度素质练：
1距离：800m×2
时间：第1次：4′
第2次4′30″
求：学生分配时间完成者加罚800m（计时间）
70’
复体侧垫球技术组织教法：
组合练组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（ 10 ）
教材
排球
课
务
1复正面双手垫球传球技术
2复正面手发球手发球技术
3专项身体素质练（5）
4通组织教学培养学生善分析思考勇敢果断协配合作风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
复正面双手垫球传球技术：
二复正面手发球手发球技术：
三专项身体素质练（5）：
耐力素质练：
弹跳耐力：半蹲跳
求：动作协调
70’
复正面双手垫球传球技术组织教法：
复正面手发球手发球技术组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课结
排球专项课教案（11）
教材
排球
课
务
1发垫传组合练
2教学赛
3般身体素质练（6）
4通组织教学培养学生善分析思考勇敢果断协配合优良作风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
发垫传组合练
二教学赛：
三般身体素质练（6）：
力量素质练：400m×4
二组15m×2推车立卧撑10×2深蹲跳15×2俯卧撑15×2跳20×2
求：提高练密度
70’
发垫传组合练组织教法：
教学赛组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（12）
教材
排球
课
务
1发垫传组合练
2教学赛
3身体素质测试专项身体素质练（6）
4通组织教学培养学生团队协作意识认真勤奋优良品质
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
发垫传组合练
二教学赛
三身体素质测试：
专项身体素质练（6）
力量素质练：
立卧撑15×3跳摸高10×3
求：起跳落前
70’
发垫传组合练组织教法：
教学赛组织教法：
身体素质测试组织教法
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（13）
教材
体育理知识排球理知识
课
务
1体育理知识（2）
2排球理知识（2）
3通组织教学培养觉遵守学秩序断提高体育理知识水良风气
教 学 容
体育理知识（2）
详细容见体育理知识教案
二排球理知识（2）
详细容见排球理知识教案
课
结
排球专项课教案（14）
教材
排球
课
务
1考核：容
2通组织教学检查教学效果
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
技术考核：
1达标（20）：
考核容：传传垫垫选项考试
方法：学生选项作考试项目20达标满分20分
2技评（10）
容方法求：达标
评分标准：
分值
技 评 标 准
例
9—
10
项技术动作正确传垫球移动位动作熟练协调出球稳定
10
8—
89
项技术动作正确动作较熟练协调出球较稳定
35
7—
79
项技术动作较正确传垫球移动位动作协调性差动作明显错误
40
6—
69
项技术动作正确传送动作协调性差出球稳较明显错误
10
6分
项技术动作生疏僵硬出现严重错误协调性差出球稳
3—5
备注
8分超额
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（15）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（16）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（17）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（18）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
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教材
体育理知识排球理知识
课
务
1体育理知识（1）
2排球理知识（1）
3考试容方法评分标准
4般身体素质练（1）
5明确学求学生树立正确学目激发学兴趣热情
教 学 容
体育理知识（1）
详细容见体育理知识教案
二排球理知识（1）
详细容见排球理知识教案
三考试容方法评分标准
（）理部分（10）
容：专项基础理知识体育健康基础理知识
求：规定时间闭卷形式集中考试
（二）身体素质（40）
容：学生体质健康标准规定项目
评分标准：见学生健康体质评分标准
（三）专项技（30）
1 达标（20）
考核容： 发球垫球传球组合考试
方法：发球区发球进入场6号位接方抛球球垫23号位然移动3号位5号位抛球传4号位
2技评（10）
容方法求：达标
评分标准：
分 值
技 评 标 准
例
9—10
项技术动作正确传垫球移动位动作熟练协调出球稳定
10
8—89
项技术动作正确动作较熟练协调出球较稳定
35
7—79
项技术动作较正确传垫球移动位动作协调性差动作明显错误
40
6—69
