浅谈青少年应疫情隔离焦虑情绪
1稳定情绪
首先接纳允许情绪适度宣泄尝试力放松深呼吸方法法者转移注意力正做事情⼀正思考关注疫情资讯时正确⾯处理⽣活便利等问题忽略身 边美事物积极乐观心态面疫情进行调节情绪通倾诉 歌唱 书写 绘画 音乐 运动等进行释放排解
2重新定义次历
疫变成全全战役时配合国家政策动隔离疫情早控制 做出贡献⼀份子 着疫 情控制家疾病恐惧消散⼈会回正常生活节奏中倒⾯然然面野生动物更尊重更保护态度世界会更安全
样生活方式应疫情带压力？
疫情带种种便利学生活等方面感受前巨导致压力极
面种压力健康应方式六种：
压抑：谁提事听更闹心
责：太没什搞
退避：放放吧现没力气搞
幻想：果时光机暂停…果意外惊喜出现…果切重
倾诉：亲友电话粥里抱怨两时
宣泄：暴饮暴食者喝杯杜康
家常应方式天想家分享种健康应方式：投入问题解决行动中求做求做起求快速求坚持求完美求完成敲文第段第句话翻开难啃复资料第页拨通感尴尬难电话号码第数字
丘吉尔知道赢希特勒知道先做第步宣战愚公知道移动山知道先做第步运车土失败鬼恐吓敢开头希吓战逃开头继应动作会然涌现扫帚灰尘走灰兴叹现扫出第帚
疫情期间初中⽣家情绪暴躁家长沟通
学⽣需应考试升学压⼒⼼理健康状况较差容易 出现焦虑烦躁卑偏执脆弱 情绪稳定⼈际关系敏感等⼼理问题加期疫情发⽣难进⼊学状态焦虑加重情绪稳定社会⾃ ⼰没信心父母没建立良⼈际关系沟通
1重建关系互相信
倾听孩⼦感受等孩⼦沟通协商合理安排天作息时间 ⽤⼿机时间适锻炼守约取孩⼦信
2家长孩⼦克服焦虑情绪
时校课精神疲惫堪学安心孩⼦焦虑紧张心理状态会严重干扰学程效果身⼼健康产生消极影响时需家身做起孩⼦进⾏⼼理调整
家长方面孩⼦稳定情绪：
A 客观理智学
B 正确进行评价
C 学⼀积累释放程急功利
D 制定切实行阶段性学计划认真落实学计划制定应孩子学时间学务安排紧⽽乱必时提醒孩⼦时修改学计划
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1稳定情绪
首先接纳允许情绪适度宣泄尝试力放松深呼吸方法法者转移注意力正做事情⼀正思考关注疫情资讯时正确⾯处理⽣活便利等问题忽略身 边美事物积极乐观心态面疫情进行调节情绪通倾诉 歌唱 书写 绘画 音乐 运动等进行释放排解
2重新定义次历
疫变成全全战役时配合国家政策动隔离疫情早控制 做出贡献⼀份子 着疫 情控制家疾病恐惧消散⼈会回正常生活节奏中倒⾯然然面野生动物更尊重更保护态度世界会更安全
样生活方式应疫情带压力？
疫情带种种便利学生活等方面感受前巨导致压力极
面种压力健康应方式六种：
压抑：谁提事听更闹心
责：太没什搞
退避：放放吧现没力气搞
幻想：果时光机暂停…果意外惊喜出现…果切重
倾诉：亲友电话粥里抱怨两时
宣泄：暴饮暴食者喝杯杜康
家常应方式天想家分享种健康应方式：投入问题解决行动中求做求做起求快速求坚持求完美求完成敲文第段第句话翻开难啃复资料第页拨通感尴尬难电话号码第数字
丘吉尔知道赢希特勒知道先做第步宣战愚公知道移动山知道先做第步运车土失败鬼恐吓敢开头希吓战逃开头继应动作会然涌现扫帚灰尘走灰兴叹现扫出第帚
疫情期间初中⽣家情绪暴躁家长沟通
学⽣需应考试升学压⼒⼼理健康状况较差容易 出现焦虑烦躁卑偏执脆弱 情绪稳定⼈际关系敏感等⼼理问题加期疫情发⽣难进⼊学状态焦虑加重情绪稳定社会⾃ ⼰没信心父母没建立良⼈际关系沟通
1重建关系互相信
倾听孩⼦感受等孩⼦沟通协商合理安排天作息时间 ⽤⼿机时间适锻炼守约取孩⼦信
2家长孩⼦克服焦虑情绪
时校课精神疲惫堪学安心孩⼦焦虑紧张心理状态会严重干扰学程效果身⼼健康产生消极影响时需家身做起孩⼦进⾏⼼理调整
家长方面孩⼦稳定情绪：
A 客观理智学
B 正确进行评价
C 学⼀积累释放程急功利
D 制定切实行阶段性学计划认真落实学计划制定应孩子学时间学务安排紧⽽乱必时提醒孩⼦时修改学计划
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