2021年B族维生素功效全总结
撰写：___________
日 期：___________
2021年B族维生素功效全总结
B族维生素全辅酶参体糖脂肪蛋白质等重物质新陈代谢维持体正常机缺水溶性维生素
B族维生素碱性环境容易破坏体法行制造合成B族维生素水溶性余B族维生素难体水性环境贮存应天补充
先解种B族维生素体重性吧
种B族维生素功效
1维生素B1称硫胺素
作
A构成辅酶维持体正常新陈代谢
B维生素B1促进胃肠蠕动治疗消化良
C称精神性维生素神___精神状态良调节作
(缺乏引起脚气病神炎消化良等)
2维生素B2称核黄素
作
A构成辅酶参加氨基酸脂肪酸碳水化合物等物质代谢
B构成红细胞重物质维生素B___防治缺铁性贫血发挥着重作
C参细胞正常生长机体新陈代谢缺乏B2损伤易愈合B2帮助成长发育令指甲头发坚固
(缺乏引起口角炎皮炎舌炎结膜炎角膜炎脂溢性脱发等)
3烟酸称维生PP维生素B3
作
A构成辅酶维持体正常新陈代谢
B保护心血促进血液循环降低血压降低胆固醇甘油三酯剂量烟酸复发性非致命心肌梗死定程度保护作
(缺乏引起体重减轻倦怠虚弱记忆力减退失眠皮炎腹泻等)
4泛酸称维生素B5
作
A重辅酶助维生素利脂肪糖类蛋白质代谢转化
B助伤口痊愈维持消化道正常功制造抗体抵抗传染病防止疲劳缓解种抗生素毒副作
(缺乏引起低血糖长期十二指肠溃疡皮肤粗糙等)
5维生素B6称吡哆素
作
A做辅酶参氨基酸代谢包括中枢神中谷氨酸转化离开VB6营养中枢
B参糖原脂肪酸代谢促进体分泌胰岛素衡预防糖尿病
C参白细胞血红蛋白合成降低型半光氨酸血浆中含量型半光氨酸心血疾病种高危素
(缺乏引起贫血情绪低落失眠皮肤炎唇干裂症等)
6维生素B12称钴胺素
作
A身体正常生长红细胞生长必须物质
B血中降低型半胱氨酸水
(缺乏症巨幼细胞贫血高型半胱氨酸血症手脚冰冷四肢感觉异常等)
7叶酸称维生素M维生素B11
作
A细胞增殖___生长机体发育物质基础缺预防胎先天性神畸形
B叶酸参血红蛋白合成预防贫血
C叶酸降低型半胱氨酸作
(缺乏引起胎神畸形高型半胱胺酸血症巨幼细胞贫血等)
B族维生素容易缺乏原
1谷物维生素B族存胚芽中常___制米添加碱性面条会导致维生素B族摄入量足
2良饮食生活惯饮酒抽烟喝咖啡影响维生素吸收增加消耗量高糖高脂饮食需消耗B族维生素代谢
3长期吃西药减少维生素吸收维生素碱性环境稳定容易破坏
4恰烹调方式分焖煎炸煲会导致量维生素流失
___服B族维生素单维生素B效果更
B族维生素庞家族间具协作维生素B2激活维生素B6时参色氨酸合成烟酸程
次摄取全部B族维生素分摄取效果更
群需补充B族维生素
1工作学务繁重常熬夜精神压力群
2常痛脾气急躁情绪悲观更年期妇女
3VB12植物性食品中基含节食减肥素食群补充
4胃肠功紊乱消化良群常患口腔溃疡群
5需长期服药尤长期服抗生素群
6肝脏功肝病患者等
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2021年B族维生素功效全总结
B族维生素全辅酶参体糖脂肪蛋白质等重物质新陈代谢维持体正常机缺水溶性维生素
B族维生素碱性环境容易破坏体法行制造合成B族维生素水溶性余B族维生素难体水性环境贮存应天补充
先解种B族维生素体重性吧
种B族维生素功效
1维生素B1称硫胺素
作
A构成辅酶维持体正常新陈代谢
B维生素B1促进胃肠蠕动治疗消化良
C称精神性维生素神___精神状态良调节作
(缺乏引起脚气病神炎消化良等)
2维生素B2称核黄素
作
A构成辅酶参加氨基酸脂肪酸碳水化合物等物质代谢
B构成红细胞重物质维生素B___防治缺铁性贫血发挥着重作
C参细胞正常生长机体新陈代谢缺乏B2损伤易愈合B2帮助成长发育令指甲头发坚固
(缺乏引起口角炎皮炎舌炎结膜炎角膜炎脂溢性脱发等)
3烟酸称维生PP维生素B3
作
A构成辅酶维持体正常新陈代谢
B保护心血促进血液循环降低血压降低胆固醇甘油三酯剂量烟酸复发性非致命心肌梗死定程度保护作
(缺乏引起体重减轻倦怠虚弱记忆力减退失眠皮炎腹泻等)
4泛酸称维生素B5
作
A重辅酶助维生素利脂肪糖类蛋白质代谢转化
B助伤口痊愈维持消化道正常功制造抗体抵抗传染病防止疲劳缓解种抗生素毒副作
(缺乏引起低血糖长期十二指肠溃疡皮肤粗糙等)
5维生素B6称吡哆素
作
A做辅酶参氨基酸代谢包括中枢神中谷氨酸转化离开VB6营养中枢
B参糖原脂肪酸代谢促进体分泌胰岛素衡预防糖尿病
C参白细胞血红蛋白合成降低型半光氨酸血浆中含量型半光氨酸心血疾病种高危素
(缺乏引起贫血情绪低落失眠皮肤炎唇干裂症等)
6维生素B12称钴胺素
作
A身体正常生长红细胞生长必须物质
B血中降低型半胱氨酸水
(缺乏症巨幼细胞贫血高型半胱氨酸血症手脚冰冷四肢感觉异常等)
7叶酸称维生素M维生素B11
作
A细胞增殖___生长机体发育物质基础缺预防胎先天性神畸形
B叶酸参血红蛋白合成预防贫血
C叶酸降低型半胱氨酸作
(缺乏引起胎神畸形高型半胱胺酸血症巨幼细胞贫血等)
B族维生素容易缺乏原
1谷物维生素B族存胚芽中常___制米添加碱性面条会导致维生素B族摄入量足
2良饮食生活惯饮酒抽烟喝咖啡影响维生素吸收增加消耗量高糖高脂饮食需消耗B族维生素代谢
3长期吃西药减少维生素吸收维生素碱性环境稳定容易破坏
4恰烹调方式分焖煎炸煲会导致量维生素流失
___服B族维生素单维生素B效果更
B族维生素庞家族间具协作维生素B2激活维生素B6时参色氨酸合成烟酸程
次摄取全部B族维生素分摄取效果更
群需补充B族维生素
1工作学务繁重常熬夜精神压力群
2常痛脾气急躁情绪悲观更年期妇女
3VB12植物性食品中基含节食减肥素食群补充
4胃肠功紊乱消化良群常患口腔溃疡群
5需长期服药尤长期服抗生素群
6肝脏功肝病患者等
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