项技术动作正确传送动作协调性差出球稳较明显错误
10
6分
项技术动作生疏僵硬出现严重错误协调性差出球稳
3—5
备 注
8分超额
（四）运动参（10）
成 绩
10
9
8
7
6
出勤次数
18
17
16
15
14
（五）心理健康社会适应（10）
成绩
标 准
例
10
课认真练积极性高身体素质技术水进步显著发挥模范带头作
10
9
课认真练积极性高身体素质技术水提高
45
8
课认真练积极性高身体素质技术水进步
30
7
够正常课积极参加练
10
6
够正常班课
5
四般身体素质练（1）：
灵敏练：10米×4折反跑10米×4退跑10米×4横跨跳游戏：砸鸭子
求：反应迅速动作协调
课
结
排球专项课教案（2）
教材
排球
课
务
1学准备姿势
2学移动
3学正面双手垫球：手形手法练抛垫垫
4专项身体素质练（1）
5建立教学秩序培养良学风气班风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
准备姿势
★准备姿势特点作
准备姿势移动关系密切分开准备姿势移动 反 移动迅速必须做正确准备姿势
★般准备姿势
★脚 两脚左右开立距离应稍宽肩前距离左右根惯场站位意识某脚站前面
★膝 稍屈弯屈程度应根球情况变化
★体 保持稍前倾
★手臂 两臂然弯屈置腰腹胸前
★全身 整身体姿势应处灵活稳状态
★排防守准备姿势
★脚 两脚左右开立距离宽般准备姿势身体重心落前脚掌
★膝 两膝弯屈度般准备姿势约呈100110度角膝部前移投影线落脚尖前
★体 前倾斜两肩投影线超出膝部
★手臂 两臂放松肘关节然弯屈
★全身 整身体姿势降低呈前倾状
二移动
移动种类：跨步交叉步步滑步跑步综合步
移动步法
★步法
★动作方法 球离身体步左右时采步移动移动时移动方侧脚步先移动方跨出步跨出脚落时脚迅速成击球前准备姿势
★运 短距离移动
★跨步法
★动作方法 球较低离身体米左右距离时采跨步移动移动时脚力蹬脚球方跨出步跨出腿膝部弯屈体前倾臀部降身体重心移跨出腿腿蹬膝部微屈
★运 前跨步方便跨距重心低身体容易保持稳便低点垫球
★交叉步
★动作方法 球体侧体前侧距离身体2米左右时采交叉步移动接球右移动起动时身体应稍右转时右脚然右先移动步（起动步）脚尖指右前方左脚右脚前面右交叉迈出步然右脚右跨出步落左脚右侧时身体转动准球方保持击球前准备姿势
★运 宜左右侧移动时
★全身 整身体姿势应处灵活稳状态
三学垫球技术
★垫球准备姿势
赛中应根情况采相应准备姿势初学垫球时垫击般轻球采取般准备姿势体稍前倾两脚开立两脚间距离稍宽肩两臂微屈置腹前两肘稍收两眼注视球
★击球手型击球点击球部位
垫击手型 目前常方法两种
叠指法两手手指相叠两拇指齐行相压面手中指第二指节掌根紧两臂伸直相夹注意手掌部分相叠
包拳法两手抱拳互握两拇指行放面两掌根两臂外旋紧手腕压前臂形成垫击面
击球点击球部位
正面双手垫球击球点般应量保持腹前约臂距离位置腕10厘米左右两臂挠骨侧构成面击球
★垫球动作领
插 时移动取位降低重心两臂前伸插球两前臂垫击面准球初步取手臂角度
夹 指两手掌根紧手臂夹紧手腕压整稳定击球面迎击球
提 肢蹬提肩顶肘压腕动作迎击球身体重心球前移两臂全身协调动作配合伴送球
目标：学生初步掌握正面双手垫球技术动作掌握正确击球部位击球点
三专项身体素质练（1）：
灵敏练：30秒三米线返变移动
求：移动速度快转身速度快
70’
准备姿势组织教法：
移动组织教法：
垫球技术组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（3）
教材
排球
课
务
1复复准备姿势移动
2学正面双手垫球
3般身体素质练（2）
4通组织教学培养学生团结互助集体协作 相互学良作风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复准备姿势移动
整身体姿势降低呈前倾状应处灵活稳状态
二学正面双手垫球
技术领：
两臂前伸插球
两臂夹紧腕压
蹬腰前臂垫
击点量腹前
撤臂缓接重球
轻球动抬臂送
动作点：击球部位全身协调力
目标：加深正面双手垫球动作概念量保持垫球连续性
三般身体素质练（2）：
力量素质练：
立卧撑：10×3
深蹲跳：15×3
俯卧撑：20×3
跳：15×3
求：保证动作质量前提加快速度
70’
复准备姿势移动组织教法：
正面双手垫球组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（4）
教材
排球
课
务
1复正面双手垫球
2学正面手发球
3学正面手发球
4专项身体素质练（2）
5通组织教学培养觉钻研技术探索掌握技术规律良惯
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面双手垫球
目标：加深正面双手垫球动作概念够保持垫球连续性量控制出球角度击球力量
二学正面手发球
发球排球基技术赛开始进攻开始准确攻击性发球直接分破坏方战术组成减轻方防守压力发出球性分发飘球发旋转球
正面手发球：（右手发球例）
动作方法：
面球网两脚前然开立左脚前左手托球身前抬臂手掌托送球稳垂直抛右肩前方高度适中左手抛球时右臂抬起屈肘引肘肩体稍右转击球时利蹬转体收腹带动手臂挥动肩前方伸直手臂高点全手掌击球中部击球时手指然张开吻合球手腕迅速动做推压动作球成旋飞出
点：抛球弧线挥臂包击推压
目标：学生初步掌握正面手发球动作领量球转
三学正面手发球
技术领：
准备姿势：（均右手例）面球网两脚前开立左脚前两膝弯曲体前倾左手持球置腹前
抛球：左手球轻轻抛起提前右侧球离手约球高度时右臂伸直肩轴摆
击球：右脚蹬身体重心右臂前摆动前移腹前全手掌击球部
三专项身体素质练（2）：
力量练：
立卧撑15×3
跳摸高10×3
求：起跳落避免前
70’
复传垫球技术组织教法：
学正面手发球技术组织教法：
学正面手发球组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（5）
教材
排球
课
务
1复正面手发球正面手发球
2学正面手传球：手形练抛传练
3般身体素质练（3）
4通组织教学培养学生团结互助集体义精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面手发球正面手发球
注意事项：
1 抛球稳：
稳抛球量球旋转次抛球高度位置离身体距离应基固定
2击球准：
正确手形击准球体相应部位力方发出球飞行方致
3手形手法正确
发球方法需手法手形手法手形发出球性相
4力量适中
根站位距离发球目标位置发出球性恰掌握击球力量减少发球失误重方面
二学正面手传球
传球排球基技术利全身协调力通手指手腕弹力球传定目标击球动作传球方分：正面传球背传球侧传球排球赛中第二次击球常接方推攻球拦回高球接轻发球轻扣球
正面手传球动作方法：
准备姿势：两脚左右开立约肩宽脚稍前脚略提起两膝微屈重心落两脚间略偏前脚 体稍前倾接直立（仰）两肩放松抬头注视球 两臂屈肘举起手高度脸前两肘然垂手腕稍仰十指张开成半球形
手形：两手然张开成半球形手腕稍仰两拇指相成字形八字形
迎球动作：球接额前时开始蹬伸膝伸臂手指微张脸前方迎出全身部位动作协调致
击球点：额前方约球距离处
触球部位：拇指侧食指全部中指二三指节触球部名指指球两侧辅助控制球方
击球手腕力惯性动作适球前屈
动作重点难点：
手形击球点全身协调力手指手腕击球动作
三般身体素质练（3）：
耐力素质练：
12分钟跑（距离：低2000m）
求：坚持跑动完成（完成者加跑800m）
70’
复正面手发球正面手发球组织教法：
学正面手传球组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（6）
教材
排球
课
务
1复正面手发球正面手发球
2学正面双手传球技术
3专项身体素质练（3）
4通组织教学进步培养学生团结互助精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面手发球正面手发球
发球必须做五固定
1站位距离固定：
便次练中强化少力发出球初射角度
2抛球固定：
抛球发球前提球抛挥臂轨迹容易正
3挥臂轨迹固定：
更发出球性
4手型固定：
固定种手型
5击球部位固定：
易控制球特飘球说
二学正面手传球
技术领：
蹬伸臂正球
额前方迎击球
触球手型成半球
指腕缓控制球
强调：
手型击球点全身协调力
四专项身体素质练（3）：
耐力素质练：
全场返移动练：18米×4
求：移动速度快重心低
70’
复正面手发球正面手发球组织教法：
学正面手传球组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（7）
教材
排球
课
务
1复正面双手传球技术
2学背传球技术
3组合练（1）：发垫
4般身体素质练（4）
5通组织教学培养学生吃苦精神超越极限拼搏精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复正面手传球
二学背传球
动作方法：
传球前身体背面正传球目标体保持正直稍仰身体重心两脚间双手然抬起放松置脸前迎球时抬臂挺胸体仰击球点保持额方正传稍高稍触球时手腕仰适放松掌心击球部手型正面传球相传力蹬展腹抬臂伸肘手指手腕弹力球方传出
三组合练（1）：发垫
四般身体素质练（4）：
柔韧素质练：种方式压腿摆腿踢腿叉横叉体前屈体侧屈体屈腰绕环
求：培养学生吃苦超越极限拼搏精神
70’
复正面手传球技术组织教法：
学背传球技术组织教法：
组合练组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（8）
教材
排球
课
务
1复背传球技术
2学侧垫球技术
3组合练（1）
4专项身体素质练（4）
5通组织教学培养学生机智灵活勇敢顽强优良意志品质
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
基
部
分
复背传球技术
技术领：
体稍直臂抬
掌心腕仰
背部正目标处
协调传球方
技术点：准备姿势手形协调力
二学侧垫球技术：
动作方法：
左侧垫球例右脚前脚掌侧蹬左脚左跨出步身体重心移左脚保持左膝弯曲两臂夹紧侧伸出左臂高右臂右肩倾斜右转腰收腹力量配合两臂体侧截击球部切忌球摆臂
三组合练（1）
四专项身体素质练（4）：
柔韧素质练：
压腿踢腿压肩等练
求：量拉伸身体肢体极限
70’
复背传球技术组织教法：
学侧垫球技术组织教法：
组合练组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（9）
教材
排球
课
务
1复侧垫球技术
2组合练（1）
3般身体素质练（5）
4通组织教学进步培养学生团结互助奋力拼搏精神
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
复体侧垫球技术
技术领：
侧跨步侧前伸臂
转体提肩击球
技术点：垫击面转腰收腹
二组合练（1）：
四般身体素质练（5）：
速度素质练：
1距离：800m×2
时间：第1次：4′
第2次4′30″
求：学生分配时间完成者加罚800m（计时间）
70’
复体侧垫球技术组织教法：
组合练组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（ 10 ）
教材
排球
课
务
1复正面双手垫球传球技术
2复正面手发球手发球技术
3专项身体素质练（5）
4通组织教学培养学生善分析思考勇敢果断协配合作风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
复正面双手垫球传球技术：
二复正面手发球手发球技术：
三专项身体素质练（5）：
耐力素质练：
弹跳耐力：半蹲跳
求：动作协调
70’
复正面双手垫球传球技术组织教法：
复正面手发球手发球技术组织教法：
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课结
排球专项课教案（11）
教材
排球
课
务
1发垫传组合练
2教学赛
3般身体素质练（6）
4通组织教学培养学生善分析思考勇敢果断协配合优良作风
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
发垫传组合练
二教学赛：
三般身体素质练（6）：
力量素质练：400m×4
二组15m×2推车立卧撑10×2深蹲跳15×2俯卧撑15×2跳20×2
求：提高练密度
70’
发垫传组合练组织教法：
教学赛组织教法：
般身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（12）
教材
排球
课
务
1发垫传组合练
2教学赛
3身体素质测试专项身体素质练（6）
4通组织教学培养学生团队协作意识认真勤奋优良品质
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
发垫传组合练
二教学赛
三身体素质测试：
专项身体素质练（6）
力量素质练：
立卧撑15×3跳摸高10×3
求：起跳落前
70’
发垫传组合练组织教法：
教学赛组织教法：
身体素质测试组织教法
专项身体素质练组织教法：
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（13）
教材
体育理知识排球理知识
课
务
1体育理知识（2）
2排球理知识（2）
3通组织教学培养觉遵守学秩序断提高体育理知识水良风气
教 学 容
体育理知识（2）
详细容见体育理知识教案
二排球理知识（2）
详细容见排球理知识教案
课
结
排球专项课教案（14）
教材
排球
课
务
1考核：容
2通组织教学检查教学效果
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
技术考核：
1达标（20）：
考核容：传传垫垫选项考试
方法：学生选项作考试项目20达标满分20分
2技评（10）
容方法求：达标
评分标准：
分值
技 评 标 准
例
9—
10
项技术动作正确传垫球移动位动作熟练协调出球稳定
10
8—
89
项技术动作正确动作较熟练协调出球较稳定
35
7—
79
项技术动作较正确传垫球移动位动作协调性差动作明显错误
40
6—
69
项技术动作正确传送动作协调性差出球稳较明显错误
10
6分
项技术动作生疏僵硬出现严重错误协调性差出球稳
3—5
备注
8分超额
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（15）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（16）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（17）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
排球专项课教案（18）
教材
排球
课
务
机动课
课部 分
教 学 容
时间
组 织 教 法 求
开
始
部
分
值日生整队集合检查出勤情况
二教师宣布教学容求
三检查着装安排见生
5’
准
备
部
分
慢跑热身（400米）
二徒手操（四八拍）：
1扩胸运动 2振臂运动
3踢腿运动 4体侧运动
5体转运动 6跳跃运动
7前压腿运动 8左右压腿运动
三专项准备活动：
四游戏：
15’
基
部
分
基
部
分
70’
结
束
部
分
整队集合
二放松跑
三整理运动
四结课
五回收体育器材
10’
场器材
排球场排球：20
课
结
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